之前很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都對(duì)自己的記憶力很沒有信心抄邀，因?yàn)橥蕴笤耪＃x過的書籍、背過的詩句甚至是自己寫過的文字轉(zhuǎn)瞬既忘境肾，我一直認(rèn)為是年齡所致剔难，畢竟人至中年，年齡不饒人奥喻，身體各方面機(jī)能都在下降偶宫，大腦也應(yīng)如此。所以常常感慨自己：廉頗老矣环鲤，尚能飯否纯趋？
直到后來，我接觸到了腦科學(xué)理論冷离，才知道大腦的特質(zhì)是具有適應(yīng)性以及生長(zhǎng)和改變的潛能吵冒，也就是大腦都具有可塑性，這個(gè)可塑性與年齡無關(guān)西剥。另外大腦還有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)痹栖，大腦不同的部位具有不同的功能，大腦中有個(gè)文字盒子區(qū)蔫耽，經(jīng)常閱讀文字的人，大腦中文字盒子區(qū)的神經(jīng)突觸就會(huì)建立鏈接留夜，經(jīng)常閱讀的人這種鏈接會(huì)比較穩(wěn)固匙铡，對(duì)文字敏感，記憶力也會(huì)增強(qiáng)碍粥。而對(duì)閱讀三天打魚兩天曬網(wǎng)的人大腦文字盒子區(qū)神經(jīng)突觸建立的鏈接不穩(wěn)固鳖眼，很容易斷開，這也是很多人閱讀了書籍很快就會(huì)忘記的原因嚼摩。所以钦讳，若要提升背誦記憶力矿瘦，就要對(duì)大腦文字盒子區(qū)進(jìn)行持續(xù)不斷的刺激，也就是持續(xù)去閱讀愿卒，活到老讀到老缚去。
最近幾個(gè)月，我有意識(shí)進(jìn)行了記憶力訓(xùn)練的嘗試琼开，想通過自身的實(shí)踐易结，來驗(yàn)證一下腦科學(xué)理論。
我采用了以下的做法柜候，感覺效果不錯(cuò)搞动。
第一就是按時(shí)睡眠，不熬夜渣刷。每天晚上十一點(diǎn)睡覺鹦肿，第二天早上六點(diǎn)十分起床，養(yǎng)成規(guī)律的作息辅柴，保證良好的睡眠質(zhì)量箩溃。
睡眠質(zhì)量對(duì)記憶力影響很大，根據(jù)《反本能》書中敘述碌识，大腦運(yùn)行時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做β-淀粉樣蛋白的物質(zhì)碾篡，這種物質(zhì)會(huì)影響大腦的運(yùn)行，會(huì)引起我們記憶功能的紊亂筏餐，如果持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)开泽，就會(huì)影響我們的語言能力和生活自理能力。
對(duì)此我深有感觸魁瞪，有段時(shí)間因?yàn)槭吣侣桑砩纤哔|(zhì)量不高，導(dǎo)致自己白天腦袋經(jīng)常暈頭轉(zhuǎn)向导俘，嗡嗡作響峦耘，講話也經(jīng)常詞不達(dá)意，缺乏邏輯旅薄，甚至前言不接后語「ㄋ瑁現(xiàn)在想來其實(shí)就是大腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白物質(zhì)積累過多，影響了大腦的功能少梁。
充足的睡眠可以清理這些β-淀粉樣蛋白（待續(xù)）
我對(duì)記憶能力的再認(rèn)識(shí)
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門湘纵，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來脂崔，“玉大人，你說我怎么就攤上這事瞻佛⊥迅荩” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵伤柄，是天一觀的道長(zhǎng)绊困。 經(jīng)常有香客問我，道長(zhǎng)适刀，這世上最難降的妖魔是什么秤朗？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮笔喉，結(jié)果婚禮上取视，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己常挚，他們只是感情好作谭，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著奄毡，像睡著了一般折欠。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上吼过，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼闲昭！你這毒婦竟也來了罐寨？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
- 序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤汤纸，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎衩茸，沒想到半個(gè)月后芹血，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體贮泞，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡楞慈，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了啃擦。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片囊蓝。...
- 正文 年R本政府宣布蝎宇，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響祷安，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏姥芥。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一汇鞭、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望凉唐。 院中可真熱鬧，春花似錦霍骄、人聲如沸台囱。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽簿训。三九已至，卻和暖如春绘沉，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間煎楣，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓另玖，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像困曙，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子谦去，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 神經(jīng)科學(xué)這門被DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)者之一Francis Crick和其他知名的生物學(xué)家吹捧成為未來的潮流的學(xué)科。...
- 一鳄哭、傳統(tǒng)文化研究的進(jìn)展與局限 文化是一個(gè)古老的詞匯要糊，它的淵源可追溯至古羅馬時(shí)期。兩千多年來妆丘，文化主要指西方占統(tǒng)治地...
- 引言 要提到育兒界最火爆的概念锄俄，蒙臺(tái)梭利育兒法肯定是其中之一局劲，而敏感期概念又是蒙氏理論中家長(zhǎng)們最熟知、也是最被誤讀...
- 這兩年關(guān)于人工智能奶赠，大數(shù)據(jù)等方面的書籍鱼填，文章很多，人工智能也是各種行業(yè)論壇中必選主題毅戈。關(guān)于人工智能苹丸，我們經(jīng)常關(guān)心幾...
