先說書窗宦。
《小強升職記》赦颇，這是我12月看完的第一本書。斷斷續(xù)續(xù)看了一個多月赴涵，其中的方法和理念極大地幫助了我媒怯。短短兩個多月，我從唯唯諾諾的大四實習生髓窜，成長為一個受老板重用的得力助手扇苞。終于可以自信地對老板承諾，新媒體這一塊寄纵，我可以搞定鳖敷。
這本書對于職場老人來說，可能顯得過于稚嫩程拭，但是對于剛進入社會的大學生哄陶，還有一些剛踏入社會一兩年的新人來說，它足夠了哺壶。如何管理自己的時間屋吨？如何讓工作更有效率？如何合理解決工作中的各種問題山宾？跟隨書中的老付至扰，和小強一起成長。（這不是雞湯资锰，是解決問題的寶貴經(jīng)驗）
整本書粗略地看下來敢课，對我作用最明顯的是
1、任務籃
2绷杜、甩掉身上的猴子
3直秆、好習慣的正確養(yǎng)成方式
這次我想著重寫第三點，好習慣的正確養(yǎng)成方式鞭盟。因為圾结，近期我正在實踐書中提到的方法。
這些說法齿诉，你認同嗎筝野？（書中相關(guān)內(nèi)容摘錄）
1、一個好習慣的誕生就是一個壞習慣的消亡粤剧。
2歇竟、首先我們養(yǎng)成習慣，然后習慣改變我們抵恋。
3焕议、我們培養(yǎng)習慣的同時總在改變著習慣。我們的習慣不會被改掉的弧关，只是用另一種習慣代替盅安。所以，越早養(yǎng)成的習慣就越難被替換梯醒，越早養(yǎng)成的習慣就越是根深蒂固宽堆。
4、如果你越早養(yǎng)成好習慣茸习，你就越難被壞習慣浸染畜隶。
5、我們養(yǎng)成習慣應該更傾向于依賴自身的能動性号胚，而不是靠被迫的手段籽慢。
6、如果你把一些好的做法形成習慣猫胁，那么工作將變得更加省力箱亿，實現(xiàn)目標將變得更加容易。
7弃秆、你知道嗎届惋？其實我們每天高達90%的行為是出于習慣髓帽。
8、習慣是天使和魔鬼的集合體脑豹，如果你有一個好的習慣郑藏，它將帶你飛向天堂；如果你有一個壞的習慣瘩欺，它將帶你走向地獄必盖。
9、我們和杰出人士的差別就在這里俱饿，他們能把對自我訓練變成一種習慣歌粥，進而把成功變成一種習慣。杰出的人首先會把自己的目標轉(zhuǎn)化為自己的習慣拍埠。
10失驶、凡事養(yǎng)成了習慣，就不再構(gòu)成壓力械拍，你同意嗎突勇？
11、當你不假思索地做那些事時坷虑，你就已經(jīng)養(yǎng)成了習慣甲馋。
12、這就像玩蹺蹺板迄损，那邊是老習慣定躏，這邊是要培養(yǎng)的新習慣，想要把那邊翹起來芹敌，就需要比那邊更大的重量痊远、力氣。
步驟一：一次培養(yǎng)一個習慣
清單中的習慣有三四個氏捞，建議一個個來碧聪。摧毀一個習慣很痛苦，養(yǎng)成一個新習慣非常難液茎，人的精力有限逞姿，如果打算同時進行，很可能失敗捆等，影響心情滞造。
據(jù)國外學者研究，一個習慣的養(yǎng)成要21天栋烤。這是一個平均值谒养，每個人每個習慣是不同的。
培養(yǎng)習慣的時候一般會度過幾個關(guān)鍵的階段明郭。
第一階段：剛開始的頭三天买窟。
頭三天是危險期丰泊，這三天內(nèi)失敗的概率高達80%。開始的時候蔑祟，總是非常別扭趁耗，很容易就向老習慣妥協(xié)。我曾經(jīng)決定微信公眾號日更疆虚，日更的內(nèi)容就是，每天晚上下班满葛，讀書做筆記径簿，把自己的筆記寫在微信公眾號上。但是嘀韧，這樣做了兩次篇亭，就沒能繼續(xù)下去。
第二階段：三天后的一個月內(nèi)锄贷。
哪怕你在25天的時候沒能按時起床译蒂，這個習慣你就得從新培養(yǎng)。
第三階段：一個月以后
這是那些舊習慣反撲最猛的時候谊却。不要再刻意關(guān)注你的習慣了柔昼，如果這個時候，你還在為第二天能否早起二擔心炎辨，你就永遠不能養(yǎng)成早起的習慣捕透。在適當?shù)臅r候，我們應當什么都不想碴萧，讓習慣走在思維的前面乙嘀。鬧鐘響了，先爬起來破喻，然后再去想別的虎谢。
我最近想培養(yǎng)的習慣有兩個：
第一，早晨7點起床曹质。之所以想培養(yǎng)這個習慣婴噩，是因為，我總是上班遲到咆繁，并且覺得睡多了浪費時間讳推。
第二，晚上下班后玩般，讀書寫讀書筆記银觅。讀書帶給我的益處不言而喻。
近期的實踐結(jié)果坏为，這兩個習慣的養(yǎng)成都沒能超過三天究驴。
第二個習慣之所以沒養(yǎng)成镊绪，我終于找到了原因。白天工作了一天洒忧，真是身心俱憊蝴韭，精力被消耗的嚴重，晚上回來熙侍，已經(jīng)累得只剩葛優(yōu)躺榄鉴。想著方松一下，就看起網(wǎng)上的娛樂和打游戲蛉抓，結(jié)果游戲更費精力庆尘，累得直接睡了∠锼停看書也是要費精力驶忌。在很累的情況下看書根本不合理。
我想到的解決方法是：下班回到住處笑跛，立刻脫衣服睡覺付魔，鬧鐘定好半小時。親測飞蹂，這個方法很棒几苍，今天寫推文就是個實踐，今天晚上九點半起床晤柄，洗個熱水臉擦剑，洗個熱水腳，現(xiàn)在精力不錯芥颈。我覺得這個看書的習慣惠勒，可以繼續(xù)下去。
步驟二和自己談談
培養(yǎng)習慣失敗爬坑，如何能避免纠屋？
不斷與自己的額潛意識溝通。
1盾计、告訴潛意識這很重要售担。不要光是放在腦子里，大腦是健忘的署辉，一定要把他們寫下來族铆，眼睛能看到，嘴巴能讀出來哭尝。放在醒目位置，隨時能看到，讓自己的潛意識接受它耕姊。
2栅葡、不斷重復愿景。有空的時候就想象一下自己這個好習慣培養(yǎng)成功后會是什么樣子规脸。另外要對自己要養(yǎng)成的習慣有個清晰明確的描述熊咽，虛無縹緲的空話很容易被拋到腦后。
習慣培養(yǎng)卡事例
我要養(yǎng)成：晚上下班回到寢室后，休息半小時妇智，然后讀書寫讀書筆記的習慣
培養(yǎng)這個習慣對我來說很重要，因為：讀書帶給我的益處很大惑畴，我現(xiàn)在已經(jīng)感受到這一點航徙，我需要不斷讀書，接受新的想法到踏，更好的工作和生活杠袱。
我一定能養(yǎng)成這個習慣，因為:我已經(jīng)制定了詳細的計劃窝稿。
如果這個計劃成功楣富，我會：為自己買一臺新的相機。
如果我失敗了伴榔，我會：從頭開始纹蝴，繼續(xù)培養(yǎng)這個習慣。
隨時能看到這個習慣卡踪少，提醒自己塘安，我真的很想養(yǎng)成這個習慣。
步驟三 循序漸進定計劃
1援奢、寫下來兼犯。讓一些思維里的東西都可視化，用筆寫在紙上。很多東西會在大腦中免都，成為過眼云煙锉罐。
2、逐步進行绕娘。
3脓规、簡單，不要把計劃寫得復雜险领。
4侨舆、明確具體。就像那個習慣卡绢陌。
早起小經(jīng)驗：鬧鐘響起挨下，立馬下床臭笆，不要給大腦留下思考的時間秤掌。因為大腦很擅長問自己茵乱，“我為什么要早起瓶竭，這么冷，我應該讓自己舒服”腋舌。
步驟四：將計劃公之于眾
找個同伴块饺，絕對是個好主意。現(xiàn)在網(wǎng)上好些早起團淮腾，什么團洲押，大家可以互相鼓勵杈帐，這是一種良好的氛圍。
步驟五：執(zhí)行計劃
如果把壞習慣比作大石頭的話站叼，我們可以每天挖走一點尽楔，總有一天會把這堆大石頭完全挖走，在培養(yǎng) 的時候，我們應該向愚公學習驹碍，而不是做所謂的什么聰明人。
人們總這樣浮还，他們在做計劃的過程中獲得快感钧舌，而在執(zhí)行的時候很快放棄。他們是一些空想家撞牢，而不是實踐者所宰。
改掉一個壞習慣仔粥，其實也是在養(yǎng)成一個好習慣件炉。將自己的壞習慣和自己最討厭的東西聯(lián)系在一塊，如果自己不能改掉磕蛇，就懲罰自己和自己最討厭的東西接觸秀撇。比如，最討厭吃大蒜件相，如果自己不能改掉賴床的壞習慣泛范，就懲罰自己吃一個大蒜罢荡，要在潛意識里將他們聯(lián)系起來区赵。
一個好習慣的培養(yǎng)，只能采取“磨煉+自我溝通”的方法患整。人就是這樣各谚。
另外赴穗，最重要的般眉，有一個從內(nèi)心想為之奮斗的目標，要不然一切都是空空話埠对。
開始吧项玛，2018，我有一個宏大的目標臣嚣，而這些好習慣將會幫助我來實現(xiàn)她淹父。
