小組成員：王維椎麦，賈維嬌宰僧，王瑤，林晨观挎，高涵靜琴儿，周茜
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問題一：大腿內(nèi)側(cè)易出現(xiàn)什么狀態(tài)段化？膝是否難以保持中正？應(yīng)調(diào)整為什么狀態(tài)造成，如何調(diào)整显熏？平常可借助什么體式輔助此練習(xí)晒屎？
答：大腿內(nèi)側(cè)易放松內(nèi)扣喘蟆，向下塌陷。膝難以保持中正鼓鲁，易內(nèi)扣蕴轨。調(diào)整方法為：雙手扶大腿內(nèi)側(cè)將肌肉外旋，大腿外側(cè)收緊下沉坐桩，膝外側(cè)收緊下沉尺棋，臀肌收緊封锉，腳背回勾绵跷，腳后跟向遠處蹬送。調(diào)整為大腿內(nèi)側(cè)垂直地面且向腳踝方向伸展成福，膝中正朝向正上方且與腳尖在一條直線上碾局。可借助體式：貓式側(cè)伸展奴艾，騎馬式净当，戰(zhàn)士一式，四肢側(cè)伸展蕴潦。
問題二：骨盆容易后傾可怎么做調(diào)整像啼？原理是什么？可借助什么體式輔助練習(xí)潭苞？
答：可以撥動臀肌向后忽冻，使坐骨下壓地面，均勻受力此疹，轉(zhuǎn)動骨盆向前僧诚，核心肌群收緊，展開胸腔蝗碎，胸骨上提湖笨，延展后背，啟動骨盆轉(zhuǎn)動意識蹦骑〈仁。或者在臀部下方墊瑜伽毯減少髖屈程度。原理是骨盆轉(zhuǎn)動不夠眠菇，髖屈肌群薄弱無力边败，髖伸肌群緊張清钥，導(dǎo)致髖屈程度減少。借助體式：站立前彎放闺，雙腿背部伸展式祟昭，直角式。
問題三：軀干無法延展且背部難以呈現(xiàn)凹陷是什么原因怖侦？如何調(diào)整篡悟？可借助什么練習(xí)方式或體式輔助達到狀態(tài)？
答：原因是骨盆轉(zhuǎn)動不夠匾寝，髖關(guān)節(jié)靈活意識差搬葬，臀部緊張，大腿后側(cè)伸展性不夠艳悔，背部力量薄弱急凰。可以借助伸展帶或者展開胸腔上提胸骨猜年，脊柱向頭頂方向延展抡锈，大臂內(nèi)側(cè)外旋，展開雙肩向下沉乔外，肩胛下角內(nèi)收進行調(diào)整床三。可借助蝗蟲式杨幼，眼鏡蛇式撇簿，站立前彎，單腿背部伸展式等差购。
