本周居家隔離镣典，主要在室內(nèi)跟著keep鍛煉，看了群里發(fā)的鍛煉的真相的紀(jì)錄片洽洁，獲得新認(rèn)知：
1）低強度鍛煉需要結(jié)合有氧鍛煉減脂效果才會好（但也不能天天做高輕度鍛煉如HIIT跌穗，交替進(jìn)行）
2）很多不運動的人看起來不胖订晌，但是內(nèi)臟脂肪含量很高（雖然看著瘦，但可能脂肪還是比較高蚌吸，所以還是需要鍛煉）
3）減肥首先需要一個積極活動的生活態(tài)度
同時參加了蕙蘭瑜伽第一周的課程（感覺主要是周末兩天看視頻和后續(xù)的瑜伽語音打卡锈拨，還沒有特別的感受，有點懷疑只跟著念幾句話就有特別的效果套利，但還是持續(xù)進(jìn)行推励，看看最后的效果）
周三解封出去跑了個步，后邊就又封閉了肉迫。
看了篇做事的邏輯的文章验辞，感覺跟易效能的比較像，其中的：向外借力喊衫，克服完美跌造，逆風(fēng)成長，雖然也知道道理族购，但別人用例子說明就感覺還是對自己又啟發(fā)的壳贪。https://baijiahao.baidu.com/s?id=1709847358478914427&wfr=spider&for=pc
有段時間也曾：為工作焦慮，晚上睡不著寝杖，對未來充滿擔(dān)憂违施，經(jīng)常會刷短視頻或者新聞來放松自己，刷的時候很爽瑟幕，之后卻是無比的空虛和懊悔磕蒲，越焦慮越刷短視頻，越刷短視頻越焦慮只盹，人生仿佛陷入了一個惡性循環(huán)辣往。
可以把刷手機或看新聞或追劇的時間，用于讀書或看紀(jì)錄片：
讀書的目的殖卑，不在于取得多大成就而在于站削，當(dāng)你被生活打回原形,陷入泥潭時，給你一種內(nèi)在的力量孵稽。
紀(jì)錄片是我們提升自己和增長知識的一條捷徑每看一部經(jīng)典的紀(jì)錄片都是一次靈魂的洗禮许起，眼界的提升
重要、緊急四象限是種思維模式幫助你將一團(tuán)糟的事情肛冶，理出個輕重緩急街氢，讓你清楚先做什么后做什么，提高做事的效率睦袖，可以推廣到其他所有事情珊肃，如：比如食物美味和健康的維度（既美味又健康；健康但不美味馅笙；美味但不健康伦乔；不健康不美味），有了這樣的歸類董习，你就知道這一段時期內(nèi)吃的垃圾食品是不是太多了烈和，是不是該補充點什么營養(yǎng)等等；讀書或聽書時候想看和需要的維度（既想看又需要皿淋；想看但不需要招刹；需要但不想看恬试；不需要不想看），這樣就不會只看或聽故事性的疯暑，娛樂性的書了训柴。
