前幾天讀了美國著名健康心理學(xué)家凱里·麥格尼格爾的《自控力：和壓力做朋友》，書中發(fā)表了一些很有趣也很新異的觀點啊奄，顛覆了我們之前對壓力的一些認識渐苏。給我們指出了一條全新的思路去幫助大家理解與化解壓力，下面把書中的內(nèi)容分享給大家菇夸。
首先琼富，作者便給大家糾正了一個觀念：“壓力并非有害，有害的是我們對壓力的看法”或者可以說壓力是否有害取決于我們對壓力的理解庄新。
在我們?nèi)粘５恼J知中鞠眉，壓力是有害的，無論是對我們的身體或心理择诈。
但作者作出的統(tǒng)計調(diào)查表明械蹋，那些長期處在高壓下的被試只有大約三分之二的人表現(xiàn)出了抑郁或焦慮不安等負面情緒，而且他們都認為壓力是有害身體健康的羞芍，相反哗戈，其余表現(xiàn)良好的三分之一被試則認為壓力能讓他們更好的去面對生活中的挑戰(zhàn)，能夠為他們提供更多的動力荷科。
作者還作出了大量的類似實驗來證明自己的觀點唯咬。其中比較有趣的一個是讓一組被試去做一些體力勞動纱注，不同的是其中一些被試在勞動之前被告知這項活動會對身體產(chǎn)生很好的鍛煉效果，對身體有益胆胰。
結(jié)果顯示那些普通的被試在勞動完后大都抱怨不斷且表現(xiàn)出全身酸痛的癥狀狞贱，而那些被告知該項活動有益的被試則產(chǎn)生了積極的體驗和收益，沒有絲毫不適蜀涨。
同樣比較有意思的實驗是相同的一瓶奶油瞎嬉，其中一組被試被告知該奶油富含很高的卡路里，另一組則未接收類似的告知勉盅。結(jié)果表明佑颇，那些被告知奶油是高卡路里食物一組的被試表現(xiàn)出更大的飽腹感。
也就是說僅僅改變被試對奶油的看法就能改變實驗的結(jié)果草娜。
同時呢挑胸，作者的研究表明那些幸福感最強的人并非是完全沒有壓力的人，而是那些壓力很大但并不消沉的人宰闰。
由此作者提出了壓力悖論：壓力既使我們痛苦茬贵，同時使我們幸福。而這一切由你對壓力的看法決定移袍。
那么如何以一種合適的方式對待壓力呢解藻？或者說，如何和壓力友好相處葡盗，使其在我們的生活中發(fā)揮正面的功效呢螟左？
為此作者給出了一些建議和方法幫助我們?nèi)ズ侠淼尼尫艍毫Α?/p>
首先是改變對壓力的看法，壓力對我們有害這個觀念在我們的腦海里根深蒂固觅够，因此我們需要在觀念上發(fā)生根本的逆轉(zhuǎn)胶背。
改變思維有效的方法：學(xué)習(xí)新觀點，或者說接納新觀念喘先；練習(xí)钳吟，鼓勵自己采納和應(yīng)用新思維；主動和別人分享該觀點窘拯。
這個方法不僅僅適用于改變我們對壓力的看法红且，對于其它事物也同樣適用。
雖然在開始這做起來會很困難涤姊，但一旦某個思想生了根暇番，你就不用在這方面投入努力。它不是需要駕馭的意識層面策略思喊，新思維引入后壁酬，就會接管局面，生長繁榮。
按照作者給我們指出的改變思維方式的辦法厨喂，接下來我們應(yīng)該去重新審視那些帶給我們壓力的事情，用新的觀念去理解他們庄呈。
我們可以通過把糾正過的思想記錄下來這種方式來強化我們思維方式的改變蜕煌，同時也可以把自己的正能量傳遞給別人，鼓勵周圍的人一起加入改變的隊伍诬留。
愿每個人都能被生活溫柔以待斜纪，也愿每個人都能處理好與壓力的關(guān)系，讓它成為我們不斷前行的動力文兑。
在這里我會和大家一起分享一些有用的書籍盒刚，或我讀書的一些心得。同時也會分享一些其它的干貨绿贞，每周會更新一至兩篇文章因块，快來加入并一起成長吧。
