01
它們會(huì)被包容犀忱，會(huì)被創(chuàng)造性地利用，而不是被評(píng)判拜银、詛咒和打擊殊鞭。它們不會(huì)再被用于演出心理情緒劇遭垛，而是成為一個(gè)有用的“內(nèi)在提醒裝置”，幫助我們來堅(jiān)持自己的目標(biāo)：達(dá)到純凈操灿、清明的狀態(tài)锯仪，持續(xù)地練習(xí)自我觀察和放松身體。
這樣一個(gè)沒有評(píng)判的“安全”地帶就在內(nèi)在建立起來趾盐，在這里污染物會(huì)得到包容和接納庶喜，而不會(huì)去影響整個(gè)身體。在我們對(duì)內(nèi)在的污染物不加評(píng)判并且給予相應(yīng)的空間救鲤，它會(huì)逐漸凈化久窟。
一個(gè)放松的身體是沒有污染的。每一種污染本缠，無論它的種類或內(nèi)容是什么斥扛，都會(huì)在身體內(nèi)制造緊張。哪里有這種緊張丹锹，流動(dòng)的能量就會(huì)在那里停滯稀颁，并且被理智情感復(fù)合系統(tǒng)所捕獲和消耗。
于是身體里能量的流動(dòng)就會(huì)受到嚴(yán)重影響楣黍，污染也會(huì)因此得到所需的滋養(yǎng)匾灶，而本質(zhì)會(huì)因缺少所需的食物而饑餓。當(dāng)本質(zhì)挨餓時(shí)租漂，污染就會(huì)成長阶女。
——摘自《自我觀察》
02
思緒和情緒很容易被頭腦抓住，被抓住時(shí)即落入自我認(rèn)同窜锯。
身體能量即被自我用來上演心理情緒劇张肾。
持續(xù)不斷練習(xí)自我觀察和放松身體，內(nèi)心就會(huì)逐漸找到純凈锚扎、清明的狀態(tài)吞瞪。
觀察到身體、思緒和情緒機(jī)械性驾孔，如果此時(shí)可以處于看只是看的不認(rèn)同狀態(tài)芍秆，此刻我們就記得自己了。
這些機(jī)械性反應(yīng)就會(huì)成為記得自己的鬧鐘翠勉，這就叫內(nèi)在提醒裝置妖啥。
03
這樣一個(gè)沒有評(píng)判的“安全”地帶就在內(nèi)在建立起來，在這里污染物會(huì)得到包容和接納对碌，而不會(huì)去影響整個(gè)身體荆虱。
注意力不被理智情感復(fù)合系統(tǒng)抓取，內(nèi)在就會(huì)形成容納這些思緒和情緒的能量空間，身體就不會(huì)被思緒和情緒所影響怀读。
在我們對(duì)內(nèi)在的污染物不加評(píng)判并且給予相應(yīng)的空間诉位，它會(huì)逐漸凈化。
當(dāng)觀察到污染物時(shí)菜枷，污染物即被改變苍糠，污染物逐漸開始凈化。
海德堡測(cè)不準(zhǔn)定律啤誊，觀察會(huì)改變觀察對(duì)象岳瞭。
04
一個(gè)放松的身體是沒有污染的。
每一種污染蚊锹，無論它的種類或內(nèi)容是什么瞳筏，都會(huì)在身體內(nèi)制造緊張。
哪里有這種緊張枫耳，流動(dòng)的能量就會(huì)在那里停滯乏矾，并且被理智情感復(fù)合系統(tǒng)所捕獲和消耗。
放松身心就是一個(gè)凈化的過程迁杨。
去掉多余的身體钻心、思緒、情緒的緊張铅协，就是在凈化身體捷沸。
在放松的身體里，能量才能自由流動(dòng)狐史。
05
我們時(shí)常被熊吃掉痒给，只有開始自我觀察，才有可能把熊吃掉骏全。
如果我們不能凈化污染苍柏，就被污染給污染了。
能量的生滅是姜贡，不能被滋養(yǎng)试吁，即被消耗。
