8個信號說明腎臟病了 從6方面養(yǎng)腎護腎
俗話說菇晃，腎好身體就好磺送！腎臟掌管人體一身水運灿意，每天我們的腎臟都要清理150升左右的體液脾歧，堪稱“勞苦功高”鞭执。這么重要的器官如何保養(yǎng)芒粹、出了問題怎么解決？人民健康網(wǎng)《“健”識早知道》專欄钦奋，本期為您介紹腎臟疾病的相關(guān)知識朦拖，同您一起將健康進行到底厌衔！
八個信號說明腎臟病了
空軍總醫(yī)院腎內(nèi)科主任倫立德：臨床上睬隶，不少首次到醫(yī)院就診的腎病患者病情已經(jīng)很重页徐，治療效果也差強人意变勇，因此慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。盡管這樣赃梧，腎病還是會露出馬腳授嘀。常見的異常信號包括以下各種：
1.眼瞼或下肢浮腫：腎臟會導致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損锣险，引起體內(nèi)水鈉增多巷折，水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位锻拘，如眼瞼或下肢。
2.頭痛婉宰、乏力、記憶力下降馒铃、睡眠不佳：腎病表現(xiàn)為頭痛区宇、乏力议谷、記憶力下降柿隙、睡眠不佳等禀崖，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應(yīng)該警惕腎臟疾患掸屡。
3.泡沫尿：當尿中蛋白然评、尿糖增多可以出現(xiàn)泡沫尿碗淌，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀亿眠，不易消失纳像，應(yīng)警惕蛋白尿竟趾；如果是泡沫較大，消失得非扯范簦快诵次，應(yīng)警惕是否尿糖升高逾一。
4.尿量變化：正常人入睡后代謝緩慢遵堵，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應(yīng)不排尿或僅排1次波丰，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過2次以上爽蝴，夜尿多于白天尿量蝎亚，可能預示腎功能不全。
5.尿液檢查異常：常規(guī)尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白或潛血陽性煤墙，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿缤底，應(yīng)及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。
6.合并其他疾卜妗：許多疾病容易出現(xiàn)腎臟損害个唧，如高血壓、糖尿病设预、痛風徙歼、多囊腎，已經(jīng)有這些疾病患者應(yīng)定期做尿液檢查。
7.貧血：中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血魄梯，乏力桨螺、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。因此，出現(xiàn)不明原因貧血，除了考慮血液系統(tǒng)疾病外档玻，應(yīng)檢查有無腎臟疾病碧囊。
8.食欲不振：早期尿毒癥患者經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現(xiàn)。因此，有這些癥狀轴或，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。
三類常用藥最傷腎
藥物好比一把雙刃劍，在治療疾病的同時，也或多或少可能對人體造成傷害。而藥物毒性很多都入了腎，是臨床中引起急性腎損傷的最常見危險因素焚挠。數(shù)據(jù)顯示，急性腎損傷病人中，由藥物引起的高達28.9%，其中60歲以上的患者占到51%。因此，提高對藥物性腎損傷的認識，積極預防腎損傷十分重要唧席。
作為人體最重要的代謝和排泄器官腐碱，腎臟除承擔機體代謝終產(chǎn)物的排泄外谋作，各種藥物也大多以原型或代謝產(chǎn)物的形式由腎臟排泄，腎臟受到藥物損傷的機會自然大大增加。生活中晤斩，以下3類常見藥物最容易傷腎。
1.抗生素。
抗生素是臨床中應(yīng)用最多的一大類藥物没宾，也是最容易引起腎損傷的藥物。常見引起腎損傷的抗生素包括：
氨基糖苷類胁出，代表藥物是慶大霉素寺枉、丁胺卡那霉素筐喳、妥布霉素、鏈霉素，容易引起急性腎小管壞死堂氯、急性腎衰；
頭孢菌素類，代表藥物是第一代頭孢菌素，如先鋒霉素Ⅰ溶其、先鋒霉素Ⅱ骚腥、先鋒霉素V敦间、頭孢拉定瓶逃、頭孢哌酮束铭，容易引起急性間質(zhì)性腎炎、腎小管壞死厢绝；
青霉素類契沫，代表藥物是甲氧西林、氨芐西林昔汉、青霉素懈万，容易引起急性間質(zhì)性腎炎、急性過敏性血管炎靶病、腎小球腎炎会通、急性腎衰。
2.解熱鎮(zhèn)痛藥娄周。
包括各種感冒藥涕侈，如安乃近、酚氨咖敏片煤辨、對乙酰氨基酚裳涛、復方鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊；止痛藥众辨，如布洛芬端三、吲哚美辛、萘普生鹃彻、雙氯芬酸鈉制劑郊闯、復方對乙酰氨基酚片、塞來昔布等蛛株，都可能造成腎損害虚婿。
其實，這類藥物大多是非處方藥泳挥，按說明書服用是安全的然痊。之所以容易引起腎衰，主要是因為超劑量服用屉符，比如很多人以為一種感冒藥見效慢剧浸，多服用幾種能快點好，于是幾種感冒藥一起吃矗钟，勢必造成劑量超標唆香，引發(fā)腎損傷。
3.中藥吨艇。
很多人一直認為中藥能“治本”躬它、“沒有副作用”，事實上很多中藥都有嚴重的腎毒性东涡。濫用中藥是我國常見的腎衰原因冯吓，國際上還專門為此命名了“中草藥腎病”倘待。
常見的可損傷腎的單味中藥包括：①植物類中藥有木防己、漢防己组贺、馬兜鈴凸舵、厚樸、天仙藤失尖、苦丁茶等啊奄；②動物類中藥有斑蝥、魚膽掀潮、海馬菇夸、蜈蚣和蛇毒等；③礦物類中藥有含砷類（砒石仪吧、砒霜和雄黃等）峻仇、含汞類（朱砂和升汞等）、含鉛類（鉛丹）及明礬等邑商；④復方中成藥包括冠心蘇合丸摄咆、甘露消毒丹、婦科分清丸人断、當歸四逆湯等吭从。
腎功能強的表現(xiàn)
中醫(yī)認為，腎為先天之本恶迈，是藏精之臟涩金，主管人體生長發(fā)育、生殖繁衍等生理功能暇仲，范圍和含義相對較廣步做，我們經(jīng)常聽到的“腎虛”就屬于中醫(yī)概念。西 醫(yī)的腎臟概念是指位于脊柱兩側(cè)奈附，一對蠶豆狀全度、拳頭大小的器官。正因為概念不同斥滤，腎臟健康的標準也不同将鸵。從中醫(yī)角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康佑颇。
聽力清晰顶掉。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華指出，在中醫(yī)理論中挑胸，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)痒筒，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴簿透、心煩移袍、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛萎战。
皮膚有光彩。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授說舆逃，腎好蚂维，才能青春常駐，延緩衰老路狮。腎不好虫啥，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗奄妨，膚色也會發(fā)生變化涂籽，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯砸抛。
頭發(fā)烏黑评雌。腎藏精，其華在發(fā)直焙，發(fā)的營養(yǎng)來源于血景东，但其生機根本還在于腎，腎不好奔誓，頭發(fā)會早發(fā)白斤吐、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)厨喂。
骨骼強壯和措。中醫(yī)認為，腎主骨蜕煌，骨靠腎精滋養(yǎng)派阱，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松斜纪、腰酸背痛颁褂，甚至牙齒出現(xiàn)松動。
記憶力好傀广。腎精也養(yǎng)大腦颁独。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象伪冰。
從西醫(yī)方面來講誓酒，腎臟一旦出現(xiàn)問題就與腎炎、腎結(jié)石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤靠柑，甚至還可能危及生命寨辩。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。
尿液清澈泡沫少歼冰。北京大學第一醫(yī)院腎內(nèi)科教授章友康表示靡狞，若小便泡沫突然變多，長時間不消失隔嫡，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多甸怕；若尿液顏色異常，呈濃茶色腮恩、醬油色或混濁如淘米水時梢杭，都應(yīng)引起重視。另外秸滴，出現(xiàn)憋不住尿武契、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。
早起身體沒有浮腫荡含。腎臟是人體代謝水分的器官咒唆，腎不好，水分就會蓄積释液。首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院腎科副主任醫(yī)師付文靜提醒钧排，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳均澳、雙腿浮腫恨溜，都要考慮腎臟問題。
精神十足找前。當腎功能出現(xiàn)問題時糟袁，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振躺盛、疲勞项戴、沒勁兒的感覺。
血壓正常槽惫。腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀周叮，而高血壓又會加重腎臟損害〗缧保“高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多仿耽，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經(jīng)受損各薇∠詈兀”付文靜說君躺，正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔心开缎，調(diào)整睡眠可能就會改善棕叫，但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期，一定要去醫(yī)院檢查奕删。
養(yǎng)腎俺泣，從6點下手
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任趙文景：既然腎和我們的大腦關(guān)系密切，那要想記憶力好完残、思維敏捷伏钠，養(yǎng)好腎很關(guān)鍵。趙文景建議坏怪，日常生活中養(yǎng)腎贝润，不妨從以下方面入手绊茧。
1铝宵、食療有側(cè)重
食療補腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物华畏。
腎陰虛的人應(yīng)以“清補”為主鹏秋，如瘦豬肉、鴨肉亡笑、黑豆侣夷、綠豆、冬瓜仑乌、桑葚百拓、山藥、海蜇等晰甚。
盡量少吃辛辣的衙传、性偏溫熱的食物。
腎陽虛的人則吃些羊肉呛伴、鹿肉灾螃、韭菜等溫腎壯陽的食物凝化。
2、生活方式要健康
控制體重俊鱼，作息規(guī)律，不熬夜畅买，戒煙忌酒并闲，適量飲水等要素必不可少。
與此同時谷羞，中醫(yī)認為：“動則生陽”焙蚓，養(yǎng)腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步购公、慢跑萌京、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇宏浩。
因為知残，肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動比庄，有助于激活肝腎的陽氣求妹，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)佳窑，增強抵抗力制恍，達到強身健腎的目的。
3神凑、藥膳方
百合蓮子羹：鮮百合30克净神、蓮子30克、枸杞子15克溉委，冰糖少許鹃唯，文火慢燉至熟爛，有補腎養(yǎng)陰瓣喊，養(yǎng)心安神的作用坡慌。
六子補腎湯：韭菜子、菟絲子藻三、五味子洪橘、女貞子、覆盆子棵帽、枸杞子各15克熄求，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服岖寞，每日一劑抡四，具有補腎固攝的功效。
桑葚茶：桑葚15克仗谆、烏梅9克指巡、冰糖少量，清水煎煮隶垮，取湯飲用藻雪，可養(yǎng)陰、生津狸吞、止渴勉耀。
4指煎、護腎常用藥
目前，強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類便斥，其中常用的滋補腎陰藥有熟地至壤、山藥、石斛枢纠、枸杞子像街、龜甲等；溫補腎陽的有淫羊藿晋渺、肉蓯蓉镰绎、補骨脂、核桃仁等木西。
此外畴栖，在臨床上，中成藥也有很多八千，其中常用于滋補腎陰的有六味地黃丸吗讶、杞菊地黃丸、知柏地黃丸叼丑、左歸丸关翎、大補陰丸扛门；溫補腎陽的有桂附地黃丸鸠信、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸论寨、右歸丸等星立。
5、穴位按摩
中醫(yī)認為葬凳，腰為腎之府绰垂。腰部有很多穴位，如命門穴火焰、腎俞穴劲装、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等昌简。
平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部占业，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部纯赎，每天早晚各一次谦疾，能溫腎陽、利腰脊犬金、通經(jīng)絡(luò)念恍。平時散步時六剥，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀峰伙。
6疗疟、節(jié)欲
需要提醒的是，保養(yǎng)腎精要注意節(jié)欲瞳氓。不要過早地進行性生活秃嗜，婚前頻繁手淫、婚后放縱性欲顿膨，都會損耗腎精锅锨。
關(guān)于腎臟健康的新發(fā)現(xiàn)
隨著醫(yī)學水平的進步，與腎臟有關(guān)的新研究成果不斷涌現(xiàn)恋沃。
面包吃得多易患腎癌必搞。意大利米蘭藥理學研究院發(fā)現(xiàn)，一周吃35片面包（平均每天5片）的人囊咏，患腎癌的風險是一周吃11片（平均每天約1.5片）的2倍恕洲。
36歲前發(fā)胖，腎病風險高梅割。英國倫敦大學醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)霜第，26~36歲就開始超重者，今后患腎病的風險比常人增加1倍户辞，也高于60~64歲開始超重的人泌类。
吃柑橘護腎。英國皇家霍洛威大學底燎、倫敦大學和金斯頓大學聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)刃榨，吃橘子、柚子双仍、橙子和檸檬等柑橘類水果有助阻斷腎囊腫的形成枢希，對腎臟有保護作用。
喝點紅酒朱沃，慢性腎病風險降三成苞轿。美國科羅拉多大學研究人員發(fā)現(xiàn)，與不喝紅酒者相比逗物，每天喝點紅酒（不到1杯）的人搬卒，得慢性腎病的風險低37%；在慢性腎病患者中敬察，每天喝點紅酒的（不到1杯）得心血管疾病的風險秀睛，比不喝者低29%。研究人員分析認為莲祸，尿蛋白水平較高會影響腎臟功能蹂安，而適量飲紅酒能降低尿蛋白水平椭迎。
散步是腎病良藥。英國拉夫堡大學對兩組慢性腎病患者進行了散步與健康關(guān)聯(lián)對比研究田盈。結(jié)果發(fā)現(xiàn)畜号，多走路可增強免疫系統(tǒng)抗擊感染的能力，還可減少體內(nèi)炎癥允瞧，從而有利腎臟健康简软。
1/3慢性腎臟疾病與肥胖有關(guān)
江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科陳燕醫(yī)師：肥胖既可以直接引發(fā)肥胖相關(guān)性腎病，也可以促進其他腎臟疾病的進展述暂。研究發(fā)現(xiàn)痹升，肥胖患者發(fā)生慢性腎臟疾病的風險較正常體重者增加約23%，發(fā)展至終末期腎病的風險是正常體重者的3倍畦韭。脂肪細胞可以分泌特殊的細胞因子疼蛾，影響腎小球內(nèi)血管的舒縮，增加腎小球內(nèi)壓力艺配，促使腎小球肥大察郁，腎組織纖維化。
減輕體重是肥胖相關(guān)性腎病最有效的治療措施转唉。研究證明可以減少尿蛋白排泄皮钠，減輕腎小球硬化和腎間質(zhì)纖維化程度。首先提倡改變不良飲食習慣赠法，增加體力活動來減肥麦轰，無效時才應(yīng)用藥物治療，藥物仍無效的高度肥胖可以考慮手術(shù)治療;另外期虾，需要治療同時伴發(fā)的糖尿病原朝、高血壓驯嘱、高脂血癥等代謝異常镶苞。顯然，預防肥胖相關(guān)性腎臟疾病更重要鞠评。減輕體重茂蚓，遠離肥胖，保護腎臟剃幌，從現(xiàn)在做起聋涨。
