陳艷利堅持分享第52天
梳理一下外化技術(shù)的步驟：
1放妈、前期聊透北救，明確問題五步法（提出問題；具體化問題芜抒；問題的影響珍策；來訪者的覺知；嘗試的努力）宅倒，大概聊三十分鐘左右攘宙。第一次不建議使用外化技術(shù)。使用外化技術(shù)時要告之來訪者拐迁，讓他心里有個底感覺被尊重蹭劈，使用過渡語（心理學(xué)上有一個小技術(shù)叫外化，它是把人與問題分開线召，要用一個玩偶來代替你的問題铺韧，然后來與它對話，看看有什么不同的思考缓淹，你愿意嘗試一下嗎哈打？）
2、確定外化的內(nèi)容讯壶×险蹋“問題、情緒鹏溯、未來的自己”等
3罢维、給要外化的內(nèi)容命名，命名的意義是讓來訪者更有掌控感丙挽，當(dāng)你把問題命名的時候就是把問題與來訪者分開了肺孵，可以降低心里的不舒服感。一般到最后還會給玩偶再取一個名字颜阐，那個時候一船都會取相對正向一點的名字平窘。準(zhǔn)備玩偶要注意不要太多，三到五個可以了凳怨。然后問他為什么選擇這個玩偶瑰艘，它與你聊的問題有什么關(guān)聯(lián)？請來訪者把玩偶放在自己身邊感覺比較舒服的位置肤舞。準(zhǔn)備三把椅子紫新，如果要時空對話需要準(zhǔn)備四把椅子，咨詢師李剖、自己芒率、對面、未來的自己各一把篙顺。
4偶芍、和玩偶對話，問一下來訪者把玩偶放在哪里德玫，再用起的名字向玩偶問好匪蟀。
5、入角宰僧，重新選擇一個玩偶放在自己坐的位置上代表自己材彪，自己坐到對面的椅子上，讓來訪者想像自己就是那個問題琴儿，閉上眼睛說三遍我是玩偶的名字查刻，不是自己。
6凤类、去角穗泵，睜開眼睛說三遍我是自己，不是玩偶的名字谜疤。
7佃延、詢問現(xiàn)在看著玩偶的感受，讓他再給玩偶取名字夷磕，一般會取一個比較正向的名字履肃，向玩偶表示感謝，并說再見坐桩。
8尺棋、時空對話，讓來訪者坐在另一把椅子上想象一下問題解決后的樣子绵跷。樣子
