王小波說霜医，人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒驳规。而自律肴敛，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
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運動
和大力有一年多沒見面了，最近見到他医男，驚得我下巴都要掉了砸狞。
看著眼前這個身材挺拔，肌肉有型镀梭，笑容燦爛的年輕爸爸趾代，我完全想象不到，去年今日的他丰辣，是個滿臉肥肉的200斤胖子撒强。
驚訝于他的改變，卻更敬佩于他的堅持笙什。
跑步是個特別痛苦的過程飘哨，想要堅持下去總要躍過幾個坎。
大力是了解自己的琐凭，一旦停下來芽隆，一切都會擱淺。于是他逼迫自己统屈，嘗試著說服自己的身體胚吁，慢慢去接納、適應(yīng)愁憔、習(xí)慣腕扶、直到享受這個過程。
第一個月吨掌，他步行上下班半抱，來回走10公里；
1個月后膜宋，他早起一小時窿侈，嘗試小跑；
2個月后秋茫，他已經(jīng)能不停歇的跑5公里史简；
3個月后，1小時10公里已經(jīng)不在話下肛著。
堅持運動的理由可能只有一個圆兵，但放棄運動的借口卻有千千萬萬。而自律的人策泣，從來都不會給自己找任何借口衙傀。
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早起
籃球運動員科比曾說：“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什么樣子嗎？”
他說：
“每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中萨咕，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上统抬。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了聪建，黑暗依然沒有半點改變钙畔；
十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變金麸，但我卻已變成了肌肉強健擎析，有體能、有力量挥下，有著很高投籃命中率的運動員揍魂。”
你看棚瘟，早起的人生真的賺翻了现斋。
早晨的時間是很金貴的，思路是清晰的偎蘸，適合學(xué)習(xí)庄蹋，運動和思考，如果醒來后賴在床上翻來覆去迷雪，反而一整天都會頭昏腦脹限书，狀態(tài)不好。
一年365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間。
作家村上春樹就有早起的習(xí)慣：“寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床铅匹，從來不用鬧鐘，泡咖啡矾屯，吃點心敏沉，就立即開始工作。重點是秦躯，要馬上進(jìn)入工作忆谓，不能拖拖拉拉□獬校”
而那些能控制清晨的人倡缠，大多過得不會太差。
我的前同事茎活，是個年輕媽媽昙沦，工作3年，堅持每天早起载荔，悄無聲息地考上了北大研究生盾饮；
大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)工作后每天早起堅持閱讀寫作，更新自己的公眾號丘损，最近辭去工作普办，專職寫作；
很多小事徘钥，短時間的堅持不見得有多好的效果衔蹲，但只要去做，你付出的每一分努力呈础，時間都會在未來的日子里以另一種美好的形式回報與你舆驶。
對于沒有早起習(xí)慣的人來說，早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪而钞，不如就慢慢來沙廉。
嘗試著早起15分鐘，或者半小時笨忌，配合早睡蓝仲，循序漸進(jìn)，去做自己喜歡的事官疲，摸索出最適合自己的早起節(jié)奏袱结。
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時間
自律的人，往往有著極強的時間管理能力途凫，即使工作再忙垢夹，生活再累，一切也都可以進(jìn)行得有條不紊维费。
他們目標(biāo)明確果元，每天、每周犀盟、每月而晒、每年，要做什么事阅畴，想達(dá)成怎樣的效果倡怎，都會做到心中有數(shù)。
我的一個朋友贱枣，她是一位年輕媽媽监署，當(dāng)她意識到生活漸漸面目全非時，她毅然作出了改變纽哥。
2015年钠乏，她從130斤瘦到100斤，考上了北大研究生春塌；
2016年晓避，跑步1000公里簇捍，讀完100本書，完成了一場馬拉松够滑，考到3個與工作相關(guān)的資格證垦写。
2017年上半年，每月跑步100＋公里彰触，每月讀書5+本……
這一切的變化梯投，都源于想要變好的強烈意識，源于自律况毅。
當(dāng)我看到她的計劃列表時分蓖，突然感覺自律的人太可怕了，還有什么是這種人做不到的尔许？
每天清晨5點30起床么鹤，讀書做題1小時，6點半做早飯味廊，7點給孩子喂飯穿衣蒸甜，8點出門上班；
每周至少跑步3次余佛，讀兩本書柠新，輕斷食一天排毒，與朋友聚會一次辉巡；
月底做好本月總結(jié)的同時恨憎，計劃好下個月的安排，把要讀的書提前買好郊楣，需要復(fù)習(xí)的材料提前整理好憔恳；
每年的目標(biāo)，跑步800公里净蚤，讀書100本钥组，慢慢接近理想中的學(xué)府。
自律的人今瀑，很可怕者铜，也很可敬。
有人或許會想放椰，這位媽媽一定很閑吧？
她是廣告公司的策劃總監(jiān)愉粤，朝九晚十是工作常態(tài)砾医，忙碌程度不必多說，可當(dāng)她近乎瘋狂地去執(zhí)行這份計劃時衣厘，時間留給她的如蚜，就是一張北大研究生錄取通知書压恒。
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢错邦。
做好時間規(guī)劃有著神奇的效果探赫，它能讓你做每一件事時不再著急，焦躁撬呢，而是專注伦吠，從容，有耐心魂拦。
當(dāng)你把計劃表里的目標(biāo)一個個都完成時毛仪，內(nèi)心的滿足感和成就感足以抵消你執(zhí)行時的痛楚。
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自律芯勘，首先要與自己和解
生活中不乏有這樣的人：
身體肥胖者箱靴，明明知道是自己“管不住嘴，邁不開腿”的結(jié)果荷愕，但他卻從未想過自己擁有改變現(xiàn)狀的力量衡怀；? 總是熬夜加班的人，把責(zé)任歸咎在老板的壓榨上安疗，卻從未想過如何做出合理的時間規(guī)劃抛杨，才能避免加班；? 一個人真正成熟的標(biāo)志之一茂契，就是意識到你的生活對他人毫無意義蝶桶。同樣，別人的生活與你也無太大關(guān)系掉冶。? 一個真正自律之人真竖，不會花大把的時間去抱怨、嫉妒厌小、怨天尤人恢共，而是與自己和解，直面現(xiàn)實璧亚，承擔(dān)起自己應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任讨韭。? 一個人若是不自律，任誰都救不了癣蟋。? 總欽佩這樣一種人透硝，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容疯搅，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福濒生。? 如果不甘接受現(xiàn)在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為幔欧，那么請從自律開始罪治，改變自己吧丽声。? 文/楠瓜? 來源/視覺志
