延續(xù)上二篇文章：一直在自問矾踱，哪一項(xiàng)習(xí)慣的養(yǎng)成是艱難的恨狈？
從早起、跑步到減重呛讲，至今令自己不滿意的禾怠，應(yīng)該是早睡了。
雖然贝搁，倡導(dǎo)晚上“十點(diǎn)早睡”吗氏，也告訴自己，除了“好好吃飯”雷逆，還要“好好睡覺”弦讽，盤點(diǎn)下來，這一項(xiàng)堅(jiān)持的最難膀哲，除去失眠的因素往产，一不小心到23點(diǎn)的日子也不在少數(shù)，今天繼續(xù)用黃金圈法則某宪，完成最后一個(gè)問答仿村。
昨天下午，一杯咖啡讓我毫無睡意兴喂，除了翻看及時(shí)的疫情以外蔼囊，打開塵封已久的簡書包颁，看著3個(gè)月前發(fā)的最后一篇文章，決定把這篇未完成劃句號(hào)压真。
記得吳軍老師在專欄中說過這樣一句話“做事，不在于開了多少頭蘑险，而在于結(jié)了多少尾”趁著大把宅家時(shí)間滴肿，理應(yīng)把尾收了。
住回倒佃迄，上一篇寫如何做到早睡（HOW）?
回看發(fā)現(xiàn)文中只談了一些早睡的感想泼差，并沒有給出具體的方法，關(guān)于早睡呵俏，我是這樣做的堆缘，僅供參考
（1）用眠監(jiān)測(cè)儀看數(shù)據(jù)，一聽到“睡眠監(jiān)測(cè)儀”普碎，你們是否以為是一臺(tái)大型儀器吼肥，其實(shí)它很小，只有紐扣大麻车，睡前放在枕頭上缀皱，監(jiān)測(cè)當(dāng)晚的睡眠情況，第二天從手機(jī)讀取當(dāng)晚的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)动猬，做到心里有數(shù)啤斗，如果睡眠打分在“一般”，第二天就要注意了赁咙。
（2）不定期發(fā)圈督促自己“十點(diǎn)早睡”讓這句話在心中豎起一條無形的警界線钮莲，到22點(diǎn)的時(shí)，告訴自己該休息了彼水，王爍老師在他的《30天認(rèn)知訓(xùn)練營》中崔拥，對(duì)睡眠講過一句精僻的話：睡覺是我們占用時(shí)間的第一大戶，只要能有助于你睡得好的事情猿涨，是最值得的消費(fèi)握童，是收益最高的投資，睡覺平均占用你人生的三分之一叛赚，只要睡得好澡绩，人生就已躺贏。
（3）手機(jī)不帶入臥室俺附，臨睡前放在客廳充電肥卡，盡量不帶入房間，事實(shí)證明事镣，這點(diǎn)很重要步鉴，很多次音頻沒聽完，帶進(jìn)房間聽，結(jié)果總要再翻看朋友圈氛琢，時(shí)間在不覺間就到23點(diǎn)了喊递，也許此刻的你也正入了這個(gè)坑。
那么艱難早睡表象背后阳似，倒底是什么讓我們難于做到早睡骚勘？除了人性的弱點(diǎn)以外（抵制不信手機(jī)的誘惑）究其原因，據(jù)說是一種不甘的情緒在左右著我們撮奏，特別是整天無所事事的情況下俏讹，越不想早睡。
我們不甘心畜吊，眼睜睜看著一天即將結(jié)束而自己一無所獲泽疆。
我?guī)啄昵翱吹竭@種解釋，再對(duì)照自己晚睡的狀況玲献，默默認(rèn)可下來殉疼。
隨著年齡的增長，哪怕是一次晚睡捌年，導(dǎo)致睡眠不足的后果立竿見影株依，咽喉部立馬感到不適，頭昏腦脹也是避免不了的延窜，情緒容易被激怒恋腕，開車反應(yīng)明顯遲鈍。
知道了表象后面的本質(zhì)后逆瑞，也就能找到對(duì)應(yīng)的解法荠藤，我用的方法是：
1、 做好時(shí)間開銷記錄获高，我用工具是印象筆記哈肖，每天從6：30開始記錄到22：30，有時(shí)我也會(huì)集中補(bǔ)記錄念秧，但凡超過3天的事情淤井，想清晰回憶再記錄就懸了，比如剛開始的2月摊趾，因?yàn)橐咔楦C在家中币狠，想把這個(gè)月的記錄補(bǔ)全，3日之前的事情砾层，已經(jīng)在記憶中找不到痕跡了漩绵。
2、重要的事情肛炮，先處理止吐，盡量讓每一天過的充實(shí)宝踪，少有虛度感，這樣才不至于臨睡前碍扔，因?yàn)樘摱榷鴺O力想挽回不肯早睡瘩燥。
終于把難難的早睡系列畫了一個(gè)句號(hào)，感覺中間隔了千山萬水不同，希望我的分享對(duì)你有用颤芬。
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