文/少女的悲傷
? ? ?在我十六年的人生中，最輕的時(shí)候是五斤半荐健。老媽覺(jué)得我太輕了，她喜歡胖嘟嘟的孩子琳袄，于是她總給我買好吃的江场，讓我吃很多很多的飯菜，美名其曰“你正在長(zhǎng)身體挚歧，要多吃點(diǎn)”扛稽。
?于是我不負(fù)眾望，成了當(dāng)?shù)赜忻男∨宙せ骸在张？墒菈?mèng)想用比現(xiàn)實(shí)殘酷用含，我雖然肉嘟嘟了，可是我眼睛小鞍镓摇啄骇！那些肉嘟嘟胖乎乎的可愛(ài)孩子都是基于大眼睛的好嗎！我現(xiàn)在看到自己幼兒園以及小學(xué)的照片都不能忍瘟斜！
? 到了我十二三歲的時(shí)候缸夹，已經(jīng)有“胖”這個(gè)觀念了，可是當(dāng)時(shí)沒(méi)想這么多螺句，再加上媽媽老是給我洗腦“長(zhǎng)身體的時(shí)候要多吃多吃多吃”虽惭，所以我體重直線飆升，當(dāng)時(shí)是記不太清了蛇尚，貌似有102斤了芽唇。(っ╥╯﹏╰╥c)
?可是那時(shí)候又恰好喜歡一個(gè)男生，他瘦瘦高高取劫，哪里看得上我這種胖女孩呢匆笤？于是我就心情低落啊，吃東西也比平時(shí)吃得多谱邪。等到我反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候炮捧，已經(jīng)105斤了。
? 別說(shuō)105斤有多輕什么的惦银，我的身高矮芭乜巍！你看那些一米七多還105斤的扯俱，或者一米六多105斤的（這里指經(jīng)常鍛煉體型非常好的）傀蚌，人家不是照樣當(dāng)女神？
?而我自己吧蘸吓，是屬于那種矮、胖撩幽、臉上多肉的女生库继。因?yàn)槲一鶖?shù)不是特別大的，加上我是學(xué)生黨窜醉，因此我選擇了比較溫和的方式宪萄。ps.有時(shí)間和金錢條件的請(qǐng)無(wú)條件選擇健身房，每天抽出一小時(shí)左右進(jìn)行鍛煉榨惰，正規(guī)化的訓(xùn)練總比我們這些“歪門邪道”要強(qiáng)上許多拜英。
? ?我在貼吧、微博琅催、健身app里浸淫了一年左右居凶，瘋狂搜索各種關(guān)鍵詞語(yǔ)“健身”“減脂”“減肥”虫给，什么斷食法，瘋狂訓(xùn)練法都有試過(guò)侠碧。但畢竟我沒(méi)有那么多條件去實(shí)踐抹估，更何況我還是學(xué)生，斷食法對(duì)我等是萬(wàn)萬(wàn)行不通的弄兜。因此我在各種方法里面都提取了一些我能夠做到的药蜻，作為比較溫和的減肥方式。
廢話說(shuō)到這里替饿，下面開(kāi)始吧语泽！
一、睡眠問(wèn)題
?在各種減肥方法里面视卢，這個(gè)是最基礎(chǔ)的了踱卵，幾乎每種方法里面都有它，那我也就提出來(lái)說(shuō)說(shuō)腾夯。
? ? ? ? 這時(shí)候?qū)W生黨就有學(xué)生黨的好處了颊埃，在我現(xiàn)在這個(gè)學(xué)校，每晚11點(diǎn)熄燈蝶俱，六點(diǎn)十分起床班利，接著全校晨跑600米，再吃的早餐榨呆。午睡有一小時(shí)二十分鐘罗标，我最多能睡夠一小時(shí)』撸基本上一天就不會(huì)有十分困倦的時(shí)候了闯割。
? ? ? ? 當(dāng)然，睡眠時(shí)間也是因人而異竿拆。假如說(shuō)你平常睡很少的時(shí)間也能夠一整天精力旺盛的話宙拉，那么你可以忽略掉這一條。
二丙笋、食物問(wèn)題
? ? ? ?“睡飽了就吃谢澈，吃飽了就睡”這可不是一個(gè)好習(xí)慣。同時(shí)御板，吃多少也要有講究锥忿。比如說(shuō)，網(wǎng)上有種說(shuō)法叫“少食多餐”怠肋，我覺(jué)得就挺有用敬鬓。我平時(shí)三餐吃六分飽。什么是六分飽呢？我自己的方法是钉答，你先點(diǎn)好自己絕對(duì)能吃飽的同時(shí)吃撐的飯菜础芍，然后選擇“倒掉三分之一的飯菜”或者“倒掉二分之一的米飯”，然后開(kāi)吃希痴。
? ? ? ? ?有人說(shuō)吃的時(shí)候也有講究者甲，要“細(xì)嚼慢咽”，我是絕對(duì)認(rèn)同的砌创，因?yàn)檫@樣不至于吃的太快而無(wú)形中吃多也有利于腸胃消化虏缸。
? ? ? ? ?減少食量絕對(duì)是減肥的金手指，只要你堅(jiān)持下去嫩实，你的胃會(huì)慢慢縮小不至于過(guò)大刽辙，食量減少了平時(shí)吃的就少了，應(yīng)該也不至于再胖下去甲献。除非你吃的東西熱量超高宰缤。
? ? ? ? ? ?三餐吃的少肯定會(huì)餓嘛，在其余的時(shí)間里晃洒，我只多吃一次慨灭，即十點(diǎn)左右一包兩塊錢左右的水果糖，或者一顆蘋果球及。水果糖熱量不高氧骤，蘋果之類的水果能補(bǔ)充維生素又能充饑，何樂(lè)而不為呢吃引。
? ? ? ? ? ?吃飽了也不要立刻坐下或躺下筹陵，容易堆積小肚子，多走幾步镊尺，或者貼墻站五分鐘以上朦佩，自然放松。
? ? ? ? ? 我們還要拒絕可樂(lè)薯?xiàng)l辣條炸雞腿等一切垃圾食品庐氮。ps.如果你自制力不強(qiáng)语稠，不能保證自己一定不會(huì)碰這些吃的，那么你看到這里就應(yīng)該放棄減肥了弄砍，因?yàn)槟悴攀悄阕约鹤畲蟮臄橙恕?/p>
三颅筋、運(yùn)動(dòng)問(wèn)題
? ? ? ? ? 前面我有提到過(guò)，我的學(xué)校每天早上都有組織晨跑输枯。加上初三那段時(shí)間，我每天都做五十個(gè)仰臥起坐占贫，五十個(gè)卷腹動(dòng)作桃熄，一百個(gè)床上的仰面自行車動(dòng)作，每天還有為了應(yīng)付體育考試的考前訓(xùn)練（學(xué)校組織），我?guī)缀蹩炀毘隽笋R甲線瞳收。當(dāng)然了碉京，那是幾乎，畢竟我還這么胖呢螟深⌒持妫「摳鼻」那個(gè)時(shí)候我98斤。
? ? ? ? ? ?現(xiàn)在坐在教室里面界弧，沒(méi)有很多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)凡蜻，于是我會(huì)選幾個(gè)拉伸動(dòng)作，來(lái)放松自己垢箕，辦公一族也適用划栓。
1、腿部拉伸
? ? ?一只腳自然彎曲条获，另一只腳的腳后跟頂?shù)刂臆瘢熘蓖炔坎⑾蛳聣骸旱侥阌X(jué)得差不多然后換腿帅掘∥海看圖示吧，描述不清楚「摳鼻」
2修档、雙手向后拉
? ? ? 不懂怎么描述碧绞，看圖示吧(?? . ??)
我的動(dòng)作庫(kù)就這么多萍悴，畢竟課間時(shí)間也不多头遭。空閑時(shí)間多的可以自己上網(wǎng)查查關(guān)鍵詞“辦公室拉伸”癣诱，挺多動(dòng)作的计维。就是有些大幅度的動(dòng)作不太適合在辦公室或教室做…
? 現(xiàn)在我95斤，而最近又有點(diǎn)吃多撕予，吃了蛋糕啊鲫惶、炒粉啊什么的，于是我決定開(kāi)始跑步了实抡！每天下午五點(diǎn)放學(xué)后跑一千米欠母。也許一千米并不能算什么，但是積少成多慢慢鍛煉總是好的吆寨。
? ? 有人要說(shuō)了赏淌，跑步會(huì)變肌肉腿的，怎么辦啄清？首先六水，肌肉腿總比肥肉腿好吧。第二，跑前跑后注意拉伸腿部肌肉掷贾，“消化”肌肉分解的乳酸睛榄，總不會(huì)變成一塊一塊的肌肉吧。
? ? 來(lái)幾張馬甲線激勵(lì)你一下想帅，我要開(kāi)始行動(dòng)了场靴，你呢？
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