以開(kāi)放性的姿態(tài)隨經(jīng)驗(yàn)而調(diào)整和充分體驗(yàn)生活的每一刻。羅杰斯認(rèn)為袒哥，一個(gè)功能健全的個(gè)體的核心特征是本能的信任，包括使自己的內(nèi)在體驗(yàn)正诚裕化和確認(rèn)其有效堡称，并將其作為行動(dòng)指南；感受自由艺演，包括能夠積極選擇不同的行動(dòng)方案粮呢，并對(duì)這些選擇負(fù)責(zé)婿失；創(chuàng)造力，包括靈活和足夠開(kāi)放啄寡，以此擁抱新事物和促進(jìn)成長(zhǎng)。羅杰斯的結(jié)論是哩照，一個(gè)“功能健全的人”在生活中經(jīng)歷了更廣泛挺物、更多樣和更豐富的生活，這主要是因?yàn)椤八麄儗?duì)自己有信心飘弧，并將其作為面對(duì)生活的可靠工具”识藤。這種信心是個(gè)體與他人保持安全聯(lián)結(jié)所帶來(lái)的收獲。有相當(dāng)多的證據(jù)表明安全聯(lián)結(jié)產(chǎn)生廣泛的積極影響而逐漸斷開(kāi)聯(lián)結(jié)引發(fā)內(nèi)在的危險(xiǎn)次伶。

雖然渴望愛(ài)的聯(lián)結(jié)是自然而然的痴昧，但如果你從未見(jiàn)過(guò)真正意義上的這種聯(lián)結(jié)，那就很難知道什么是可能的冠王，也很難堅(jiān)持去創(chuàng)造積極的聯(lián)結(jié)赶撰。

所有的證據(jù)表明，積極的同情和幫助他人的意愿都與安全型依戀有關(guān)柱彻，即使幫助會(huì)引發(fā)一些不適豪娜。另外，更多回避型依戀的個(gè)體表現(xiàn)出較少的共情關(guān)注哟楷，也不太愿意為他人的幸福承擔(dān)責(zé)任或?yàn)樗颂峁椭鲈兀桓嘟箲]型依戀的人似乎能感受到同情，但他們卻陷入自己的困境中而不是響應(yīng)他人的需要卖擅。

基于依戀理論鸣奔，作為治療最終目標(biāo)的健康性的適應(yīng)過(guò)程包括以下幾個(gè)部分：與他人的聯(lián)結(jié)感（包括思想及精神層面的聯(lián)結(jié)以及現(xiàn)實(shí)中的正向互動(dòng)）促進(jìn)情緒的平衡及調(diào)節(jié)；這一平衡狀態(tài)將增強(qiáng)對(duì)一致且適應(yīng)良好的內(nèi)在世界的探索和構(gòu)建惩阶，形成對(duì)自己和他人的積極模式挎狸；完整、開(kāi)放及靈活地應(yīng)對(duì)自我琳猫、他人和環(huán)境將成為一種常態(tài)伟叛；回應(yīng)性培養(yǎng)與他人的安全聯(lián)結(jié)，在面對(duì)任務(wù)時(shí)更好地管理生活脐嫂，并構(gòu)建能夠勝任這些任務(wù)的自我意識(shí)统刮。情緒調(diào)節(jié)和與人交往是這一反復(fù)循環(huán)過(guò)程的關(guān)鍵，從微觀上說(shuō)账千，兩者每天都會(huì)出現(xiàn)侥蒙；從宏觀上講，兩者在不同發(fā)展階段中也會(huì)出現(xiàn)匀奏。

現(xiàn)代EFT工作通過(guò)六個(gè)重要方法來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)：

第一鞭衩，EFT在實(shí)踐過(guò)程中持續(xù)地關(guān)注情緒的表達(dá)及調(diào)節(jié)過(guò)程。情緒的有效調(diào)節(jié)首先包括逐步培養(yǎng)的情緒平衡能力，并伴隨著積極的人際情緒調(diào)節(jié)论衍，這兩點(diǎn)也是依戀理論的核心瑞佩。情緒最容易由關(guān)系問(wèn)題引起。保持平衡需充分地感知情緒坯台，然后對(duì)情緒進(jìn)行整體的認(rèn)識(shí)和理解炬丸，而非通過(guò)否認(rèn)、阻隔蜒蕾、瓦解稠炬，或“疏遠(yuǎn)”來(lái)實(shí)現(xiàn)。另外咪啡，來(lái)訪者通過(guò)識(shí)別自身情緒要素首启，并認(rèn)識(shí)到自己正在積極地創(chuàng)造情緒體驗(yàn)，來(lái)改變與自己的情緒體驗(yàn)之間的關(guān)系撤摸。

第二毅桃，在咨詢過(guò)程中，情緒安全感的建立至關(guān)重要愁溜。需要讓來(lái)訪者發(fā)自內(nèi)心地感到被接納和理解疾嗅。治療師持續(xù)的共情能幫助來(lái)訪者探索、厘清和接納自我的內(nèi)在世界冕象。治療中的主要思路不是給功能失調(diào)貼標(biāo)簽代承，也不是改變行為，而是不斷發(fā)掘來(lái)訪者的人格渐扮。治療師的核心任務(wù)便是與來(lái)訪者建立聯(lián)結(jié)论悴，以一種尊重的態(tài)度，不斷支持來(lái)訪者自我人格的發(fā)展墓律。

第三膀估，情緒聚焦療法和依戀理論都關(guān)注內(nèi)外在世界。它們將自我與系統(tǒng)耻讽、內(nèi)在現(xiàn)實(shí)與互動(dòng)事件察纯、來(lái)訪者與所處情境進(jìn)行統(tǒng)合，并看到在生活的每個(gè)瞬間里针肥，雙方是如何相互影響的饼记。“個(gè)體不可能脫離人際關(guān)系而獨(dú)自存在”慰枕，一個(gè)人越能“理解自身人際關(guān)系”具则，他就越能達(dá)到心理健康【甙铮“自我”是一個(gè)不斷構(gòu)建的過(guò)程博肋，而非一成不變低斋，這一過(guò)程是通過(guò)與他人的相互作用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

健康的自我是靈活而平衡的匪凡，能夠接納自我和他人膊畴，并不斷變化。與此相反病游，焦慮型依戀的個(gè)體會(huì)產(chǎn)生一種混亂的自我意識(shí)巴比，這一“自我”總是在試圖適應(yīng)他人；而逃避型依戀的個(gè)體則會(huì)培養(yǎng)出嚴(yán)格但脆弱的自我意識(shí)礁遵，拒絕接受新的體驗(yàn)。

第四采记，心理健康包括三點(diǎn)：①靈活性和適應(yīng)性的情緒調(diào)節(jié)策略佣耐，可幫助個(gè)體在激烈的情緒下恢復(fù)平衡，建設(shè)性地處理脆弱情緒唧龄；②積極兼砖、連貫的對(duì)自我及他人的內(nèi)部工作模式，在必要時(shí)更新模式既棺，設(shè)立務(wù)實(shí)而又具建設(shè)性的目標(biāo)讽挟；③促成與他人建立聯(lián)系并回應(yīng)他人需求的具體行為。

“治療師的角色類(lèi)似于為孩子提供安全基地的母親丸冕，讓孩子能由此去探索世界耽梅。”在此時(shí)此地的治療過(guò)程中胖烛，治療師作為理解者和情感支持者眼姐，為來(lái)訪者提供用以自我調(diào)節(jié)的資源，不斷拋出一個(gè)個(gè)容易處理的挑戰(zhàn)佩番，以促進(jìn)來(lái)訪者成長(zhǎng)众旗。

第五，情緒聚焦療法趟畏、人本主義療法以及依戀理論都承認(rèn)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的意義贡歧，特別是在對(duì)威脅的敏感性的變化發(fā)展以及逐漸習(xí)得的習(xí)慣性的處理脆弱或自我防衛(wèi)的方式中。然而赋秀，在承認(rèn)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)影響的同時(shí)利朵，情緒聚焦療法在施加干預(yù)時(shí)更傾向于專(zhuān)注在“當(dāng)下的進(jìn)程”中。

第六沃琅，依戀理論和EFT等人本主義干預(yù)方式都基于經(jīng)驗(yàn)論哗咆，也就是說(shuō)不斷致力于觀察的過(guò)程、對(duì)行為模式的描述并預(yù)測(cè)益眉，以及檢驗(yàn)理論構(gòu)建的解釋鏈晌柬。