九種童年焦慮柑土，常見表現(xiàn)：

依戀與分離蜀肘、社交焦慮、床下的怪物稽屏、生活中的危險扮宠、創(chuàng)傷性恐懼、刻板狐榔、過度取悅他人坛增、生與死、煩惱湯薄腻。

1.依戀與分離

先說一個概念：“內(nèi)化的安全感”收捣，當(dāng)生活處于不確定性的時候，你內(nèi)心的想法是什么庵楷？比如罢艾，作為講座的主講人，燈突然滅了尽纽，這時候你內(nèi)心的聲音是什么咐蚯？“完蛋了，以后肯定不會有人來參加我的講座了”“沒關(guān)系弄贿，會有人來修好的”春锋。這種溫暖的，安全的和平靜的感受挎春，幫助他度過難關(guān)看疙，這個聲音就是“內(nèi)化的安全感”豆拨，它并不是一夜之間就能產(chǎn)生的直奋，而且我們無數(shù)次滿足孩子的要求，撫慰他的情緒施禾，讓他知道可以依靠父母的結(jié)果脚线。

在一個普通孩子感到緊張的時候，只要多給他一些關(guān)愛和耐心弥搞，一個溫柔的提示邮绿，就可以幫助他度過緊張時刻渠旁，他就能知道自己是安全的。然而對于分離焦慮嚴(yán)重的孩子船逮，建立內(nèi)在安全感的過程相當(dāng)艱辛顾腊。他有著強烈而持續(xù)的痛苦，需要反復(fù)的安慰挖胃，尤其需要溫暖的擁抱杂靶。

“依戀恐慌”是強烈的分離焦慮。它的表現(xiàn)：哭泣酱鸭、哀求或尖叫吗垮。如果你發(fā)覺孩子產(chǎn)生依戀恐慌，應(yīng)該全力向他提供情感上的安慰凹髓，直到他平靜下來烁登。對于他的不當(dāng)行為，以后找合適時間處理蔚舀。

孩子需要愛與關(guān)懷所帶來的安全感饵沧，但同時也需要獨自探索世界時一定的緊張感受。不要指望一下就可以徹底獨立赌躺，要慢慢來捷泞，一步一步的引導(dǎo)他。每一次輕推他走向獨立的時候寿谴，都要用更多的時間去擁抱他锁右、撫慰他、滿足他對安全感的需求讶泰。只有當(dāng)安全感從他內(nèi)心建立起來吃飯時候咏瑟，他才能放松下來，才能與他人愉快相處痪署。

2.社交焦慮

社交焦慮通常表現(xiàn)為：害羞码泞，拘謹(jǐn)，極端內(nèi)向狼犯，對他人的想法太過于在意余寥。社交焦慮會導(dǎo)致很多痛苦，引發(fā)所有有關(guān)焦慮的常見癥狀悯森，以及社交焦慮所特有的問題宋舷，如：回避目光交流，退群瓢姻，逃避祝蝠，羞愧，過于自我等等。社交技能的缺乏會加重社交焦慮绎狭，反過來细溅，社交焦慮也會影響社交技能的提高。

孩子需要一定程度上在意別人的看法儡嘶，因為這是他融入集體并交到朋友的必要前提喇聊。容易產(chǎn)生社交焦慮的孩子，常常會預(yù)演并過度準(zhǔn)備每一次即將到來的談過或者會面蹦狂。他會主動的想象出各種災(zāi)難性的社交意外承疲。社交焦慮的核心，往往是懼怕被批評鸥咖，被忽視燕鸽，被排斥或者被嘲諷。嚴(yán)重的社交焦慮會是非常痛苦的啼辣，然而痛苦還不是問題的全部啊研。深陷社交焦慮的孩子會越來越不愿意與人交往，因而也變得越來越孤獨鸥拧，越來越與世隔絕党远。他沒有機會練習(xí)和提高社交技能，因此在交朋友或進入集體的時候富弦，他的忐忑與掙扎是可想而知的沟娱。

你自己有社交焦慮嗎？如果有腕柜，那么你就需要面對和克服自身的社交恐懼济似，因為這是幫助孩子減少焦慮的唯一途徑。容易產(chǎn)生社交焦慮的父母盏缤，更少對孩子表達關(guān)懷與慈愛砰蠢，更可能批評而不是贊賞孩子更容易懷疑而不是信任孩子。

孩子需要的不只是“再努力些”或者“去戰(zhàn)勝它”的督促唉铜，理解他台舱，與他共情。接納他的現(xiàn)狀潭流，輕輕推著他前進竞惋，盡管前進途中有時會讓他覺得不舒服。記谆壹怠：既要“輕”又要“推”拆宛，兩者缺一不可。

①關(guān)于“慢熱”

許多焦慮的孩子都屬于“慢熱型”熬甫。他在面對陌生人或走進新環(huán)境的時候胰挑，會產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，因此需要花較長的時間讓自己慢慢熟悉他們椿肩≌八蹋“轉(zhuǎn)換一下思路，孩子并不是陷入了害羞的困境郑象，而是在慢慢地并持續(xù)地嘗試與外界建立聯(lián)系”贡这。告訴別人，你的孩子不是害羞厂榛，而是“需要一點時間來預(yù)熱盖矫，等一會就能加入游戲了”。

在事先預(yù)熱活動時击奶，就要把預(yù)熱所需要的時間納入其中辈双。孩子在鼓起嘗試探險之前，可能要會花費很多時間柜砾，因此要預(yù)留更多的時間湃望，這樣你就不至于覺得太過沮喪。孩子依偎著你漸漸充滿信心痰驱，獲得了安全感证芭，就會逐步邁出步子開始探索。為孩子提供一個安全的担映、愛的空間废士，讓他有足夠的時間去觀察并想象自己如何嘗試新的活動。從長遠看蝇完，孩子對新事物的適應(yīng)能力一定會得到增強官硝，他現(xiàn)在需要的只是多花一些時間來內(nèi)化安全感。

每一次把孩子輕輕推出“舒適地帶”后短蜕，我們都需要用更多的安慰和鼓勵為他找回情感上的平衡泛源。克服社交焦慮是一項艱巨的任務(wù)忿危，其間哪怕是邁出最小的一步达箍，孩子也需要身邊有“愛的盟友”來提供支持。

對于慢熱型或者容易退縮的孩子铺厨，父母應(yīng)該避免讓他過多接觸強勢的成人缎玫。能夠?qū)⒆佑袔椭某扇耍欢ǘ媒o孩子留出充分的時間解滓，慢慢獲得孩子的信任赃磨，從而自然發(fā)展出與孩子之間的良好關(guān)系，最終把孩子帶出自我封閉的角落洼裤。懂孩子的成人絕不會羞辱孩子邻辉。也不會強求孩子做力所不及的事情。

孩子需要學(xué)會“對人說謝謝”，也需要學(xué)會“說話時看著別人的眼睛”值骇，但是我們必須注意莹菱，這些要求和壓力不能超出孩子的承受范圍。在輕推孩子向前的同時吱瘩，我們也必須明白道伟，這些社交禮儀對他來說真的不容易做到。事實上使碾，如果我們以輕松的開心的態(tài)度對孩子提出這些要求蜜徽，那么成功的可能性會很大。經(jīng)常和他玩“嗨票摇，你好”的游戲拘鞋，面帶微笑，直到他回應(yīng)為止矢门。

②關(guān)于社交信心與社交技能

大多數(shù)社交焦慮的孩子都缺少足夠的社交練習(xí)掐禁，因此缺乏社交的信心與技巧。不管原因是什么颅和，缺乏社交信心和社交技巧的孩子傅事，都需要更多的幫助。通過練習(xí)提高的具體技巧峡扩，比如：微笑蹭越，目光接觸，說話時自信而響亮教届，自我介紹响鹃，交談輪流發(fā)言，友好的肢體語言等案训。還有一些核心技能包括：猜測他人的感受买置，清楚坦誠的表達自己的感受，贊美他人强霎，等等忿项。

③關(guān)于害怕被拒絕或被嘲笑

社交焦慮的孩子對拒絕，排斥和羞辱非常敏感城舞。他總覺得每個人都在注視著他轩触，就好像他最難堪的秘密刻在自己的額頭上似的〖叶幔“角色置換”游戲脱柱，平靜的傾聽孩子在游戲中惡言惡語的嘲諷，因為那是他平時在真實生活中所感受到的羞辱拉馋，這樣可以減輕這種恐懼榨为。另外惨好，這類游戲能讓孩子的臉皮更厚一點。社交焦慮的孩子往往臉皮很薄随闺，以至于經(jīng)常把別人善意的玩笑當(dāng)真日川。

3.床下的怪物

我們要重視孩子這種害怕的情緒，要把它當(dāng)做真實的恐懼來處理板壮，并認(rèn)真的安慰孩子逗鸣，因為它對孩子來說就是真實并且重要的感受合住。孩子產(chǎn)生這類“莫名恐懼”的另一個原因绰精，是他無法用言語表達出內(nèi)心深處的恐懼，

我們的任務(wù)是透葛，敏銳的捕捉到孩子表面情緒背后的真實原因笨使，哪怕表面的擔(dān)心是多么的幼稚可笑或不可理喻。

4.生活中的危險

對于容易緊張的孩子僚害，我們怎樣才能既教會他保護自己硫椰，又不給他造成過度的恐懼呢？

首先萨蚕，也是最重要的靶草，我們必須承認(rèn)和面對自己的恐懼。針對經(jīng)常因生活中的危險而焦慮的孩子岳遥，有三條建議：

第一奕翔，“抓住直覺”，區(qū)分“感覺好”和“感覺對”的不同浩蓉，比如派继，孩子從陌生人手中得到糖果，可能會“感覺好”捻艳，但是也會“感覺不對”驾窟。孩子必須有能力捕捉內(nèi)心深處的本能危險意識和安全意識，這樣才會依靠本能直覺來避免傷害认轨。

第二绅络，“有意實驗”這與前面的“做一些刺激、好玩嘁字、有驚無險的事情”是一個道理昨稼。

第三，“再糟糕的事情也可以告訴別人”拳锚，鼓勵孩子堅持尋找愿意傾聽自己的人假栓，而且一定能找到。

假如你在擔(dān)心一件事情霍掺，那么你的孩子很可能已經(jīng)感覺到你的擔(dān)心匾荆，因此這時拌蜘，最好直接向他說明原委。

對生活中的危險感到焦慮的孩子經(jīng)常會處在高度戒備狀態(tài)中牙丽。當(dāng)你告訴他要放松的時候简卧，他會生氣，因為焦慮的邏輯告訴他：放松警惕是危險的烤芦。真正有效的解決辦法举娩，是從孩子手中接過戒備任務(wù)，讓他知道你會很認(rèn)真的守護他构罗，這樣他就可以從中解脫出來铜涉。

5.創(chuàng)傷性恐懼

造成心理創(chuàng)傷的事件是非常可怕的遂唧，往往會導(dǎo)致持續(xù)的空濾和焦慮芙代。如果你答應(yīng)孩子的事情沒有做到，導(dǎo)致孩子對這件事情的不滿或者陰影盖彭，你要做的就是：“傾聽纹烹，傾聽，再傾聽召边。一遍又一遍聽他描述事情的感受铺呵，不給自己找任何借口，不解釋隧熙，不辯護片挂。只是傾聽，回應(yīng)贱鼻，理解宴卖，道歉，讓他知道你重視他的感受”邻悬。

有些父母執(zhí)著的認(rèn)為症昏，既然做了就要堅持，不能讓孩子退出父丰，或者不能讓孩子在恐懼面前讓步肝谭。勇敢與堅持的確是非常重要的品質(zhì)，但如果孩子被驚恐淹沒蛾扇，那么這些品質(zhì)也就失去了生長的土壤攘烛。這種情況下最好先緩一緩，讓孩子調(diào)整情緒镀首，重建信心坟漱，直到時機成熟以后，再去嘗試建立更高級的品質(zhì)更哄。

治愈心理創(chuàng)傷的原則和技巧：

共情和理解芋齿、傾聽腥寇、充分滿足安全感的要求、祈禱與其他精神層面的儀式觅捆、自我暗示赦役、尊重孩子的能力限度，不要強迫栅炒、一起游戲掂摔、與值得信任的成人相處、耐心赢赊、大人要處理好自己對于這件事的情緒和反應(yīng)乙漓、做到坦誠誠信，積極重建孩子對你的信任域携。

6.刻板

焦慮會讓孩子的思維和行為失去靈活性簇秒。焦慮所導(dǎo)致的刻板表現(xiàn)包括：完美主義鱼喉、不愿意嘗試新事物秀鞭、猶豫不決、做事拖拉扛禽、恪守一成不變的生活規(guī)律锋边，無法忍受任何改變。

本質(zhì)上编曼，刻板是一種自我保護：我必須每件事都做的完美豆巨，我必須躲在自己的安樂窩里，我不能做出任何錯誤的決定掐场，我不能去想任何有壓力的事情往扔，我必須一成不變的度過每一天，我必須遠離任何潛在的危險---這樣我才會感到安全熊户。

這樣的孩子在表面上可能完全看不出焦慮萍膛，直到他的刻板遭到挑戰(zhàn)。遇到挑戰(zhàn)的那一刻嚷堡，“自我保護”失效了蝗罗，因此孩子瞬間會被恐懼或憤怒的洪水所淹沒。這就是為什么很多焦慮的孩子一聽到父母說“你的作業(yè)已經(jīng)寫的很好了蝌戒，趕緊睡覺吧”他就會馬上崩潰串塑。

針對任何形式的童年焦慮，我們必須遵守一條共同的“平衡原則”：你輕推孩子做出改變的同時北苟，一定要認(rèn)可和接納他的現(xiàn)狀桩匪。刻板的孩子需要更多的認(rèn)可和接納友鼻。強迫傻昙，無法令他變得靈活瑟慈，相反只會讓他變得更加刻板。除了持續(xù)的共情和接納之外屋匕，父母還能做的就是：盡可能讓一切“松開”葛碧。

針對刻板，有效的解決方法還是：輕推孩子过吻，讓他感到不安进泼、不舒服，但是又不至于崩潰纤虽。這與“臨界點”的原理相同乳绕。當(dāng)然誰也不可能始終把分寸拿捏的恰到好處。不要緊逼纸，重要的是用愛的支持幫孩子頂住適合的壓力洋措。

“故意犯錯誤”的游戲。比如“讓我們每人都犯三個錯誤杰刽，我先來”菠发。目的：讓他嘲笑我的錯誤，由此對他自己的錯誤釋懷贺嫂。當(dāng)他開始愿意玩這個游戲后滓鸠，他的完美主義傾向就會有所減輕。

猶豫不決第喳，是焦慮性刻板的又一個典型表現(xiàn)：孩子由于害怕做出錯誤的決定或者擔(dān)心錯失良機糜俗，因此就像“呆住了”一樣什么決定也做不出來。很多父母都認(rèn)同應(yīng)該讓孩子自己做選擇曲饱，而不是替孩子選擇悠抹。但是對于猶豫不決的孩子來說，做選擇時需要少一些選項扩淀，這樣他的焦慮也能少一些楔敌。

做事拖拉，看上去似乎與焦慮無關(guān)引矩，但其實是一種逃避戰(zhàn)術(shù)梁丘。比如孩子對家庭作業(yè)感到焦慮，吃吃不做旺韭，越拖越多氛谜，焦慮感就越重。所以懶惰不是問題的根源区端。要想有效的解決問題值漫，必須理解拖延行為的核心是焦慮以及逃避焦慮。作為父母我們常常只看重“把事情做完”织盼，卻忽視了孩子在做這件事時的厭煩杨何，難受或者緊張的感覺酱塔。

不能承受任何變化，是又一種刻板的表現(xiàn)危虱。對于許多孩子來說羊娃，焦慮的根源是在面對不熟悉的事物時所產(chǎn)生的負(fù)面感受。因此埃跷，焦慮的孩子常常迫切的想提前知道接下來會發(fā)生什么蕊玷。如果事情的發(fā)展出乎意料，他就會產(chǎn)生強烈的情緒反應(yīng)弥雹。父母可能覺得：只要把將要發(fā)生的事情詳細的預(yù)告給他垃帅，就能緩解他的焦慮。然而不幸的是剪勿，萬一計劃不得不改變贸诚，他就會更加崩潰。一成不變的生活厕吉，重復(fù)性和規(guī)律性越強酱固，就會讓焦慮的孩子感到安心，然而一旦發(fā)生變化赴涵，他也就越受不了媒怯。

為了幫助孩子走出這些困境订讼，可以制定一個“星期計劃”髓窜。在一個星期里，大部分的時間用來接受孩子的刻板狀態(tài)欺殿，給與大量的理解和安慰寄纵。在次基礎(chǔ)上時不時輕推他一下，把他推離舒適地帶脖苏。讓他挑戰(zhàn)刻板程拭，迎接壓力。輕推的同時棍潘，給與孩子更多的關(guān)懷和溫暖恃鞋，讓他明白你完全理解和接納他不安的情緒。接納孩子不夠靈活變通的現(xiàn)狀亦歉，同時輕輕推動他恤浪，幫助他慢慢擴大自己的舒適地帶‰瓤“接納＋輕推”的方式水由，能夠增加孩子的安全感和自信疹鳄，使他們突破自己芍锚，變得越來越靈活祭椰。

7.過度取悅他人

“過度友善”莹痢，不知道自己想要什么或者怎么滿足自己的要求，太過頻繁的道歉和表達友善鞠值，不管是否有必要媚创。總是擔(dān)心別人對自己的看法彤恶，擔(dān)心自己是不是說錯了話筝野。

看上去似乎并不焦慮，只要能讓每個人開心粤剧。但是歇竟，遲早會失敗，把全部精力放到別人的感受上而忽略了自己的感受抵恋，最終會精疲力竭焕议。

“特別時間”，可以幫助過度取悅他人的孩子弧关。在這段時間里盅安，父母專心陪孩子，孩子讓父母做什么世囊，父母就做什么别瞭，投入，不教導(dǎo)株憾，不建議蝙寨，不控制。當(dāng)孩子習(xí)慣了“特別時間”之后嗤瞎，他就會了解自己需求和愿望墙歪，也相應(yīng)的減少對取悅他人的焦慮”雌妫“特別時間”可以幫助孩子聽到自己的心聲虹菲，找回內(nèi)在的自信。

8.生死大事

告訴孩子真相掉瞳，不一定會讓局面更糟糕毕源。只要給與孩子足夠的愛和共情，他就可以面對現(xiàn)實陕习，而且還能有機會提出疑惑和表達情緒霎褐。

為了保護孩子，我們極力回避這個世界上殘酷的真相衡查，例如貧窮瘩欺，不公平以及戰(zhàn)爭。當(dāng)父母回避這個話題時。孩子誤以為父母需要被保護俱饿，結(jié)果把自己的害怕和擔(dān)心掩藏起來歌粥，而緘口不言。因此在必要時拍埠，我們應(yīng)該用適當(dāng)?shù)姆绞绞唬尯⒆恿私膺@個社會黑暗一面。然后引導(dǎo)孩子關(guān)注：如何從小事做起枣购，改變世界嬉探。

9.煩惱湯

泛指童年焦慮的常見表現(xiàn)。一肚子“煩惱湯”的孩子棉圈，可能會在不同的時期涩堤，對于不同的事情感到焦慮，包括友誼分瘾、父母胎围、考試、表演等等德召。在大多數(shù)看來沒什么問題的事情白魂，比如同伴的玩笑，都會讓“煩惱湯”的孩子持續(xù)緊張上岗。對他來說福荸，生活中處處存在問題，讓他無所適從肴掷。父母很難有效的勸慰敬锐，因為他產(chǎn)生擔(dān)心的速度永遠要比感到慰藉的速度快的多。孩子常常用“妄想癥”來形容這種對各種潛在危險過分警覺的狀態(tài)捆等。

為了幫助這類孩子滞造，父母應(yīng)該控制住自己，不要針對“煩惱湯”里每一個具體的原料與孩子發(fā)生爭執(zhí)栋烤。你永遠說服不了他，就算你說服他相信了某一件事不值得擔(dān)心挺狰，那他的擔(dān)心也會轉(zhuǎn)移到另一件事情上明郭。你需要做的就是，幫助他意識到問題的根源在于焦慮的情緒狀態(tài)丰泊，而不是那些形形色色的危險薯定。把努力放在“解決焦慮情緒”這一更深層的層面上，擺脫“煩惱湯”的辦法就有了：放松瞳购，重建自信话侄，做一些刺激、好玩、有驚無險的事情年堆。

只要有多少焦慮的孩子吞杭，就會有多少種焦慮的表現(xiàn)形式。然而無論如何多樣变丧，所有的童年焦慮都存在共同之處：

影響孩子的身體芽狗、行為、情緒痒蓬、思考方式和人際關(guān)系童擎。

所有焦慮的孩子都需要父母的安慰、接納與共情攻晒。

在幫助孩子理解自己的情緒和挑戰(zhàn)焦慮性思維的過程中顾复，父母起著非常關(guān)鍵的作用。