升級(jí)
我們的壞情緒是怎么來(lái)的苛萎，其實(shí)如果你試著記錄自己的情緒和想法桨昙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們感到沮喪、煩悶腌歉，我們對(duì)身邊人或者自己發(fā)脾氣蛙酪、惡語(yǔ)相向其實(shí)都是情感積累的結(jié)果。這就是負(fù)向的升級(jí)周期翘盖。
生活就是如此桂塞，每天我們都會(huì)遇到許許多多的人和事，有許多因素可能觸發(fā)我們的某些情感馍驯，比如看到一位白發(fā)蒼蒼的老奶奶我可能就想起自己的外婆阁危，看到別人吵架就能聯(lián)想到自己身上發(fā)生的事情。
但是在負(fù)向的升級(jí)周期中汰瘫，接下來(lái)我們就會(huì)想“我不應(yīng)該有這樣的想法”狂打，這往往是問(wèn)題關(guān)鍵所在。這只是在自我否定混弥，不去面對(duì)自己的情感趴乡，這樣只會(huì)導(dǎo)致情感的不斷堆積。情感的堆積并不像財(cái)富積累蝗拿，越多越好晾捏，而是有些像身體里的毒素，堆積的越多對(duì)身體的傷害就越大哀托。
當(dāng)情感堆積到一定程度惦辛，直到這樣的壓力讓你失去對(duì)自身的控制。要么我們會(huì)做出一些不好的行為仓手，比如對(duì)身邊的人發(fā)脾氣胖齐，這個(gè)時(shí)候其實(shí)我們就被那些自己尚沒(méi)有認(rèn)知的情感控制住了。事后我們往往會(huì)感到自責(zé)和懊悔俗或。
如果我們不爆發(fā)市怎，那么持續(xù)的壓制和否定很可能讓我們陷入一種失去活力的壓抑狀態(tài)岁忘，心里充滿了焦慮和不安丢间。
而不論是從懊悔自責(zé)還是從焦慮不安搁凸，要想恢復(fù)到正常的狀態(tài)中，所需要的治愈時(shí)間和努力可能無(wú)法估計(jì)番川。
那么到底什么才是正向的循環(huán)呢？生物依然如此功茴，我們也還是會(huì)被情感觸發(fā)。但情感出現(xiàn)之后，我們要立即感知和體驗(yàn)這些情感戚篙，允許情感進(jìn)入我們的意識(shí)層面。認(rèn)真思考這些情感溺职，而最后我們可以作出更好的選擇岔擂，感受自身的完整與身心健康。
這就是富于建設(shè)性的沉迷周期浪耘。
