怎樣減肥筒主，保持好身材是時(shí)尚人士討論不休的話題关噪，而減肥期間能喝可樂(lè)嗎鸟蟹？能吃藍(lán)莓果醬嗎？能吃糕點(diǎn)嗎使兔？能吃冰激凌嗎建钥？
理論上來(lái)說(shuō)，這些東西都是可以吃的虐沥，只要保證每日總能量是負(fù)平衡就好熊经。但是，這類食物往往飽腹感不是特別強(qiáng)欲险，營(yíng)養(yǎng)素密度較低镐依，而能量密度又相對(duì)較高。
拿草莓醬來(lái)說(shuō)天试，兩瓷勺草莓醬的能量有100大卡槐壳，如果是草莓果則需要一大盤(pán)才有100大卡能量。兩瓷勺的草莓醬飽腹感非常差喜每，升糖速度卻非澄裉疲快，吃后還很容易餓带兜，而一大盤(pán)草莓果飽腹感就強(qiáng)多了枫笛。類似的還有蛋糕，一小口蛋糕能量就有100大卡多刚照，而100大卡能量的米飯能有小半碗刑巧。
另外，這種東西很多人一旦吃起來(lái)无畔，往往就剎不住車海诲，導(dǎo)致單吃這些食物的能量會(huì)很高。能量也是此消彼長(zhǎng)的檩互，如果依然要保持能量負(fù)平衡，那就得多吃中國(guó)膳食指南建議的食物如瘦肉咨演、豆腐闸昨、魚(yú)蝦等。這對(duì)某些人來(lái)說(shuō)很難實(shí)現(xiàn)薄风，要想達(dá)到營(yíng)養(yǎng)素的平衡就更難實(shí)現(xiàn)了饵较。
如果自己對(duì)果醬的量以及能量不能很好把控時(shí)，還是慎重選擇為好遭赂。如果能將量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循诉、體重等相匹配，在運(yùn)動(dòng)健身之后吃一定量的果醬撇他、葡萄干等高碳水茄猫、易消化的甜食狈蚤，則是完全沒(méi)有問(wèn)題的。
這些果醬雖然可以吃划纽，但不建議經(jīng)常大量吃脆侮，此類食物能量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高勇劣，吃后總能量與營(yíng)養(yǎng)素的平衡很不好把握靖避，還餓得快，如此比默，你的減肥大計(jì)肯定就更難實(shí)現(xiàn)幻捏。
