最近總感覺(jué)很空虛棍掐，似乎什么都沒(méi)有做，一天就已經(jīng)過(guò)去了拷况。觀(guān)察了一下自己這兩天的情緒作煌，似乎又走在了無(wú)法控制的邊界，我過(guò)去曾經(jīng)都是有著很強(qiáng)的控制欲赚瘦，非常想去做一個(gè)完美的自己粟誓，可最后，卻不見(jiàn)得效果有多好起意。
回望過(guò)往的歷史鹰服，這樣的狀態(tài)一直都在占有我的生活，細(xì)細(xì)回想揽咕，這種情緒應(yīng)該是焦慮悲酷，而什么是焦慮呢？焦慮是對(duì)親人或自己生命安全亲善、前途命運(yùn)等的過(guò)度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒舔涎。其中含有著急、掛念逗爹、憂(yōu)愁亡嫌、緊張嚎于、恐慌、不安等成分挟冠。
今天早上跑步時(shí)于购，聽(tīng)了一本名叫《應(yīng)對(duì)焦慮》的書(shū)，作者認(rèn)為焦慮會(huì)影響人的整體知染，包括心理肋僧，行為和生理三個(gè)層面，會(huì)讓人恐懼不安控淡，限制我們的活動(dòng)能力嫌吠，更會(huì)引起心跳加快，肌肉緊張掺炭，惡心反胃和出汗等身體反應(yīng)辫诅。
往后聽(tīng)，更讓我全面認(rèn)識(shí)了焦慮涧狮，焦慮癥主要分為7個(gè)種類(lèi)炕矮。
1，驚恐障礙者冤，它有3個(gè)特點(diǎn)肤视，一是突然發(fā)作，二是反復(fù)出現(xiàn)涉枫，三是每月至少發(fā)作一次邢滑，比如，有人半夜突然坐起來(lái)愿汰，覺(jué)得呼吸困難困后。
2，廣場(chǎng)恐懼癥尼桶，它的特點(diǎn)就是害怕在一些場(chǎng)所或情景出現(xiàn)驚恐發(fā)作
3，社交恐懼癥锯仪，它的特點(diǎn)是在社交場(chǎng)合過(guò)分害怕尷尬或丟臉泵督，比如和陌生人吃飯，上臺(tái)演講緊張得要死庶喜。
4小腊，特定恐懼癥，它的特點(diǎn)是對(duì)某一特定事務(wù)或情景極為害怕久窟，從而回避它秩冈，例如，我見(jiàn)到老鼠都覺(jué)得毛骨悚然斥扛。
5入问，廣泛焦慮癥丹锹，這是一種慢性焦慮癥，擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題至少兩個(gè)芬失，并持續(xù)時(shí)間至少6個(gè)月
6楣黍，強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫觀(guān)念和強(qiáng)迫行為棱烂，比如重復(fù)同一種思維租漂，不停地洗手。
7颊糜，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙哩治，指的是人經(jīng)歷自然災(zāi)害，人身侵犯等嚴(yán)重創(chuàng)傷后產(chǎn)生的精神障礙衬鱼。
那么是什么導(dǎo)致這些癥狀的呢业筏？作者認(rèn)為有4個(gè)比較重要的原因。
1馁启，長(zhǎng)期誘因驾孔，比如遺傳因素，早期創(chuàng)傷性經(jīng)歷惯疙，包括被父母的忽視翠勉，過(guò)度批評(píng)等。
2霉颠，近期環(huán)境原因对碌，一兩個(gè)月內(nèi)壓力增大。
3蒿偎，讓焦慮持續(xù)的原因朽们，包括肌肉緊張，消極的自我對(duì)話(huà)诉位，錯(cuò)誤的信念骑脱，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不健康和缺少自我呵護(hù)苍糠。
4叁丧，神經(jīng)生理因素。
我們知道了焦慮癥的種類(lèi)與來(lái)源之后岳瞭，我們應(yīng)該要如何來(lái)應(yīng)對(duì)與消除我們的焦慮呢拥娄？
