年紀越大庵芭，我就越覺得這世間最幸福的事情莫過于：每天躺到床上就能立馬熟睡，并一覺睡到天亮雀监。
然而双吆，能享受這人間快事的人，卻寥寥無幾会前。因為絕大多數(shù)人在睡覺這件事上好乐，常常面臨著這些問題：
躺在床上翻來覆去毫無睡意；
腦海里一遍一遍過音樂瓦宜、電視情節(jié)蔚万；
入睡早，但總在凌晨1-3點醒來临庇；
睡眠淺反璃，有一丁點動靜都能被吵醒昵慌；
頻繁起夜，一整夜睡得不踏實淮蜈；
經(jīng)常做噩夢斋攀，驚醒后難以入睡；
情況嚴重者整夜不能入睡礁芦。
晚上睡不好蜻韭，白天還要連續(xù)工作、學習十幾個小時柿扣，一來二去肖方，整個人都垮了。
01
常見失眠原因
為什么你的睡眠質(zhì)量總是比別人差未状？到底是哪里出了問題俯画？首先，來看看造成失眠的原因都有哪些：
1司草、飲食不節(jié)制
中醫(yī)認為：「胃不和則臥不安」艰垂，現(xiàn)代很多人在飲食上不加節(jié)制，導致食物積滯埋虹，郁久釀生痰熱猜憎，痰熱上擾心神，加上長期飲食不規(guī)律搔课，造成脾胃受損胰柑，氣血無以生化，致心神失養(yǎng)而引起失眠爬泥。
2柬讨、情緒影響
人在情緒波動較大的時候，常常會寢食難安袍啡，如：憤怒踩官、生悶氣時會影響肝臟，導致肝氣郁結(jié)境输，肝郁化火蔗牡，火熱上擾心神，神不安則不寐嗅剖；思慮蛋逾、憂傷過度會傷及心脾，心脾虧虛將引起氣血不足窗悯，心神失養(yǎng)而導致失眠区匣。
3、勞逸失調(diào)
過度勞累的人，容易耗傷氣血亏钩，而過于安逸少動的生活易導致脾虛氣弱莲绰，氣血生化乏源，不能上奉心神姑丑，導致神魂無主影響睡眠蛤签。
4、年邁栅哀、體虛
久病血虛震肮、產(chǎn)后失血或年老血氣日衰等，均可引起心血不足留拾，導致心失所養(yǎng)而致失眠戳晌。
從以上幾個原因可以看出，失眠均與心神不安密切相關痴柔，正如《景岳全書》所言:「不寐證雖病有不一沦偎，然惟知邪正二字，則盡之矣咳蔚。蓋寐本乎陰豪嚎，神其主也，神安則寐谈火，神不安則不寐」侈询。
那么調(diào)理失眠，難道只要通過心臟就能解決嗎糯耍？非也扔字，失眠并非雖然在心，但其實五臟皆可引起心神不安谍肤，因此調(diào)理失眠啦租，自然不能從一而治哗伯。
02
失眠五大類型
那么不同原因引起的失眠該如何辨別荒揣？來看看常見的五種失眠都有哪些表現(xiàn)：
1、肝火擾心型
此型失眠焊刹，除了出現(xiàn)入睡困難系任、睡眠質(zhì)量差等情況外，平素多伴有急躁易怒虐块、口苦俩滥、頭暈頭脹、耳鳴等癥狀贺奠。
2霜旧、痰熱擾心型
體內(nèi)痰火多的人，失眠多表現(xiàn)為多夢易醒儡率，并伴有胸悶痰多挂据、 惡心噯氣以清、胃部不適等癥。
3崎逃、心脾兩虛型
心脾兩虛多表現(xiàn)為多夢易醒掷倔，醒后難以入睡，平素臉色偏白或萎黃个绍，伴有心悸健忘勒葱，頭暈、倦怠乏力巴柿、食欲不振凛虽、消化不良、腹脹等篮洁。
4涩维、心腎不交型
腎陰不足，腎水不能上濟于心袁波，因此出現(xiàn)心煩不眠瓦阐，入睡困難，多夢篷牌、耳鳴睡蟋、腰酸、入睡后出汗枷颊、手足心煩熱戳杀、口舌易生瘡等。
5夭苗、心膽氣虛型
此型失眠者信卡，常表現(xiàn)為虛煩不眠，多夢易醒题造，平時膽怯易驚傍菇，終日惴惴不安，心慌或胸脅不適界赔。
03
導引按蹻調(diào)理失眠
相信有不少人在調(diào)理失眠上丢习，尋求過不少方法，也花了不少錢淮悼，但效果并不理想咐低，那么有沒有省錢又好用的調(diào)理失眠方法呢？向大家推薦導引按蹻法袜腥。
大家可以通過分析自己平時的一些癥狀见擦，來判斷自己屬于哪種類型的失眠，然后再選取適合自己的穴位調(diào)理。
選穴以神門鲤屡、三陰交為主穴儡湾，肝火擾心加用肝俞、太沖穴执俩，心腎不交加腎俞徐钠、心俞；心脾兩虛加心俞役首、足三里尝丐；心膽氣虛加心俞、丘墟衡奥；痰熱擾心加豐隆爹袁、太沖。
1矮固、神門
屬手少陰心經(jīng)失息，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端档址，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處盹兢，用補法
2、三陰交
屬足太陰脾經(jīng)守伸；在小腿內(nèi)側(cè)绎秒，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際處尼摹，用補法见芹。
3、太沖穴
屬足厥陰肝經(jīng)蠢涝，位于足背玄呛，第1、第2跖骨間和二，跖骨結(jié)合部前方凹陷中徘铝，用補法。
4儿咱、心俞
屬足太陽膀胱經(jīng)庭砍，在脊柱區(qū)场晶，第5胸椎棘突下混埠，后正中線旁開1.5寸，用補法诗轻。
5钳宪、肝俞
屬足太陽膀胱經(jīng)，在脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下吏颖，后正中線旁開1.5寸搔体，用補法。
6半醉、腎俞
屬足太陽膀胱經(jīng)疚俱，在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下缩多，后正中線旁開1.5寸呆奕，用補法。
7衬吆、丘墟
足少陽膽經(jīng)梁钾，位于足外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷處逊抡，用補法姆泻。
8、豐隆
屬足陽明胃經(jīng)冒嫡，位于人體的小腿前外側(cè)拇勃，外踝尖上八寸，條口穴外一寸孝凌，距脛骨前緣二橫指潜秋，用瀉法。
9胎许、足三里
屬足陽明胃經(jīng)峻呛，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸辜窑，犢鼻與解溪連線上钩述，用補法。
操作方法：導引按蹻的操作方法十分簡單穆碎，只需要用中指指尖輕輕點按相應穴位30-60分鐘即可牙勘。
補、瀉手法以中指指尖方向為準所禀，指尖朝向與經(jīng)絡循行方向一致方面，則為補法，以循行方向相反則為瀉法色徘。
注意：所有陰經(jīng)的穴位均只補不瀉恭金。
經(jīng)經(jīng)絡循行方向：足三陽經(jīng)從頭往下走，走到足部褂策；足三陰經(jīng)從足部往上走横腿，走到胸腹部颓屑。
手三陽經(jīng)從手指尋手臂方向，往上走耿焊，走到頭面部揪惦；手三陰經(jīng)，從胸部出發(fā)后罗侯，沿手臂往下走器腋，走到手指末端。
導引按蹻不僅可以調(diào)理失眠钩杰，很多常見疾病都可以用導引按蹻來調(diào)理蒂培。
