親愛的萱萱：

今天周日了注簿，明天又要開始新的一周，今天過得怎么樣跳仿？

昨晚沒睡好诡渴，今早起來就頭疼，那種頭頂隱隱作痛塔嬉，下午運動出了汗稍微好些玩徊。

早上又補了兩個小時的睡眠，所以下午就拿時間來運動了谨究。

狀態(tài)差聽課也學不進去恩袱，最明顯的是前幾天聽課還認真做筆記，現在聽完了腦子迷糊都不想寫胶哲，可這個課程的持續(xù)時間是一個月的畔塔，應該過完一個月就結業(yè)，我擔心有些課不能回放在學習鸯屿。

可逼著自己學習也不好澈吨，腦子本來就難受，在健康面前我還是先選擇休息寄摆。

我手機開了睡眠模式谅辣，她當晚發(fā)的消息沒有提示，是第二天早上才看到的婶恼，但事后也沒有道歉之類的桑阶，所以才覺得有些過頭了。

她屬于有話不一定跟別人講勾邦，除非別人剛好觸發(fā)到那個傾訴的點蚣录，我這樣講不知道你看不看得懂？

就前面跟她討論過巧克力的話題眷篇，然后她覺得我愿意跟她說話了萎河，于是就嘩啦啦把全部的話都導出來了，沒顧及到時間還有思緒很亂蕉饼，我理解起來很困難虐杯。

我一般很少跟別人打語音通話，如果是很久沒聯系的朋友會先發(fā)個消息問別人有沒有時間椎椰，沒時間就不打厦幅，不是想打就立刻打，有時候別人在忙慨飘，不接電話也能理解确憨，有時候干脆約好時間再打，提前把一段時間空出來瓤的，尊重雙方的時間休弃。

昨天有個朋友才跟我吐槽來著，他店的老板娘拿了一堆羊肉過來加餐圈膏，然后他同事的朋友又快遞了很多狗肉過來塔猾，于是他中午的肉類就有羊和狗的，我說春天吃這些太補了而且狗肉很燥稽坤。

他中午吃撐了等到晚飯的時候還不覺得餓丈甸，反而聞到油煙味兒想吐糯俗，這種就是一下子吃太多了。

對于這個吃肉的觀點睦擂，我想起中醫(yī)講的一個理論得湘，脾胃喜歡容易消化的食物，所以老人家喜歡吃粥顿仇，而小孩子最喜歡吃肉淘正，可兒童期的脾胃還沒發(fā)育完全，如果吃太多肉就會提前把消化的能量消耗掉臼闻，所以我才說吃什么都掌握分寸鸿吆。

同事之前有個病人就說過自家孩子從來不吃青菜和米飯，喜歡吃金槍魚壽司上面的肉述呐，偶爾吃一點點壽司里的飯惩淳，她問這種情況怎么辦。

同事說乓搬，小孩子都這樣的黎泣，他喜歡吃什么你就給他吃，長大了就好了缤谎。

你覺得這樣的處理方法合適嗎抒倚？

前幾天看書的時候認識了一種腸道有益菌叫擬桿菌，如果這種菌很少的時候它會分解碳水和膳食纖維坷澡，是對人體有益的好朋友托呕，如果體內特別多所坯，它會分解肉類里的脂肪景描，等到菌群繁衍越變越多，我們的肥胖就來了锰镀，這些菌群會把分解后的成分堆積起來斟赚，然后胖子就出現了着降。

而且據說這種菌也會引起炎癥，如果它存在的地方不是腸倒而是其他器官拗军，那對于人類來說就是災難任洞。 對了，今天又看這本書還有另一個收獲发侵，缺乏睡眠會導致腸道菌群失調交掏，這種情況的人更喜歡吃高熱量油脂多的食物，因為身體無法通過睡眠補充能量就想通過食物補充刃鳄，可吃多了高郵的食物加上代謝慢盅弛，一個惡性循環(huán)就形成了。

這本書的作者是一個消化內科的醫(yī)生，他就試過上完夜班早上特別餓挪鹏，早餐特別渴望吃高熱量的食物见秽，后來他發(fā)現這樣做是不對的。

因為睡眠的時候體內在進行新陳代謝讨盒，不讓身體休息吃了好東西也利用不起來张吉，所以這個時候要做的是把紊亂的生物鐘調回來，還講了缺覺會導致認知下降催植。

我現在就有點兒認知下降，都懷疑等會兒沒精神修改小說了勺择，等會兒看看能做什么在安排好创南，晚上一定要早點睡。

說起腹痛省核，我有時候也會出現這樣的癥狀稿辙，可過幾天就自動消失了，今天書里也講吃多了高郵的食物可能會脹氣和便秘呢气忠，可能都是飲食和睡眠不好導致的邻储。

很多作家都說初稿如狗屎，不經過修改無法變成好作品旧噪。

昨天我嘗試修改初稿的時候由于改動的地方較大吨娜，感受到了阻礙和痛苦，面對自己制造的東西又要把它淘汰掉淘钟，心里總會有些不忍心宦赠，不過修改后又覺得多處少了贅肉變得更勻稱了。

你說這個把文章比喻成狗屎的人是真的覺得自己寫的很差米母，還是通過否定的方式讓自己去改稿呢勾扭？

之前還說牙肉痛呢，這么快又開始吃上火的東西會不會更嚴重啦铁瞒？幸好沒吃妙色。

現在好多書都要付費才能看，早上看了沒幾頁又要付費慧耍，我有點兒郁悶身辨，前段時間攢夠了七十多書幣買了這本講腸道的書，攢錢的過程真不容易呀芍碧，還是先把買回來的學好了栅表，不能貪心。

昨天看書還說冥想有好多種方式师枣，包括做手工也屬于其中一種怪瓶。

其實，不論什么方式，最終的目的都是讓心中的雜念減少變得專注洗贰，當一個人進入忘我狀態(tài)找岖，她的感知力就全部從外界收攏回來了，只知道手上正在做什么敛滋，不由想起心流许布。

心流應該是在冥想的基礎上產生的，具體是不是這樣還要研究一下绎晃。

你昨天是出去跟同學朋友聚會了嗎蜜唾？

我朋友們工作時間很難調整同步，所以約在一起玩的機會很少庶艾，通常我有時間的時候她們在忙袁余，她們有空閑的時候是我的工作日，總不能為了玩而請假咱揍。

晚安心語：在開啟新一天前颖榜，不要想當然認為時間能隨意支配，很多時候不是我們在支配時間煤裙，而是事情在支配我們掩完，所以要有佛系的心態(tài)面對，專注的做事就好硼砰。

晚安啦

愛你的云清雪

2024年4月21日