? ? ? 今天下午“愛的語言學(xué)習(xí)成長小組”第四次課結(jié)束了，如果用一個詞去形容練習(xí)和討論的過程的話，我想到了酣暢淋漓。
? ? ? 過程中一個學(xué)員問我：我和媽媽之間的關(guān)系如果用“非暴力溝通”的方式來應(yīng)對，我可以怎么做溯捆？
? ? ? 我說：發(fā)生了什么？
? ? ? 她說：我受不了媽媽的控制厦瓢，她嚴(yán)重侵犯我的邊界提揍。我怎么招待客人、吃什么她都不放過煮仇！她要求我去她家拿蔬菜劳跃，我有更重要的事情做，我拒絕去欺抗，可我永遠(yuǎn)斗不過她，她竟然把菜送到我家强重，還在樓道里罵我绞呈，嫌我不領(lǐng)她的情。這種苦情劇我實在受不了间景，我發(fā)現(xiàn)我之所以這么憤怒佃声，有這么多情緒和恨，其中有個原因就是我倆之間的博弈我從來沒贏過倘要，她總是要更勝一籌圾亏，我很難守住自己的“疆域”，我簡直受不了了封拧，我真的不想見到我媽志鹃！
? ? ? ? 我說：如果把這個現(xiàn)狀放到“非暴力溝通（愛的語言）”的背景下，當(dāng)發(fā)生沖突時泽西，當(dāng)你生氣曹铃、憤怒，有很多情緒撲面而來讓你抓狂時捧杉，你也許可以先關(guān)照自己陕见，在情緒中或情緒過后秘血，你可以傾聽自己的內(nèi)在，看看自己怎么了评甜，找找自己那個當(dāng)下有哪些感受（身體的灰粮、心里的），如果不夠清晰忍坷，可以翻開“非暴力溝通”的書（或者翻開自己做的感受卡）找找有感覺的詞粘舟，看哪個感受詞觸碰到你了，也許除了“生氣承匣、憤怒”還可能有“厭煩蓖乘、絕望、麻木韧骗、內(nèi)疚”（或者別的）? 再去找找自己的什么需要沒得到滿足嘉抒，也許是“尊重、自由袍暴、情意相通”（或者是別的）些侍。
? ? ? ? 這個自我傾聽自我明了的過程，會讓人體會到被一個至重的人――自己? 所了解和體貼的那份溫暖政模。
? ? ? ? 她：嗯
? ? ? ? 我：如果這時你內(nèi)在騰出空間岗宣，你可以平靜下來了，如果你愿意淋样，你可以嘗試傾聽一下媽媽耗式，她對你的干涉、管控甚至謾罵是在滿足她的什么需要呢趁猴！或者她的什么需要沒有得到滿足她才會那樣做刊咳，有沒有可能是“安全感、理解”（或者其他）儡司，你能嘗試從她的言行背后看到她那一刻有什么感受嗎娱挨？是不是“擔(dān)心、著急捕犬、孤獨”（或者其他）跷坝？
? ? ? ? 接著我又問：讓你產(chǎn)生那些感受的背后，除了你的需要沒有得到滿足碉碉，還有沒有可能基于你的價值觀而產(chǎn)生了一個對媽媽的看法和評價柴钻？她是一個……的人。
? ? ? ? ? 她：……（對媽媽有不少的負(fù)面評價）
? ? ? ? 我們不去做改變媽媽的事情垢粮，因為基本改變不了顿颅。如果非要那么做，那我們也和媽媽類似，在干沒有邊界的事情[呲牙]粱腻。你覺得呢庇配？也許將注意力從“好壞對錯”中挪開，去關(guān)注自己和對方的感受和需要绍些，那將會有不一樣的體驗?zāi)乩袒牛≡敢饴L試嗎？……
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