不知從何時(shí)起祭示，脫發(fā)、胃病谴古、脂肪肝质涛、早衰……成了中青一族的標(biāo)配。
雖然也知道不能仗著年輕透支健康掰担，但大部分人還是心懷僥幸地過(guò)著不健康的生活蹂窖，敷最貴的面膜，熬最晚的夜恩敌；等到胃病犯了才想起早飯還沒(méi)吃瞬测；用黑色幽默保護(hù)心中的那份不安和焦慮，用一種看似養(yǎng)生的方法麻痹自己纠炮。
近日月趟，一份來(lái)自杭州某企業(yè)員工的體檢報(bào)告，再次給年輕人敲響了健康的警鐘恢口。
384人體檢孝宗，35人查出可疑病灶/癌前病變；每5個(gè)人中就有1個(gè)高脂血癥者耕肩；每10個(gè)人中就有1.8個(gè)脂肪肝因妇；9人查出心臟ST-T改變问潭；2人查出頸動(dòng)脈硬化伴斑塊形成，3人查出腦部有缺血灶……
這份團(tuán)檢報(bào)告婚被，著實(shí)讓醫(yī)生吃了一驚狡忙，因?yàn)檫@是一家員工平均年齡不到30歲的企業(yè)，且40歲以下的員工占95.05%址芯。
四張圖了解384人的疾病譜
頓頓外賣(mài) 天天奶茶 久坐不動(dòng)
肥胖灾茁、脂肪肝、高脂血癥跟著走
每5個(gè)人中就有1個(gè)高脂血癥者谷炸；每10個(gè)人中就有1.8個(gè)脂肪肝北专；每20個(gè)人中就有1.04人血糖偏高。看著團(tuán)檢報(bào)告上的這組數(shù)據(jù)旬陡，理論上拓颓，無(wú)論是高脂血癥，還是高血糖都是好發(fā)于中老年人的代謝性問(wèn)題描孟，如高脂血癥的發(fā)病高峰在50歲-69歲驶睦。
二三十歲就出現(xiàn)代謝性問(wèn)題，很大一部分原因和他們?nèi)粘２唤】档纳罘绞接嘘P(guān)画拾。現(xiàn)在年輕人的飲食結(jié)構(gòu)壞掉了。頓頓吃外賣(mài)菜职，天天喝奶茶或碳酸飲料青抛，還經(jīng)常吃甜食，又整天坐在電腦前酬核，幾乎不運(yùn)動(dòng)蜜另，機(jī)體代謝肯定是要出問(wèn)題的。
通常超重/肥胖嫡意、高脂血癥举瑰、高血糖等代謝性問(wèn)題的早期癥狀并不明顯，其可怕之處在于會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病蔬螟。
研究顯示此迅，代謝綜合征者患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)將增加3倍；50歲前診斷為糖尿病者平均壽命將縮短9年旧巾；超重/肥胖不僅是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素耸序，還會(huì)誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，嚴(yán)重者可猝死鲁猩。
進(jìn)一步分析坎怪，醫(yī)生建議，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)開(kāi)展多種形式的健康教育及健康管理廓握，提高員工健康管理的意識(shí)搅窿，加強(qiáng)預(yù)防和治療疾病的主動(dòng)性和依從性嘁酿，預(yù)防或延緩慢性病的發(fā)生與發(fā)展。員工自己應(yīng)改變不良的生活習(xí)慣男应，少吃外賣(mài)闹司，少下館子，少喝奶茶或碳酸飲料殉了，合理膳食开仰，戒煙限酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)薪铜。
癌前病變年輕化
要警惕众弓，但也不必談癌色變
關(guān)于癌前病變，近年確實(shí)越來(lái)越多的年輕人在體檢中查出癌前病變隔箍。一方面與醫(yī)學(xué)技術(shù)進(jìn)步谓娃，儀器設(shè)備更敏感有關(guān)，還一方面與人們健康意識(shí)提高蜒滩，健康體檢的人數(shù)逐年增加有關(guān)滨达。
從某種角度來(lái)說(shuō)，體檢查出癌前病變未必是壞事俯艰。
首先捡遍，雖然癌前病變≠癌癥，但進(jìn)展為癌癥的幾率較高竹握。若能早期發(fā)現(xiàn)画株，并進(jìn)行積極有效地處理，等于將癌癥扼殺在了搖籃里啦辐。
其次谓传，癌癥的發(fā)生不是一蹴而就的，需要十年甚至幾十年芹关，部分癌前病變也是惰性的续挟。通過(guò)定期隨訪(fǎng)觀察有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)，避免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)侥衬。
針對(duì)常見(jiàn)的五種癌前病變诗祸，建議如下：
乳腺4類(lèi)結(jié)節(jié)：有惡變的可能，尤其是4b及以上的結(jié)節(jié)轴总，建議做細(xì)針穿刺活檢或者進(jìn)一步檢查乳腺增強(qiáng)MRI贬媒。
甲狀腺4類(lèi)結(jié)節(jié)：有14%的幾率是甲狀腺癌，建議做細(xì)針穿刺活檢以明確性質(zhì)肘习。
宮頸細(xì)胞低度病變：需要去婦科做進(jìn)一步檢查际乘。
肺部磨玻璃結(jié)節(jié)和結(jié)節(jié)：建議動(dòng)態(tài)觀察，一般3-6個(gè)月復(fù)查胸部CT漂佩，觀察變化脖含。
結(jié)腸腺瘤型息肉：它是結(jié)腸癌的癌前病變罪塔，建議及時(shí)進(jìn)行內(nèi)鏡下切除，1年后復(fù)查無(wú)痛結(jié)腸鏡养葵。
真正有效抗癌的6大措施
1打疫苗征堪，如乙肝疫苗和 HPV 疫苗
有助于預(yù)防：肝癌、宮頸癌
統(tǒng)計(jì)顯示关拒，感染因素是我國(guó) 35～39 歲患者得癌癥的第一大風(fēng)險(xiǎn)佃蚜。
約有 35% 的男性患者和 20% 的女性患者和感染有關(guān)；HBV 感染導(dǎo)致的肝癌和 HPV 感染導(dǎo)致的宮頸癌占了很大一部分着绊。
全球 50% 以上的肝癌都在中國(guó)谐算，其中最大的因素就是乙肝病毒和丙肝病毒感染。
因此归露，接種疫苗洲脂，并且做好相關(guān)篩查非常重要。
2多吃蔬菜水果剧包，每天半斤水果一斤菜
有助于預(yù)防：結(jié)直腸癌恐锦、口腔癌、咽喉癌疆液、胃癌
中國(guó)女性最大的 5 個(gè)可避免的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素是：水果蔬菜攝入不足一铅，乙肝病毒（HBV）感染，吸煙堕油，肥胖和 HPV 感染潘飘。
整體來(lái)看，排第一的是水果蔬菜攝入不足馍迄，占了 15.6%福也，它也是全國(guó) 14 個(gè)省的女性第一大風(fēng)險(xiǎn)因素局骤。
《中國(guó)居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜攀圈，200～350 克新鮮水果，你吃夠了沒(méi)峦甩？
3戒煙赘来、戒煙、戒煙
有助于預(yù)防：肺癌凯傲、膀胱癌犬辰、腎癌等 15 種癌癥
全國(guó)整體來(lái)看，女性最大患癌風(fēng)險(xiǎn)因素是水果蔬菜攝入不足冰单。
但有 6 個(gè)省市自治區(qū)的女性最大風(fēng)險(xiǎn)是吸煙幌缝，包括黑龍江、吉林诫欠、遼寧涵卵、天津浴栽、內(nèi)蒙古、安徽轿偎。
一直以來(lái)典鸡，東北的女性肺癌發(fā)病率都比較高，這和她們吸煙率高密切相關(guān)坏晦。
雖然各省男性得肺癌的第一大因素都是吸煙萝玷，但是貴州和云南是比例最高的，分別占到了 62.1% 和 61.4%昆婿。
然而球碉，云貴兩省恰好是財(cái)政收入對(duì)煙草行業(yè)依賴(lài)比例最高的兩個(gè)。
4戒酒挖诸、戒酒汁尺、戒酒
有助于預(yù)防：肝癌、口腔癌多律、咽喉癌痴突、食道癌、結(jié)腸癌狼荞、直腸癌和乳腺癌
酒精是一類(lèi)致癌物辽装，每 18 個(gè)癌癥里面就有 1 個(gè)和飲酒相關(guān)。
飲酒相關(guān)的癌癥非常多相味，除了癌癥拾积，口咽癌、喉癌丰涉、食道癌拓巧、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌都跟酒精攝入有關(guān)一死。
5當(dāng)心空氣污染肛度，尤其是 PM 2.5
有助于預(yù)防：肺癌
毫無(wú)疑問(wèn)，重度空氣污染是致癌因素投慈，治理環(huán)境迫在眉睫承耿。
另外，別忽略了家中的污染伪煤，注意防護(hù)廚房油煙加袋，除了吸煙，這也是一大 PM 2.5 來(lái)源抱既。
做飯時(shí)記得打開(kāi)抽油煙機(jī)职烧，必要時(shí)戴上口罩。
6減肥，控三高
有助于預(yù)防：胰腺癌等 9 種癌癥
很多人知道肥胖有害健康蚀之，但大家不知道跋理，肥胖還跟癌癥有關(guān)。
目前的權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)恬总，因肥胖而提升發(fā)病率的癌癥有：
食道癌前普、胰腺癌、 腸癌壹堰、 乳腺癌（絕經(jīng)后）拭卿、子宮內(nèi)膜癌、腎癌 贱纠、甲狀腺癌和膽囊癌峻厚。
這里尤其要提到胰腺癌，它不僅和肥胖有關(guān)谆焊，還跟糖尿病有關(guān)惠桃。
隨著生活水平提高，控制三高辖试，對(duì)于防癌也越來(lái)越重要辜王。
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