文/漚泥
圖/漚泥 網(wǎng)絡(luò)
謝邀
知乎小透明第一次回答纵散，有點(diǎn)緊張笆崧搿！
答的不好的話
記得別噴啊
嚶嚶嚶
?
首先伍掀，我堅(jiān)持跑步 也將近一年了掰茶，對于這個(gè)“節(jié)食，減肥”的話題還是有點(diǎn)解釋權(quán)的蜜笤。起初我運(yùn)動不是為了減肥濒蒋，只是為了讓生活忙起來，因?yàn)楣ぷ鬏p松把兔！可是后來發(fā)現(xiàn)沪伙，運(yùn)動對減肥的效果超級好，那個(gè)時(shí)候大概是三月份县好，跑了一個(gè)月围橡，瘦了五斤。當(dāng)時(shí)沒有任何節(jié)食措施缕贡，該吃就吃翁授，可能我不是那種易胖體質(zhì)吧拣播！
女生每晚堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的跑步一定可以瘦的，只要你不是那種邊喝可樂邊吃奶油蛋糕邊跑步的女生收擦，不出一個(gè)月诫尽，至少五斤可以瘦下來。
我堅(jiān)持了不久炬守，但是并沒有稱重，實(shí)際重量也不知道是多少吧剂跟，后來發(fā)現(xiàn)自己慢慢在瘦了减途，是那種真的感覺全身輕飄飄的感覺，就特別激動⊙?⊙曹洽！鳍置，想試試到底能不能再瘦一點(diǎn)，因?yàn)槠鋵?shí)自己一直在腦海里并沒有“減肥”這個(gè)概念送淆，自己不是那種標(biāo)致美女税产，所以其實(shí)對“美”的追求并沒有那么濃！
后來也是有一次偷崩，因?yàn)楣ぷ魃弦拱嗟木壒时倏剑镧姼銐牧耍悬c(diǎn)厭食阐斜，那時(shí)候一天基本一餐而且還特別少衫冻，也不覺得餓那種。加上自己給自己定了目標(biāo)谒出。
～～～“每周至少三次運(yùn)動”隅俘，也就是135這幾天，平時(shí)24就在家至少半個(gè)小時(shí)呼啦圈笤喳。也沒有怎么期待瘦的結(jié)果为居，后來堅(jiān)持了大概一個(gè)月吧，竟然又瘦了好多杀狡，主要是自己全身的肉緊致了蒙畴。整個(gè)人都感覺很輕松。是那種由內(nèi)而外煥發(fā)的自信捣卤！
剛跑完十公里Ｈ坛椤！董朝！感覺沸騰鸠项，臉都不是我的了。
<子姜。)#)))≦
我剛開始也不是特別胖祟绊，身高162 開始跑步那會兒差不諾108斤楼入，當(dāng)時(shí)只想讓自己輕松起來，跑會步排毒牧抽。
我只要一出汗就會臉紅??*
后來跑著跑著竟然成了一種習(xí)慣嘉熊，雖然我跑的很慢，但是滿頭大汗的感覺真的好爽扬舒，之前有個(gè)“夜跑小分隊(duì)”后來堅(jiān)持了幾個(gè)月便不了了之了阐肤。但我還在堅(jiān)持跑！因?yàn)樽约阂呀?jīng)堅(jiān)持那么久了讲坎。不想半途而廢孕惜。
每次基本40分鐘，五公里左右晨炕。雷打不動衫画！即使那天特殊情況，我也會咬牙“走”完Ｎ屠酢Ｏ髡帧！
以前的跑步記錄找不到了费奸，發(fā)最近的吧大概半年后弥激，我對飲食方面就有所控制了，
早餐基本就是一個(gè)無糖饅頭愿阐，加白開水秆撮。
中餐就是一葷一素，并且在食堂打飯或者自己點(diǎn)外賣的話换况，都會把米飯倒出來一半职辨，這樣吃的就少一點(diǎn)了(我是那種碗里有多少就吃多少的女同學(xué))。
晚餐的話基本就是不吃戈二，但是有時(shí)候回家看到媽媽煮的菜太誘惑人舒裤，我也會忍不住吃。
其實(shí)節(jié)食對于我來說觉吭，最大的好處就是我基本戒除了碳酸飲料腾供，以前我是一個(gè)不喝可樂會爆炸的人，現(xiàn)在我基本不喝可樂鲜滩，即使上班的時(shí)候同事倒在杯子里送我桌上我也不會喝伴鳖，因?yàn)閷λ蟹N排斥的感覺。覺得這種東西對身體并不好徙硅，喝了它沒意義榜聂。
就這樣，我基本戒了碳酸飲料嗓蘑，胃也小了一圈靶胨痢匿乃！晚上不餓，所以才不吃豌汇〈闭ǎ總感覺特別撐。不想吃拒贱，沒有刻意控制自己宛徊，就這樣胃小了很多。
因?yàn)榕懿降木壒事甙模哦鞠到y(tǒng)改善岩调，基本排便一天一次。消化很快赡盘！穿衣也從M L 碼變成了S碼！我不追求骨瘦如柴缰揪，所以s碼我就滿足了陨享，不會為了XS碼去糟蹋自己的身子，每個(gè)人的體質(zhì)不同钝腺，還是要從自己出發(fā)芭坠谩！對了艳狐，堅(jiān)持跑步定硝，呼啦圈以及晚上的高抬腿，我現(xiàn)在不僅瘦了十斤左右毫目，連從小到大一直都在的斑也消失了很多蔬啡，很多人都夸我皮膚越來越好了。
這應(yīng)該是我比較欣慰的一件事了吧镀虐！小確幸箱蟆。 還有我是內(nèi)雙，以前胖的時(shí)候不明顯刮便，我又特別愛笑空猜，笑起來眼睛都沒有了。瘦下來后明顯感覺鎖骨和雙眼皮明顯了恨旱！老天還是很眷顧我的辈毯！嘿嘿 ;-)
最后
祝大家
平安喜樂
萬事勝意
減肥成功
po幾張瘦下來的圖吧，前面的跑步圖有點(diǎn)瘆人八严汀Ｗ晃帧！仪芒！
我是天生娃娃臉管毙，所以沒辦法腿椎，臉胖見諒
湊合吧湊合吧，勿噴
勿噴啊
運(yùn)動講究方法夭咬，有人看見我再來更吧
原來碼字那么累呀？姓ā！我都?xì)獯跤趿斯?/p>
編輯于 07:29?著作權(quán)歸作者所有
（最先發(fā)自知乎app? 歡迎關(guān)注歐陽妮妮妮見原回答卓舵。）
分割線……
沒想到會有那么多的關(guān)注和閱讀量
有點(diǎn)膨脹
那我就再給你們點(diǎn)堅(jiān)持的動力吧南用！
話不多說，直接放圖
最近幾天跑步的掏湾，還有一張近照~ emmm 大家一定要堅(jiān)持裹虫，早睡早起，管住嘴融击，筑公，邁開腿！Ｗ鹄恕匣屡！
這應(yīng)該是最后一次更了。拇涤。捣作。哈哈哈！真的有點(diǎn)激動了６焓俊Ｈ辍！沒想到瀏覽量會蹭蹭往上漲掉盅。那就再放幾張圖吧
好了也拜！
最后最后
大家一定要堅(jiān)持堅(jiān)持！Ｖ憾弧搪泳！
加油＾０＾~
