來自野火無盡生的『踐行』第15天作業(yè)：《量變引起質變》 首先我要挑一個毛病襟诸，關于說鍛煉的，因為我本身是學體育的基协。文章里面有一個觀點歌亲，說身體不好的時候鍛煉一下就好了，說的那么輕松寫意堡掏，隨便舉舉啞鈴胳膊就能變粗应结，隨便鍛煉一下身體就能變好。首先糾正一個觀點泉唁，肌肉不等于健康鹅龄，人的壽命跟肌肉多少沒關系，是跟人的心血管的健康程度成正比的亭畜。其次說隨便鍛煉就能出肌肉扮休，是不可能的，要想出肌肉至少要滿足三點拴鸵，否則就是白費力氣玷坠。第一，鍛煉時做的力量要在極限力量的八成以上劲藐，如果一個壯漢拿一個女士用的小啞鈴八堡，無論怎么練，是不可能增長肌肉的聘芜。同理兄渺，想減肥不要肌肉的話，力量要控制在五成以下汰现，做十五次以上挂谍，這樣就會不長肌肉，消耗脂肪瞎饲。 ?第二口叙，要有足夠的營養(yǎng)，長肌肉需要蛋白質嗅战，缺少蛋白質妄田，就像蓋房子沒有原材料。第三驮捍，充足的休息形庭，有過舉鐵經(jīng)歷的都知道，健身房鍛煉要求練一天這一天厌漂，這就是讓身體充分休息萨醒，不然連續(xù)疲勞鍛煉，不僅不能增肌苇倡，還會增大受傷的概率
第15天苗胀，量變引起質變
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進店門好港，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來愉镰，“玉大人，你說我怎么就攤上這事钧汹≌商剑” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵拔莱，是天一觀的道長碗降。 經(jīng)常有香客問我，道長塘秦，這世上最難降的妖魔是什么讼渊？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮尊剔，結果婚禮上爪幻，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己赋兵，他們只是感情好笔咽，可當我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著霹期，像睡著了一般叶组。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上历造，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼邑蒋！你這毒婦竟也來了姓蜂？” 一聲冷哼從身側響起，我...
- 正文 年R本政府宣布诀蓉，位于F島的核電站，受9級特大地震影響暑脆，放射性物質發(fā)生泄漏渠啤。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一添吗、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望沥曹。 院中可真熱鬧，春花似錦碟联、人聲如沸妓美。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽壶栋。三九已至，卻和暖如春普监，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間贵试，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 春暖花開听哭，眼看衣服都越穿越少了，胸大的艷貨們躍躍欲試，巴不得早點脫下那厚重的衣裝陆盘，顯擺顯擺她們那傲人的大胸普筹。 我一...
- 講節(jié)奏的人更應該知道什么時候干講什么。一個新時代拉開帷幕隘马，新的思維方式太防，新的商業(yè)模式也同時悄悄的進行。運營就是時刻...
- 生命中總有人進進出出酸员，不具預見性蜒车。想要留住一個注定會離開的人只是徒勞。想抗拒一些必然會產(chǎn)生交集的人也會顯得無力幔嗦。人...
