如果你不知道什么是“咖啡冥想”哀军，那就回想你的高中仁堪，你還是一個懵懂少年的時候哮洽，坐在你的書桌旁，幻想你的男朋友或女朋友弦聂。
你的眼睛盯著天花板鸟辅，臉上露出傻傻的笑容，幻想課下她臉上的表情莺葫，或者想想她們給你的初吻匪凉。
這時你的媽媽可能正好給你打電話讓你回家吃飯，你好像根本沒有聽到電話一樣捺檬，此時你已陷入一種深度思考或冥想狀態(tài)了再层。你靜靜地坐在那里，呆呆的凝望天花板堡纬，所有的感官完全從外部世界抽離聂受，全神貫注，注意力集中在你男朋友或女朋友的表情上烤镐，根本沒有察覺到你媽媽叫你吃晚飯蛋济，這種狀態(tài)就是一種冥想。
在睡覺之前炮叶，我們也希望我們的枕邊冥想達到同樣的境界碗旅。讓自己完全放松鹊杖，然后回想每一個你幫助你的朋友，與你的朋友互動的溫馨的細節(jié)扛芽。想一想，為了能夠幫助他們在生活中找到快樂而提供給他們的一些點子积瞒，你想得越具體川尖，這顆種子的成長速度也就越快，種子也會越強大茫孔。
如果你在進入睡眠時叮喳，腦中還擁有這些美好的意識，你也會睡得更香缰贝，第二天早上醒來你會覺得精神煥發(fā)馍悟，并且非常快樂剩晴，這是一個非常好的方式開啟一天的生活锣咒。
你會發(fā)現(xiàn)你會更快入睡，你并不需要任何的安眠藥幫助你進入睡眠赞弥。
如果你在夜間醒過來毅整，并開始憂慮你的生活，這時候你要扭轉你的思維绽左，讓你的意識流向那些發(fā)生在咖啡館的美好的事情悼嫉，或者最近幾天以來你做的好的事情。如果你發(fā)現(xiàn)要把你睡意濃濃的的意識保持在那些美好事物上十分困難的話拼窥，那么你可以開始去想最近這幾個月或者去年戏蔑，甚至是你這一生當中做過的好事情。對于種子而言鲁纠，它沒有質保期总棵。
嘗試去想那些發(fā)生在你生活當中的好事，而不是那些財務問題或者情感問題房交。每當你在夜間醒來的時候就去做這個動作彻舰，跟你的意識抗爭，控制你的意識流向候味，讓它把你帶回到那些你曾經(jīng)做過的好事刃唤，這樣的話也是在訓練你的冥想肌肉，或者從心理學的角度來講白群，把你的大腦意識手動調頻到積極狀態(tài)尚胞。
如果你想不起來你自己做過的好事，那么就去想你看到的你身邊的人做的好事帜慢。這也是在給你的種子施肥笼裳。古老的經(jīng)書上說唯卖，在任何時候，我們如若隨喜他人的善行躬柬，他們也得到他們好業(yè)力的10%拜轨。
