Part 1- Procrastination 拖延
Video 1- tackle procrastination 的重要性： 介紹了人們有拖延癥的各種原因厨剪，有享樂主義的，有對學(xué)習(xí)和記憶錯誤認知的灵份，有對拖延癥自我麻痹的等等各種原因。但是因為學(xué)習(xí)需要是有計劃地spaced learning，所以解決拖延癥很重要。pomodoro 的方式可以有效解決拖延癥
Video 2-Zombie everywhere 介紹了關(guān)于habit 的內(nèi)容
chunk與人的habit 有關(guān)奈搜，當(dāng)人形成chunk 的后，可以節(jié)約energy盯荤，做起事來更加省力，可將精力放在其他事情上焕盟。
habit主要有四個部分： 1 是cue秋秤，2 是routine宏粤，3是reward，4是belief
Video 3- 關(guān)注process 而不是product- 不要去想自己要去完成什么任務(wù)灼卢，而去設(shè)定一個學(xué)習(xí)的時間段绍哎，然后利用pomodoro的方式來專注這個過程
Video 4- 利用zombie （或habit）的方式來 治療拖延
1- 面對cue- 把手機放下
2-routine- 通過制定一個計劃來打斷原油的routine
3- reward- 給自己一些獎勵
4-belief- 改變想法，建立改變拖延癥的信息鞋真，接觸其他的群體
Video 5- Juggling life and learning
前一晚在日程本上寫下要完成的事情
記得勞逸結(jié)合崇堰，可以列一些讓自己放松的事情
記得設(shè)定quitting time
早上起來第一件事是完成最重要且最難的事情
Part 2- Memory 記憶
Video 1-diving deeper into memory
講了視覺記憶的強大，并建議利用視覺記憶來幫助我們記憶知識涩咖。
要將知識從短時記憶到長時記憶需要做到： memorable（利用image的方式來幫助記憶） 和 repeat（spaced repeatition 來鞏固記憶）
Video 2- what is long term memory?從生物科學(xué)的角度講了海诲，當(dāng)人的大腦海馬（hippocampus）受傷時，大腦的記憶以及記憶能力會受損檩互。另外特幔，astrocytes （星狀細胞組織）是提供給腦神經(jīng)元（neurons）能量的物質(zhì)，其數(shù)量的多少可能也會影響人的記憶與智力闸昨。
Video 3-Creating Meaningful Groups and the Memory Palace Technique
利用一些技巧蚯斯，例如英文中的首字母法等來幫助記憶。對所學(xué)的知識內(nèi)容進行加工后再記憶饵较，雖然第一次時間會久一些拍嵌，但后面會越來越容易。
