休息術(shù)
挺尸式仰臥在墊子上网持，閉上眼睛。
給自己一小段時(shí)間調(diào)整一下身體的各小部分，現(xiàn)在沒(méi)有一塊肌肉主動(dòng)的發(fā)力，讓他們完全的松下來(lái)善榛，找到地面對(duì)你身體的稱托，把身體的重量完全釋放給大地嘉赎，覺(jué)知當(dāng)下的狀態(tài)膝晾，覺(jué)知你所處的空間，覺(jué)知你在與這個(gè)空間做著能量的交換，然后慢慢的從你的外在的身體去到你內(nèi)在的意識(shí)书释，隨著放松去感受你的意識(shí)層面上的釋放翘贮，如果你在之前有任何的壓力和緊張，請(qǐng)告訴自己爆惧，在接下來(lái)屬于你自己的空間里你要徹底的釋放他狸页，徹底的找到自我，體會(huì)你的呼吸在身體內(nèi)部的游走扯再，感受他在引領(lǐng)你的意識(shí)向深度去放松芍耘，感謝你的軀干，感謝你整個(gè)身體叔收，感謝他給你提供這樣一個(gè)載體齿穗，去接受每一次練習(xí)，去感知每一次練習(xí)帶給你身體的釋放自己豐盈的體會(huì)饺律，感謝你的呼吸窃页，感謝他能夠給你提供生命的能量，并且讓生命的能量在你的體內(nèi)暢通無(wú)阻自由流動(dòng)复濒。享受當(dāng)下脖卖，享受你的每一次呼吸帶來(lái)的釋放，也享受你的身體毫無(wú)障礙的放松巧颈。保持和意識(shí)的連接畦木，保持對(duì)呼吸的覺(jué)醒，帶著你的身體緩慢的蘇醒砸泛，連接向身體的末端十籍，從你的腳趾，手指的末端開(kāi)始喚醒唇礁，慢慢找到你身體的核心部分勾栗，彼此連接，回到這個(gè)空間里來(lái)盏筐，找尋自我存在的位置围俘，先不要急著睜開(kāi)眼睛，輕柔的動(dòng)一下琢融，此刻你能覺(jué)知到的部分界牡，緩緩的彎曲膝蓋，腳踩地漾抬，輕輕翻轉(zhuǎn)身體向右側(cè)臥宿亡，雙手在體側(cè)推地，保持眼睛閉合纳令，更多的啟動(dòng)你內(nèi)在的感官她混，讓自己回到坐姿烈钞，手在胸前合掌。睜開(kāi)眼睛坤按。
