創(chuàng)建激勵(lì)儀式涂屁。
這是《掌控習(xí)慣》一書，精讀分享的第22篇灰伟。
你在開始自己的行為習(xí)慣前拆又，有自己獨(dú)特的激勵(lì)儀式嗎？
這種激勵(lì)儀式栏账，就是把你的習(xí)慣遏乔，與你喜歡的東西聯(lián)系在一起，讓你喜歡的東西或者行為发笔，成為習(xí)慣的提示，當(dāng)你需要為你的習(xí)慣增加動(dòng)力時(shí)凉翻，你就可以啟動(dòng)這個(gè)提示了讨。這就會(huì)成為你做這個(gè)習(xí)慣行為的激勵(lì)儀式。
我因?yàn)榻?jīng)常要上臺(tái)演講制轰，要特別注意形象前计，所以經(jīng)常需要照鏡子來整理自己的儀容儀表。慢慢的也就喜歡上了照鏡子垃杖。
上臺(tái)演講容易緊張男杈，但過于緊張容易出錯(cuò)。同時(shí)上臺(tái)演講又需要演講者保持興奮调俘，自己不夠興奮會(huì)沒有感染力伶棒。
我以前一緊張，就會(huì)先去洗手間照一照鏡子彩库，確認(rèn)自己的儀容儀表沒有問題后肤无，就沒有那么緊張了。再對(duì)著鏡子微笑一下骇钦，人也會(huì)變得興奮起來宛渐，這樣就進(jìn)入了“上臺(tái)模式”。
一次兩次眯搭，十次窥翩，二十次以后，我開始將照鏡子整理儀容儀表與不緊張鳞仙，興奮聯(lián)系在了一起寇蚊。即使沒有受到其它特別的激勵(lì)，我只要完成了這個(gè)儀式繁扎，我就能進(jìn)入“上臺(tái)模式”幔荒。
于是糊闽，照鏡子，整理儀容儀表爹梁，微笑一下右犹，這一串的動(dòng)作變成了我的一種激勵(lì)儀式，這種儀式與不緊張姚垃，更興奮聯(lián)系在了一起念链。
當(dāng)我即使不是上臺(tái)，是遇到其他一些需要我興奮但不緊張的事情积糯，我只要完成我的激勵(lì)儀式掂墓，我的情緒就會(huì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。而且看成，就算不是去洗手間照鏡子君编，只是使用手機(jī)的鏡子功能，也能達(dá)到同樣的效果川慌。
我讓自己興奮但不緊張的習(xí)慣就這樣被養(yǎng)成了吃嘿。
因此，如果我們能夠?qū)⒘?xí)慣與積極的感受聯(lián)系在一起梦重，那么習(xí)慣就會(huì)對(duì)我們更有吸引力兑燥。
更進(jìn)一步，如果我們能夠在習(xí)慣之前琴拧，做一些喜歡的事情降瞳，將這個(gè)過程變成自己獨(dú)特的激勵(lì)儀式，那么蚓胸，習(xí)慣也更容易被養(yǎng)成挣饥。
創(chuàng)建激勵(lì)儀式，對(duì)于高難度的習(xí)慣養(yǎng)成很有幫助沛膳。
