? ? ? ? ? ?便簽法促進(jìn)追問(wèn)和反思經(jīng)驗(yàn)的步驟是：
A1便簽寫(xiě)下自己的問(wèn)題。
對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行反思屑宠，追問(wèn)前因后果厢洞，追問(wèn)五個(gè)為什么，一直追問(wèn)價(jià)值觀典奉，追問(wèn)適用邊界躺翻，找到重新定義的問(wèn)題，寫(xiě)在I便簽卫玖。
規(guī)劃A2便簽公你。
在真正的行動(dòng)中檢核信息，發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題假瞬，再反思陕靠，形成一個(gè)小循環(huán)。
關(guān)于反思脱茉，我曾在成甲《好好學(xué)習(xí)》里看到反思的順序：觀察結(jié)果（現(xiàn)象）---研究原先假設(shè)---反思矯正假設(shè)剪芥。
而成甲反思提到的問(wèn)題就是幫主在I環(huán)節(jié)提到的前因后果適用邊界+黃金圈，之前一直不知道怎么寫(xiě)反思日記的步驟無(wú)形中被幫主解決了芦劣，大寫(xiě)的服！
那光說(shuō)不練假把式说榆，我們來(lái)看一個(gè)例子：
A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
? ? ? ? ?最近一段時(shí)間虚吟，我突然覺(jué)得自己很忙很忙，于是就像聚焦在一些目標(biāo)上签财。當(dāng)前除了工作串慰，業(yè)余在某讀書(shū)會(huì)擔(dān)任班委和在籌備分舵參與籌備各種事情，偶爾周六加班唱蒸，平時(shí)還希望業(yè)余有空葛優(yōu)躺邦鲫，真的力不從心。于是，考慮辭掉讀書(shū)會(huì)班委職務(wù)庆捺，但有點(diǎn)糾結(jié)古今。
問(wèn)自己：
為什么這個(gè)事對(duì)我重要？因?yàn)樽罱矣X(jué)得有點(diǎn)被綁架滔以，好像被事推著走捉腥。
是怎么出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的？最近兩個(gè)月項(xiàng)目進(jìn)度緩慢你画，周末加班的情況越來(lái)越多抵碟，業(yè)余時(shí)間本身被壓縮，而要做的事情好像越來(lái)越多了坏匪。
都有哪些關(guān)于原因的假設(shè)拟逮？1.因?yàn)楣ぷ髅Γ瑯I(yè)余時(shí)間少适滓。2.因?yàn)槠渌聞?wù)的增多敦迄。3.因?yàn)榘辔宦毜呢?zé)任感。
有其他人能幫我思考粒竖，給出更多選擇或可能性嗎颅崩？對(duì)，我應(yīng)該去學(xué)學(xué)牛人是怎么做時(shí)間管理的蕊苗。
若這個(gè)問(wèn)題解決了最好的結(jié)果是怎么樣沿后？我擁有自己的時(shí)間，內(nèi)心負(fù)荷會(huì)減小朽砰，專(zhuān)注完成一件事尖滚，會(huì)更有創(chuàng)造性。
如果什么都不做瞧柔，會(huì)發(fā)生什么漆弄？我會(huì)感覺(jué)焦慮，影響工作造锅，影響各個(gè)方面撼唾，可能崩潰。
有木有人會(huì)不同意我的假設(shè)哥蔚？有木有不符合這個(gè)假設(shè)的實(shí)例倒谷？我不知道，如果有必要看看別人這種情況下怎么做的糙箍。
要解決這個(gè)問(wèn)題渤愁，需要具備哪些條件？就我這樣的人深夯，要放下自己的責(zé)任感抖格，要提高自己的承壓力。
這件事可以用其他方式完成么？如果有人幫忙分擔(dān)一些工作雹拄，也許會(huì)扛下去收奔。
有木有可借鑒的情況？我一朋友也在兩個(gè)社群办桨，不過(guò)她已經(jīng)放棄其中一個(gè)筹淫，專(zhuān)注一個(gè)，用心地做呢撞。
和我思路的真正區(qū)別是损姜？區(qū)別是本質(zhì)不是時(shí)間問(wèn)題，而是我的責(zé)任問(wèn)題殊霞。所以我需要給自己減壓摧阅。
A2一周內(nèi)請(qǐng)教一個(gè)朋友，問(wèn)他是如何處理這種事情的绷蹲。
一個(gè)月內(nèi)棒卷，和其他班委溝通，暫時(shí)離開(kāi)一段時(shí)間祝钢。
尋找伙伴一起做一件事比规。
