文/觀復(fù)知常
從養(yǎng)生的角度，我不贊成晚上劇烈運(yùn)動恩沛，尤其是晚上9點(diǎn)鐘以后的劇烈晚跑桥狡，從鍛煉身體的角度看部逮，那些晚跑的人或多或少都會有身體的改善，有的即使多年下來也不會看出什么壞處，從表現(xiàn)上看身體還會越來越棒般又，但是如果不懂得收斂，遲早會出問題的怕膛。所以這篇文章是寫給那些急于想通過晚跑改善身體的人，不懂得養(yǎng)生不要亂跑哈陵且。至于那些已經(jīng)晚跑了很多年的人裁僧，你們繼續(xù)哈。
去年大約比這個時候更早些慕购，我媳婦嚷著要每天晚上去跑步聊疲，我說晚上跑步不好，要想鍛煉身體沪悲，還是早晨早點(diǎn)起來鍛煉吧获洲。當(dāng)時她妹妹在堅持晚跑，于是她羅列了各種理由與我辯解殿如，最終幾場爭論下來贡珊，我就狠狠的說最爬，那你去吧。
還好我媳婦是那種口是心非的角色门岔，同時還是缺那么點(diǎn)毅力的人（媳婦大人饒命）爱致，最終沒能堅持的下來，草草的以三次鍛煉而告終寒随，至今也一直未見動靜糠悯。
當(dāng)時妹妹鍛煉剛有起色，我的那點(diǎn)小理論妻往，在現(xiàn)實面前真的不堪一擊互艾。人家羅列了一大堆當(dāng)時鍛煉顯而易見的成效，還舉例說她跑步看到有人堅持晚上打太極鍛煉身體（人家是太極高手讯泣，而且是打太極忘朝，好不好，根本不是一個概念）判帮，老厲害了局嘁，于是我的建議被無情的推翻了，搞的我都有點(diǎn)懷疑自己了晦墙。
因為我自己是個基本不運(yùn)動鍛煉的人悦昵，具體晚上鍛煉不好的原理當(dāng)時也沒有演繹出來，其實即使演繹出來晌畅，我也無法表達(dá)的讓她們聽的明白但指。只能干巴巴的給他們舉幾個晚上鍛煉把本來很好身體條件鍛煉成病態(tài)的例子給她們聽。這些其實是沒有說服力的抗楔，因為晚上鍛煉的人千千萬棋凳，晚上鍛煉生病還被大家知道的就那么幾個，不具有典型性和普遍性连躏，且誰能保證他們生病不是其他原因呢剩岳。所以這個事就不了了之了。
今年9入热、10月份的一天拍棕，妹妹來我家吃飯（嗯之前來過，只是我沒問起這個事情勺良，不是那么小氣不給飯吃哈）绰播，我就問起，你現(xiàn)在晚上鍛煉的咋樣尚困？她說早就不鍛煉了蠢箩，首先好像是當(dāng)時感冒了，其次更嚴(yán)重的是跑步容易磨損膝蓋，她的膝蓋半月牙被較嚴(yán)重的磨損谬泌。
我這才知道她晚的鍛煉出問題了示弓，而且出的是我不知道的膝蓋磨損問題。其實在這期間呵萨，經(jīng)過長時間的琢磨奏属，我已經(jīng)大體把晚上不宜劇烈鍛煉的基本原理給弄明白了。曾經(jīng)花了近兩個小時時間演繹給我媳婦聽潮峦，從此她再也不提晚上鍛煉的事囱皿。
那么為什么那么多人晚上鍛煉沒有問題呢，這就是每個人身體素質(zhì)不同忱嘹，并不是每個人都不能晚上鍛煉身體的嘱腥，只要你滿足晚上鍛煉利大于弊或懂得收斂的條件就可以晚上鍛煉，即使這樣晚上鍛煉效果還是會打折扣的拘悦，也可以說不懂養(yǎng)生的人晚上不宜劇烈運(yùn)動（可以適當(dāng)?shù)木徛\(yùn)動鍛煉）齿兔。
怎奈現(xiàn)代社會很多人尤其是北上廣深這些高節(jié)奏的大城市上班族，可憐的只有晚上有那么點(diǎn)時間可以騰出來鍛煉下身體础米。然而更多的人不明所以分苇，在那里瞎鍛煉，初期還有那么點(diǎn)效果（因為每個人的身體都是有積累的屁桑，暫時的消耗還經(jīng)受的起医寿，還能起到積極的表面成效），慢慢的蘑斧，不僅沒有把身體鍛煉好靖秩，反而情況更差，最終要么因為生了點(diǎn)小毛病而不了了之竖瘾，重回老路沟突。要么可以找到適合的養(yǎng)生鍛煉方式，走向更好的鍛煉道路捕传。
為什么上文提到的晚上打太極的沒事惠拭，首先，普通的太極是項緩運(yùn)動乐横，運(yùn)動的幅度不大求橄，不至于在晚上活動量那么大而大汗淋漓今野，可以起到鍛煉效果葡公。有的常年練武學(xué)太極的人，因為身體素質(zhì)已經(jīng)提高到很高層次条霜，晚上鍛煉這點(diǎn)小損害已經(jīng)影響不到他催什，人家是在真鍛煉。而你盲目的跑步卻是在耗命宰睡，能一樣么蒲凶。
我看到過一個晚上堅持多年鍛煉气筋、跑步姑娘的文章，我想說姑娘你的鍛煉有那么好的效果還有很多其它原因和輔助鍛煉旋圆，暗合了靜心和晚跑后的收斂宠默，才越鍛煉越好（也有生物鐘被改變的原因，很復(fù)雜灵巧，不討論）搀矫。但大部分人不懂编丘，本身身體素質(zhì)也跟不上啊奏篙。
觀察自然界的各種動植物传惠，到了晚上聂宾，螞蟻歸巢截汪，小鳥歸林循狰，小狗狗在家睡覺功氨，甚至連植物都休息了祟滴，你卻在那鍛煉消耗麦到，這是明顯違背生命規(guī)律的現(xiàn)象绿饵，好不好。這就應(yīng)了一句古話：天作孽猶可恕瓶颠，自作孽不可活啊蝴罪。這就是自個作踐自個，典型的No zuo No die步清。
那么晚上我們就真的不能小小的鍛煉下身體么要门，最近一天晚上和媳婦出去散步，讓我看到晚上鍛煉的一個好方法：慢走廓啊。
即使走路欢搜，我也是反對聽音樂和與人聊天的，獨(dú)自安靜的慢走谴轮，才有鍛煉養(yǎng)生的效果炒瘟。慢走時盡量找個安靜的環(huán)境，我家附近有體育場還有大學(xué)第步，具備這樣的條件疮装，不知道各位能不能找到類似的地方進(jìn)行小小的鍛煉養(yǎng)生。
慢走時粘都，每一步都邁的平實廓推，兩手自然的握好，不用甩來甩去翩隧，不急不躁樊展，沿著一條路線慢慢的走將下去，心里啥也不要想，靜靜的體味這這份來之不易的安靜专缠，拋卻白天工作的繁忙與各種的人事糾紛雷酪，就這么安靜的走下去。我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快了涝婉，整個人很少能夠安靜下來哥力，這樣的靜走，能夠磨去你零亂的思維煩惱墩弯，讓自己逐漸走向平靜省骂，享受這份平靜帶來的安閑，這就是最好的晚上鍛煉養(yǎng)生最住。
這幾天钞澳，我每天上下班的路上，就這么靜靜的走著（以前也是這么走的涨缚，沒有這份心態(tài)而已）轧粟，這就是我的鍛煉身體的方式，每天身體都是暖暖的脓魏，也沒有那么乏兰吟。這是我能想到的晚上最好的鍛煉方式，不傷身體還起到鍛煉養(yǎng)生的功能茂翔，還能對一個人的性格起到調(diào)節(jié)的作用混蔼，可以說一舉多得。但剛開始總免不了胡思亂想珊燎，慢慢的堅持內(nèi)心的寧靜惭嚣，效果總會來的。
現(xiàn)在是冬季悔政，慢走時不宜穿著太少晚吞，至少保持在外面走路不挨凍，這么靜心的走著走著谋国，不但不會冷槽地，身中還會升起一股暖流，讓身體四肢溫暖芦瘾，那種感覺溫暖如春捌蚊。
這就是我推薦的晚上養(yǎng)生式鍛煉方式慢走，也是我的第一篇養(yǎng)生的文章近弟，歡迎大家評價缅糟。
