文/觀復(fù)知常
隨著現(xiàn)代社會，養(yǎng)生的人越來越多瓶摆，然而養(yǎng)生的陷阱也越來越多凉逛。我常常聽說，今天這個(gè)人參加一個(gè)什么養(yǎng)生班群井，明天那個(gè)人參加一個(gè)理療班状飞，后天誰學(xué)了個(gè)養(yǎng)生課程，真是忙的不亦樂乎。然而真實(shí)情況和效果如何诬辈，我只能回答然并卵酵使。
為什么會這樣，而且大家還樂此不彼的進(jìn)行下去焙糟。因?yàn)轲B(yǎng)生重要啊口渔，性命憂關(guān)啊，能不重要么穿撮。我也不想死啊缺脉，至少不想早早的死啊。
那么什么是養(yǎng)生悦穿，到底養(yǎng)什么攻礼，怎么去養(yǎng)生，這一系列問題擺上心頭咧党。
我在內(nèi)經(jīng)上找到關(guān)于時(shí)令養(yǎng)生答案（其它方面以后再寫）秘蛔，分享給大家。
春氣傍衡，養(yǎng)生
夏氣，養(yǎng)長
秋氣负蠕，養(yǎng)收
冬氣蛙埂，養(yǎng)藏
十六個(gè)字，道盡時(shí)令養(yǎng)生秘密遮糖。
簡單分析下绣的，這十六個(gè)字特點(diǎn)，首先是春夏秋冬四季養(yǎng)生欲账，其次養(yǎng)的是生長收藏屡江，最后養(yǎng)什么呢，都是養(yǎng)氣赛不。
氣是什么惩嘉，翻看我以前的文章哈。
是不是很簡單踢故，很明了文黎。下面我就一句一句的解釋下，并作適當(dāng)延伸殿较。
1.春氣耸峭，養(yǎng)生
春天養(yǎng)氣使之生，謂之養(yǎng)生
對標(biāo)題補(bǔ)充一下使語義完整可讀些淋纲。
春天天地表現(xiàn)出生機(jī)劳闹，萬物開始生長發(fā)芽。我們應(yīng)該每天早早的起來，緩緩的運(yùn)動(dòng)本涕，使得身體的陽氣生發(fā)開來业汰。每天不要耗散太多，可使身體處于萌發(fā)的狀態(tài)偏友。
就像樹木逢春發(fā)芽似的蔬胯，剛開始總是緩慢的，不經(jīng)意間發(fā)出了小芽位他。養(yǎng)的是生機(jī)氛濒。
春季養(yǎng)生：每天早早起床，走走跑跑鹅髓，使得身上陽氣活躍起來舞竿，鍛煉身體以不出汗為佳，活躍身體機(jī)能窿冯，精神狀態(tài)調(diào)整好骗奖，早晨時(shí)曬曬太陽。最好不要過度劇烈運(yùn)動(dòng)（相對每個(gè)人自身素質(zhì)醒串，有人跑一萬步是熱身执桌，有人得要了半條命），不過度消耗剛升起來的陽氣芜赌。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：懶床仰挣，不曬太陽，運(yùn)動(dòng)過度缠沈，陽氣耗竭膘壶。
2.夏氣，養(yǎng)長
夏天養(yǎng)氣使之長洲愤，謂之養(yǎng)長
夏天萬物快速生長颓芭。每天應(yīng)該早早的起來，多運(yùn)動(dòng)柬赐，使得身體的陽氣滋養(yǎng)全身亡问。每天多運(yùn)動(dòng)，使身體處于活躍的狀態(tài)躺率。
就像樹木夏天在蓬勃生長玛界，綠蔭成林。養(yǎng)的是快快吸收長大悼吱。
夏季養(yǎng)生：每天早晨早早起床慎框，白天多鍛煉身體，盡量多出出汗后添，出汗可以排出身體毒素笨枯。鍛煉可以提升陽氣，提升身體機(jī)能，年輕人使得身體生長馅精。鍛煉前后半小時(shí)不宜吃飯严嗜、喝水等，鍛煉前后多放松洲敢，跑完步不宜立即坐下漫玄，散散步使得毛孔排汗后收斂。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：懶床压彭，運(yùn)動(dòng)不足睦优，陽氣不得生發(fā)。壮不，否則秋天沒有果子吃汗盘，冬天很冷很餓。
春夏養(yǎng)生謂之養(yǎng)陽询一，即這兩個(gè)季節(jié)的氣都是陽氣為主隐孽，陽氣為輕清之氣，具有生發(fā)健蕊、生長的屬性菱阵，養(yǎng)陽謂之收集陽氣，從進(jìn)積極主動(dòng)的角度對身體的改善缩功，是正面的送粱，多多益善哈。
3.秋氣掂之，養(yǎng)收
秋天養(yǎng)氣使之收，謂之養(yǎng)收
夏天已經(jīng)過去脆丁，秋天已然來臨世舰，剛?cè)肭锬切┨欤奶斓臒徇€沒有散去槽卫，仍是驕陽似火的味道跟压，然而緩緩的秋天不期然而至。
每天早點(diǎn)睡覺變成主旋律歼培，早點(diǎn)睡覺就可以早點(diǎn)起來震蒋，就像雞兒那樣每天打個(gè)鳴。這時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)躲庄，最好保持神氣收斂查剖，不要耗散太多。
秋季養(yǎng)生：早早起床鍛煉身體噪窘，鍛煉身體和春天類似笋庄，散步緩跑為主，不宜多出汗，像植物一樣以收斂為主直砂，鞏固夏天鍛煉的成果菌仁。
秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：熬夜、懶床静暂，運(yùn)動(dòng)過度济丘，陽氣耗竭。
4.冬氣洽蛀，養(yǎng)藏
冬天養(yǎng)氣使之藏摹迷，謂之養(yǎng)藏
冬天天寒地凍的，萬物閉藏辱士，人也一樣泪掀。每天不可辯駁的要早點(diǎn)睡覺，第二天還可以賴個(gè)懶床颂碘，等到太陽照到屁股上异赫。一切講究藏，不要到處宣揚(yáng)头岔、賣弄塔拳，至少不能大汗淋漓，耗盡陽氣峡竣。
樹木都已凋零靠抑，蟬也停止了叫桑，萬物寂靜适掰，一片寧靜的味道颂碧。
冬季養(yǎng)生：以藏為主，身體要保溫类浪，四肢都要溫暖才是载城，四肢溫暖最重要，尤其是老人费就、小孩诉瓦。要想四肢溫暖有幾種方法：1.吃高熱量食物，如肉力细、堅(jiān)果等睬澡；2.運(yùn)動(dòng)，以慢跑不出汗為本眠蚂；3.多穿點(diǎn)衣服煞聪；4.熱水泡腳，這個(gè)對手腳冰涼時(shí)效果最好河狐，尤其是睡前一定要用這種方法把手腳弄熱了再睡米绕。
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)過度瑟捣，陽氣耗竭。
秋冬養(yǎng)生謂之養(yǎng)陰栅干，即這兩個(gè)季節(jié)的氣都是陰氣為主迈套，陰氣為重濁之氣，具有下降碱鳞、收藏的屬性桑李，養(yǎng)陰謂之收集陰氣，同時(shí)減少陽氣的消耗窿给，從而改善身體贵白，處于保護(hù)、防守的狀態(tài)崩泡，也是多多益善哈禁荒。
5.每天養(yǎng)生
每天養(yǎng)生以爭時(shí)，四時(shí)養(yǎng)生效果好角撞。
明了四季養(yǎng)生呛伴，還得明白每天養(yǎng)生，否則沒有具體操作抓手谒所，落實(shí)不到每一天去热康，養(yǎng)生無從談起。
其實(shí)每天的養(yǎng)生和一年養(yǎng)生的道理是一樣的劣领，一年的養(yǎng)生之道明白了姐军，一天的養(yǎng)生道理也就容易懂了。
每天三點(diǎn)到九點(diǎn)之間相當(dāng)于春季尖淘，九點(diǎn)到十五點(diǎn)之間相當(dāng)于夏季奕锌，十五點(diǎn)到二十一點(diǎn)之間相當(dāng)于秋季，二十一點(diǎn)到三點(diǎn)之間相當(dāng)于冬季村生。
這樣可以看出五點(diǎn)到十一點(diǎn)之間是一天里養(yǎng)生鍛煉的好時(shí)光歇攻，可以五點(diǎn)左右可以活躍陽氣，十一點(diǎn)左右是提升身體機(jī)能的好時(shí)光梆造。天黑十九點(diǎn)之前還適合一點(diǎn)鍛煉，到了晚上九點(diǎn)以后就不適合鍛煉了葬毫，那是冬季時(shí)節(jié)镇辉，宜藏，這也是我不贊成晚上鍛煉的原因（算是初步回答了：養(yǎng)生-晚跑不如慢走）贴捡。
那晚上是不是就不能鍛煉呢忽肛，也不是，和前面冬季養(yǎng)生一樣烂斋，至少不能出汗屹逛，或身體機(jī)能不好做一些適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的础废。還有有些人一萬步只當(dāng)熱身，也是可以的罕模，只要睡眠好也行评腺，只是從優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生角度而言，如果其他時(shí)間可以鍛煉淑掌，干嘛非要選晚上呢蒿讥。
每天養(yǎng)生還有一個(gè)特殊時(shí)間，就是每天的四時(shí)抛腕，哪四時(shí)芋绸？
子午卯酉。解釋一下担敌，很多現(xiàn)代小朋友不知道摔敛，子時(shí)：23點(diǎn)-01點(diǎn)；午時(shí)：11點(diǎn)-13點(diǎn)全封；卯時(shí)：5點(diǎn)-7點(diǎn)马昙；酉時(shí)：17點(diǎn)-19點(diǎn)。
這四個(gè)時(shí)辰子時(shí)宜睡覺售貌，午時(shí)宜小憩片刻给猾，卯時(shí)宜鍛煉身體，酉時(shí)宜小小的運(yùn)動(dòng)一下颂跨，這就是四時(shí)養(yǎng)生敢伸。四時(shí)養(yǎng)生是每天上班人的最優(yōu)選擇。
一年養(yǎng)生是每天養(yǎng)生的日積月累恒削，一年的養(yǎng)生就體現(xiàn)在這每一天之中池颈，一天不積何以達(dá)一月、一年钓丰。
6.二十四節(jié)氣養(yǎng)生
二十四節(jié)氣養(yǎng)生是一年養(yǎng)生的濃縮躯砰。
二十四節(jié)氣是一年里特別重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，在這些節(jié)點(diǎn)做養(yǎng)生的事携丁，有事半功倍的效果琢歇，因此對那些堅(jiān)持不了每天長時(shí)間鍛煉養(yǎng)生的達(dá)人們，在二十四節(jié)氣里進(jìn)行針對性的養(yǎng)生也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦梦鉴。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生的原理和四時(shí)養(yǎng)生的原理差不多李茫，也是選擇最優(yōu)時(shí)間節(jié)點(diǎn)去鍛煉，我覺得二十四節(jié)氣養(yǎng)生不應(yīng)只在那一天肥橙，前后各三五天的提前預(yù)備熱身和節(jié)后鞏固也挺重要魄宏。
能夠做到二十四節(jié)氣養(yǎng)生，可保身體機(jī)能正常應(yīng)該沒問題存筏，多多鍛煉宠互，每天堅(jiān)持味榛，日積月累才是根本。
7.總結(jié)
每一天如此予跌，每月搏色、每季如此，以達(dá)到一年之間的養(yǎng)生匕得，上面的養(yǎng)生之法在每天都照著做了继榆，謂之調(diào)神。
調(diào)什么神汁掠，就是我們身體精氣神的神略吨，當(dāng)養(yǎng)生剛開始的時(shí)候，得把身體恢復(fù)過來考阱，這段時(shí)間就是調(diào)神翠忠，就是把精氣神調(diào)整好了。四季養(yǎng)生乞榨，直達(dá)根本秽之，根本不是那些花花繞子的養(yǎng)生班、養(yǎng)生茶吃既、養(yǎng)生粥可以比擬的考榨。四季養(yǎng)生和萬物生長收藏的道理一樣，做的好了秋天有個(gè)好收藏鹦倚，冬天可以好好過河质，春天再發(fā)芽，夏天可生長迅速震叙，如此循環(huán)往復(fù)掀鹅。都做到了，就很難生病媒楼，這樣才是真的養(yǎng)生乐尊。
每年養(yǎng)生都養(yǎng)好了，更進(jìn)一步謂之養(yǎng)神划址。
因此扔嵌，真正的養(yǎng)生是養(yǎng)生長收藏之氣，進(jìn)而調(diào)神夺颤、養(yǎng)神的過程对人，取第一個(gè)字名之養(yǎng)生。
養(yǎng)生的目的是達(dá)到生氣不竭拂共，生生不息也。并內(nèi)化到身體的精氣神中姻几。
<完>
