中原焦點(diǎn) 中級(jí)39期 2023.10.24 蘆瑞原創(chuàng)分享第125天
今天的咨詢，來訪者想處理一下因“小事內(nèi)耗”產(chǎn)生的不舒服癣漆。不想被別人影響情緒，又不會(huì)也不愿勉強(qiáng)維護(hù)關(guān)系，在學(xué)習(xí)的小組里癌蓖，當(dāng)別人不和她鏈接時(shí)瞬哼，她就會(huì)有一種不被看見租副，不被需要的感覺。
我用了評量問句：如果你希望的狀態(tài)是10分用僧，相反是1分结胀，目前你大概在幾分的位置责循？，來訪者打了7分院仿。當(dāng)時(shí)我心里很好奇秸抚，竟然有7分歹垫，為什么會(huì)有7分？感受是什么县钥？又讓她具體說說這7分具體都包括那些秀姐？（去年?duì)顟B(tài)可能在6分若贮，原因很多，俄烏戰(zhàn)爭貿(mào)易不好做谴麦，常常會(huì)有失業(yè)的感覺蠢沿，在小組里當(dāng)她自己覺得被忽視時(shí)就會(huì)有無力匾效，懷疑和不舒服）呆在里面覺著不舒服，又不愿離開面哼，為這些小事內(nèi)耗野宜。
從6分到7分都做了些什么魔策？從6分—7分已經(jīng)在這幾一年做了很多調(diào)整，）她理想的分?jǐn)?shù)是8—9分闯袒。用她的話今年已經(jīng)有了“大徹大悟”——自己要么離開虎敦，要么拒絕小組安排。反而自己有力量時(shí)其徙，別人才會(huì)在意你的“聲音”胚迫。
我讓她想想自己8唾那、9分的樣子，會(huì)和現(xiàn)在有什么不同通贞。她說了很多她目前做的調(diào)整朗若，有減少的部分昌罩，也有重新創(chuàng)新的部分灾馒。
想到這些你有什么感受？（她在表達(dá)這些內(nèi)容時(shí)顯然津津樂道）
今后如何提醒自己繼續(xù)維持這個(gè)狀態(tài)睬罗？如果你的改變能繼續(xù)維持轨功，對你的生活會(huì)有什么不同影響容达？
今天中午老大回來有些不舒服，我做了飯她沒胃口先睡覺花盐，我忙著幫她出去買藥羡滑，又重新熬了一些粥讓她臨走前喝算芯，把她送走自己休息了10分鐘就開始約練。難得今天這么緊湊熙揍，盡管還不怎么流暢熟練职祷，但通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)有了力量届囚，只要用心陪伴來訪者，慢慢積累經(jīng)驗(yàn)就好意系。
今天想給她做外化泥耀，從7分來看她的不舒服沒有那么強(qiáng)烈昔字，而且自己也有力量改變爆袍。所以就選擇全神貫注聽她表達(dá)，聊聊她的感受陨囊，探討一下她的嘗試和改變。
按計(jì)劃慢慢來蜘醋，越練排第一胁塞，其他事排第二压语，做記錄寫反思啸罢，相信越來越好胎食。
