道理都懂衫仑，為什么還要抱著簡(jiǎn)書戀戀不舍呢？
“道者敬臥”即講究養(yǎng)生之道的人應(yīng)當(dāng)高度重視睡眠堕花。
對(duì)于人體來說文狱，只有睡眠充足，食欲才會(huì)旺盛缘挽，食物才能消化瞄崇，藥物才能調(diào)養(yǎng)形體。
打個(gè)比方到踏，睡眠與飲食就好比火與金屬一樣杠袱，沒有火，金屬無法熔化窝稿，而沒有睡眠則食物無法消化楣富。
所以一次通宵不睡，其精力很長(zhǎng)時(shí)間也難以恢復(fù)過來伴榔。食物積滯不化纹蝴，腹中有如裹著皮球一般，因此凡研究養(yǎng)生之道的人踪少，就必須高度重視睡眠塘安。
有關(guān)睡眠的論述，可謂精辟之至援奢，很合乎科學(xué)道理兼犯。所以需要睡眠，不外乎以下幾個(gè)方面的原因：
一是勞逸結(jié)合的需要集漾。人體必須有張有弛切黔，有勞有逸，晝作夜息具篇，周而復(fù)始纬霞。
只有通過睡眠才能得到充分的休息，以便消除疲勞驱显，恢復(fù)其體能和精力诗芜。
二是增強(qiáng)消化功能的需要瞳抓。人體只有睡眠充足，新陳代謝才會(huì)旺盛伏恐，從而增強(qiáng)食欲孩哑，促進(jìn)消化，以便充分吸收其營(yíng)養(yǎng)物養(yǎng)脐湾。
只知通宵達(dá)旦自由時(shí)間和空間臭笆，自認(rèn)為這樣是在享受生活，殊不知是在拿健康和生命開玩笑秤掌。
夜晚不睡眠愁铺，非但生長(zhǎng)激素不能分泌，副腎皮質(zhì)激素也不能正常分泌闻鉴。此種副腎皮質(zhì)激素茵乱，亦只有在夜晚特別是在黎明拂曉之前的睡眠之中才分泌。
三是人體需要副腎皮質(zhì)激素需要孟岛。如果缺少副腎皮質(zhì)激素瓶竭，就會(huì)感到頭昏腦脹，精神無法集中渠羞。腦力和智力都會(huì)受到嚴(yán)重影響斤贰，大腦反映遲鈍，工作效率極低次询，不但事倍功半荧恍，而且最易出差錯(cuò)。
經(jīng)常晝夜顛倒而熱衷于過夜生活的人屯吊，不免處于昏昏沉沉而五心不作主的狀態(tài)送巡，少有頭腦清醒和心情爽朗的時(shí)間。
四是大腦工作需要某種含氮化合物盒卸。此種含氮化合物亦只有在夜晚睡眠之時(shí)才能制造骗爆。
睡眠充足，則人腦所需含氮化合物亦很充足蔽介，這樣就可以保證人體精力充沛摘投，辦事效率很高，無論體力和腦力均能發(fā)揮到極至虹蓄，自然事半功倍犀呼，能有效地提高工作質(zhì)量或?qū)W習(xí)成績(jī)。
如果長(zhǎng)期置睡眠于不顧武花，只知通過熬夜來抓工作學(xué)習(xí)，那是不明智的杈帐；倘若顛倒晝夜体箕，只顧通宵達(dá)旦夜生活专钉，那更是非常錯(cuò)誤。
牢記：“一夕不臥累铅，百日不復(fù)跃须。”從我開始應(yīng)當(dāng)懂得娃兽，睡眠養(yǎng)生十分重要菇民，長(zhǎng)期缺少甚至犧牲睡眠，必然使人早衰短命投储。
