讀了《非暴力溝通》的人都知道亏栈，非暴力溝通的四要素是觀察台腥、感受、需要和請求仑扑。
經(jīng)過學(xué)習(xí)和多次閱讀書籍览爵，觀察就是客觀的描述，感受的詞匯表也在不斷擴(kuò)充镇饮。但是要理解自己的需求真的很難蜓竹，總是找不準(zhǔn)，找到了也覺得干巴巴的，不是很能理解需要的意思俱济。
看了董國臣老師的《同理心的力量》之后嘶是，對于需要有了新的認(rèn)識：所有需要都是不包含“被”的，比如“理解”是一種需要蛛碌、“被理解”只是滿足需要的具體的行為策略聂喇。
比如“陪伴”這種需要可以通過看電影、養(yǎng)寵物蔚携、與朋友聚會希太、男朋友的陪伴、逛街酝蜒、自我陪伴等方式來滿足誊辉。而不用執(zhí)著于非要男朋友的陪伴來滿足。
這讓我想到：如果是自己滿足自己的這些需要可以做什么呢亡脑？
想起自己的一次經(jīng)歷：十一假期第二天就扭傷了腳堕澄，當(dāng)時先生不在身邊，他過了兩天才看到霉咨，但是沒有一句問候和關(guān)心的話蛙紫，實(shí)話說心里很難過，雖然沒有到要臥床的地步途戒，但是確實(shí)還是痛坑傅，心里升起了埋怨。
但是過了幾秒之后棺滞，我想到《同理心的力量》中的話裁蚁，意識到自己的感受不必要被別人控制矢渊，于是想到此刻我的需要是什么继准？是照顧，第一反應(yīng)其實(shí)是被照顧矮男，但是想到書中說過不需要“被”移必。
于是轉(zhuǎn)念到我可以怎樣照顧自己？讓自己少走一點(diǎn)路毡鉴，冰敷或熱敷崔泵，讓弟弟給我扎針，總歸有很多辦法讓自己更舒服一點(diǎn)猪瞬。
完全沒必要一直糾結(jié)在必須先生噓寒問暖上面憎瘸，他問了，是錦上添花陈瘦，沒問幌甘，腳傷也不會更加嚴(yán)重。
書中舉了關(guān)于家長多希望孩子學(xué)習(xí)成績好的例子，為什么家長們想要孩子們成績好锅风？無外乎希望他以后可以過得好一點(diǎn)酥诽，可以讓父母少操一點(diǎn)心。
這其中父母包含的需要有愛皱埠，有輕松肮帐，自我接納等。當(dāng)我們不需要“被”的時候边器，我們就可以這樣想：讓自己輕松的方式一定只有孩子成績好嗎雷客？其實(shí)稍微一想就知道可以做的事情還很多。
總結(jié)一下擎淤，在日常生活中該如何滿足自己的需要脑漫，從而提高幸福感呢？
一是要能識別袋坑。剛開始沒技巧仗处，就是把需要卡天天帶在身上，貼在眼睛看得見的地方枣宫，有事沒事反思一下或者給自己抽幾張婆誓，先保證對詞匯的熟悉度。
二是對需要識別之后也颤，當(dāng)自己有情緒洋幻，有感受的時候就去內(nèi)在查看自己的需要，同時最重要的就是先想一想自己要如何滿足自己的需要翅娶？如果是自己文留，會怎么做？
誠如前文中提到的竭沫，提到陪伴燥翅，我們能想到的策略是什么？想到照顧蜕提、接納森书，我們又能想到可以為自己做什么？“尊重”是一種需要谎势，“被尊重”只是滿足需要的具體的行為策略凛膏，“尊重”這種需要可以通過自我肯定、自我鼓勵等方式來實(shí)現(xiàn)脏榆。
每一種需要都可以通過無限多的行為策略來滿足猖毫，同樣，每一個人的生活都有無限種可能须喂。時時反思吁断，常常行動典唇，安寧自在~
