文|過(guò)云雨
閱讀書(shū)籍：《認(rèn)知覺(jué)醒》硬梁、《認(rèn)知天性》前硫、《刻意學(xué)習(xí)》
無(wú)復(fù)盤(pán)不成長(zhǎng) （210405-210411）第109周
生活：
1周一假期最后一天，睡到自然醒荧止，舒爽到難以想象屹电。
最開(kāi)心的事就是能有一個(gè)長(zhǎng)足的睡眠，幸運(yùn)的是昨晚完成了跃巡。
今天晚起危号，給自己準(zhǔn)備了豐盛的早餐，吃得飽瓷炮、心情好葱色。
2周二睡到自然醒，以為很晚娘香，哪知道才七點(diǎn)出。
利用早起的時(shí)間办龄，提前把該做的事完成了烘绽，再好好洗漱。
昨晚睡得還行俐填，很困安接，很想睡，但舍不得直播分享英融，不想錯(cuò)過(guò)盏檐，一直聽(tīng)完歇式，特別困。
3周三睡到自然醒胡野，早上七點(diǎn)半左右材失，眼睛有點(diǎn)酸痛，精神挺好硫豆。
昨晚特別困龙巨，就順應(yīng)身體的需求，早點(diǎn)入睡熊响。
早入睡早醒來(lái)旨别，給早上更多的自由可控時(shí)間。
?周四睡到自然醒汗茄，早上七點(diǎn)半左右秸弛，自然醒來(lái)。
經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的閉目養(yǎng)神洪碳，終于睜開(kāi)眼胆屿，卻依然覺(jué)得眼睛有點(diǎn)酸痛。
最近兩晚偶宫，十一點(diǎn)半左右睡覺(jué)非迹，不一會(huì)就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，覺(jué)得安然入睡的自己很幸福纯趋。
?周五睡到半夜醒憎兽，凌晨四點(diǎn)多突然醒了，再次入睡困難吵冒。
那就起床復(fù)盤(pán)纯命，清醒清醒頭腦。
真的睜開(kāi)眼學(xué)習(xí)時(shí)痹栖，卻呵欠連天亿汞，眼睛酸痛蜻势。
?周六睡到自然醒荐开，順應(yīng)身體的感覺(jué)损同，太美好了噪矛。
感恩的是昨晚自己能聽(tīng)從身體安聘，放下手機(jī)坞琴，好好睡覺(jué)继蜡。
睡得舒服日裙，雖然時(shí)間不長(zhǎng)溺健，但覺(jué)得睡得不錯(cuò)麦牺。
?周日很早就醒了，碎屑身體的節(jié)奏入睡，昨晚睡得一般剖膳，睡不著也睡不沉魏颓，七點(diǎn)不到就醒了。
不想再賴(lài)床吱晒，躺著閉著眼睛都覺(jué)得睡不著甸饱，索性開(kāi)燈開(kāi)始今日復(fù)盤(pán)、學(xué)習(xí)枕荞。
學(xué)習(xí)：
1周一早上完成日更文章柜候，早上完成部分閱讀、復(fù)盤(pán)躏精，下午完成復(fù)盤(pán)渣刷、閱讀，晚上完善復(fù)盤(pán)矗烛、時(shí)間表辅柴。
2周二早上完成日更文章，早上完成部分閱讀瞭吃、復(fù)盤(pán)碌嘀，下午完成復(fù)盤(pán)、閱讀歪架，晚上完善復(fù)盤(pán)股冗、時(shí)間表。
3周三早上完成日更文章和蚪，早上完成部分閱讀止状、復(fù)盤(pán)，下午完成復(fù)盤(pán)攒霹、閱讀怯疤，晚上完善復(fù)盤(pán)、時(shí)間表催束。
?周四早上完成日更文章集峦，早上完成部分閱讀、復(fù)盤(pán)抠刺，下午完成復(fù)盤(pán)塔淤、閱讀，晚上完善復(fù)盤(pán)矫付、時(shí)間表凯沪。
?周五早上完成日更文章，早上完成部分閱讀买优、復(fù)盤(pán)，下午完成復(fù)盤(pán)、閱讀杀赢，晚上完善復(fù)盤(pán)烘跺、時(shí)間表。
?周六早上完成日更文章脂崔，早上完成部分閱讀滤淳、復(fù)盤(pán)，下午完成復(fù)盤(pán)砌左、閱讀脖咐，晚上完善復(fù)盤(pán)、時(shí)間表汇歹。
?周日早上完成日更文章屁擅，早上完成部分閱讀、復(fù)盤(pán)产弹，下午完成復(fù)盤(pán)派歌、閱讀，晚上完善復(fù)盤(pán)痰哨、時(shí)間表胶果。
想法：
1周一以前覺(jué)得不應(yīng)該在早上黃金時(shí)間，花費(fèi)太多時(shí)間做無(wú)益于學(xué)習(xí)的事斤斧。
但今天想讓自己吃得好一點(diǎn)早抠，果斷煎餅、煎蛋撬讽、收拾蕊连，全部完成用了一個(gè)小時(shí)，挺費(fèi)時(shí)間锐秦。
但此刻沒(méi)有任何的自責(zé)咪奖，覺(jué)得把時(shí)間花在讓自己開(kāi)心的事，讓自己吃得飽酱床，這件事上會(huì)讓自己開(kāi)心且有動(dòng)力羊赵。
2周二正常上班日，昨晚猶豫要不要購(gòu)買(mǎi)寫(xiě)作營(yíng)課程扇谣，到最后自己思考過(guò)后昧捷，覺(jué)得寫(xiě)作到最后還要靠個(gè)人。
那就繼續(xù)自我摸索罐寨、探索靡挥，畢竟缺錢(qián)，只能將就自己鸯绿。
昨天計(jì)劃投簡(jiǎn)歷跋破，最后無(wú)果簸淀，覺(jué)得自己能力夠不上，挺沒(méi)自信的毒返。
相信念念不忘租幕，必有回響，自己渴望的機(jī)會(huì)拧簸，總會(huì)遇到劲绪。做好準(zhǔn)備，隨時(shí)準(zhǔn)備盆赤。
3周三開(kāi)通小紅書(shū)贾富、百家號(hào)、頭條號(hào)牺六、知乎颤枪，打算用一年的時(shí)間好好經(jīng)營(yíng)，試試自己的能力兔乞。
有些事自己很早就知道了汇鞭，例如寫(xiě)作，但是一直沒(méi)做庸追，后來(lái)做了霍骄，卻沒(méi)有多平臺(tái)發(fā)布。
既然目前全都知道了淡溯，那就立即行動(dòng)吧读整。
行動(dòng)才能檢驗(yàn)事實(shí)，再扎心的事實(shí)都得扛住咱娶。
?周四在昨晚讀完了《認(rèn)知覺(jué)醒》米间，覺(jué)得作者的很多想法、做法都很實(shí)在膘侮，都能拿來(lái)就讀屈糊。
昨晚看樊登老師的事情，被他所描述的《認(rèn)知天性》內(nèi)容所吸引琼了，書(shū)不能重讀逻锐，會(huì)給大腦一種記住了的錯(cuò)覺(jué)。
筆記工整雕薪、漂亮的女生比整本書(shū)空空如也的男生成績(jī)差昧诱，聽(tīng)到這本書(shū)能解決讀書(shū)難題，不由得想躍躍欲試讀起來(lái)所袁。
?周五計(jì)劃著預(yù)留最后的錢(qián)打新債盏档，然后將所剩無(wú)幾的錢(qián)用于支撐到發(fā)薪日那天。
看著所剩金額燥爷，有點(diǎn)緊巴巴蜈亩，最近真的要勒緊褲腰帶過(guò)日子懦窘。
靠著家中存糧好好支撐完這段時(shí)間，有點(diǎn)困難勺拣，但也要堅(jiān)持奶赠。
?周六今日打算盤(pán)算最后的金額鱼填，做好購(gòu)買(mǎi)清單計(jì)劃药有，外出買(mǎi)必須購(gòu)買(mǎi)的物品。
控制好最后的購(gòu)物金額苹丸，利用家中存糧愤惰，好好度過(guò)這艱難的時(shí)間。
?周日今日在家里利用現(xiàn)有食材好好吃飯赘理，把家里布置得井井有條宦言。
合理地安排時(shí)間復(fù)盤(pán)、閱讀商模、寫(xiě)作時(shí)間奠旺，努力平衡家庭和學(xué)習(xí)。
最近兩晚看了綜藝《我的小尾巴》施流，被其中有趣有愛(ài)的兄妹情所感動(dòng)响疚，溫情有趣的每一對(duì)兄妹都讓人覺(jué)得很喜歡。
休息 ：
1周一早上睡到自然醒瞪醋，下午困了就睡忿晕。
2周二早上睡到自然醒，下午困了就睡银受。
3周三早上睡到自然醒践盼，下午困了補(bǔ)覺(jué)。
?周四早上睡到自然醒宾巍，下午困了補(bǔ)覺(jué)半小時(shí)咕幻。
?周五早上睡得有點(diǎn)少，有點(diǎn)疲倦顶霞，再次回籠覺(jué)肄程，睡得有點(diǎn)懵，下午好好補(bǔ)覺(jué)确丢。
?周六早上睡到自然醒绷耍，下午困了補(bǔ)覺(jué)半小時(shí)。
?周日早上睡到自然醒鲜侥，但睡得有點(diǎn)少褂始，下午困了補(bǔ)覺(jué)半小時(shí)。
保養(yǎng)：
1周一醒來(lái)后描函，閉目養(yǎng)神一會(huì)崎苗。晚上飯后好好散步去狐粱。
2周二醒來(lái)后，閉目養(yǎng)神一會(huì)胆数。晚上飯后散步25分鐘肌蜻。
3周三醒來(lái)后，閉目養(yǎng)神必尼。晚飯后散步25分鐘蒋搜。
?周四醒來(lái)后，閉目養(yǎng)神一會(huì)判莉，讓自己醒來(lái)豆挽。晚上在家打掃衛(wèi)生，沒(méi)有散步券盅。
?周五醒來(lái)后帮哈，閉目養(yǎng)神很久，很難再次入睡锰镀。
?周六醒來(lái)后娘侍，不著急睜眼，閉目養(yǎng)神一會(huì)泳炉，喚醒身體中憾筏。
?周日醒來(lái)后，喚醒身體中胡桃，閉目養(yǎng)神很久踩叭，睜開(kāi)眼睛依然酸痛。
總結(jié)：
1,工作：
工作節(jié)奏依舊翠胰，做好該做的事容贝，無(wú)愧于心就行。
減少吐槽之景，不再多管閑事斤富，把時(shí)間放在關(guān)注自身學(xué)習(xí)和班里上。
2,生活：
本周意外地發(fā)現(xiàn)自己胖了锻狗，主要是因?yàn)樽罱缘糜悬c(diǎn)多满力。
允許自己的胖，不再批判它轻纪，讓自己吃得好油额，只是為了讓自己吃藥時(shí)不要被饑腸轆轆影響到身體。
最近經(jīng)晨讨悖回家做飯潦嘶，想給自己放放假，晚餐時(shí)間直接打包崇众，方便回家打掃衛(wèi)生和整理掂僵。
為自己盡量做到省時(shí)省力航厚，那就從花錢(qián)買(mǎi)飯開(kāi)始。
3,閱讀：
讀完了《認(rèn)知覺(jué)醒》锰蓬，覺(jué)得書(shū)本有趣幔睬，就能快速翻完。
閱讀的目的芹扭，不在于記得多少書(shū)中的內(nèi)容麻顶，只求能踐行其中的一個(gè)點(diǎn)就夠了。
最近踐行的是冯勉，記錄自己的睡眠時(shí)間澈蚌，利用早入睡時(shí)間，在能多利用早上的時(shí)間灼狰，寫(xiě)作、復(fù)盤(pán)浮禾、閱讀交胚，高效完成個(gè)人提升。
4,復(fù)盤(pán)：
每日復(fù)盤(pán)依舊盈电，但在閱讀完《認(rèn)知覺(jué)醒》后蝴簇，思考記錄的不再是碎碎念模式的復(fù)盤(pán)。應(yīng)該多記錄那些在生活有“觸動(dòng)”的點(diǎn)匆帚。
5,運(yùn)動(dòng)：
本周運(yùn)動(dòng)缺席一天熬词，回家打掃、忙洗頭吸重，時(shí)間過(guò)于匆忙互拾，允許自己放假，好好休息一天嚎幸。
本周運(yùn)動(dòng)6天颜矿，飯后百步消，多走走嫉晶，多動(dòng)動(dòng)骑疆。
6,情緒：
情緒平靜，本周有失落替废、難受箍铭、不懂為何自己需要被“不關(guān)愛(ài)”的疑問(wèn)，承認(rèn)內(nèi)心的難受椎镣，記錄下感受诈火，理解自己的情緒。
7,日更：
日更完成21條打卡衣陶，但寫(xiě)作的熱情被激發(fā)后柄瑰，不可收拾闸氮，那就給自己定一個(gè)小目標(biāo)，繼續(xù)日更第二個(gè)21天教沾。
日更文章蒲跨，既能讓自己有話可說(shuō)，又能敏感地發(fā)現(xiàn)生活的觸動(dòng)點(diǎn)授翻，還能完成四號(hào)的日更文章或悲。
一舉多得，不多想堪唐，先走完又一個(gè)21天再說(shuō)巡语。
