肌友問題一：餐后多久可以進行運動凳谦？
健美樂專家回復：餐后多久可以運動忆畅？主要根據(jù)運動前餐的進食量來決定適合的運動時間，原則是運動前吃的越多需要消化的時間也越長尸执。
一般餐后一小時后家凯，就可以運動。餐后1小時如失，攝入的食物大部分消化绊诲，食物的消化高峰已過，可以進行一些中低強度的運動! 比如褪贵，慢跑掂之，快走，等脆丁。
如果做高強度訓練的話世舰，一般建議餐后兩小時可以運動。此時槽卫，消化進入尾聲跟压，機體能量比較充足，精力比較充沛歼培。
如果運動前吃的比較豐盛震蒋，且運動又比較劇烈的話茸塞，那么建議餐后三小時，食物消化吸收充分完成的情況下喷好，再進行運動翔横。
