在朋友圈看到有些朋友常常失眠狡忙，很心疼他（她）們梳虽。2014年初我的好友意外離世，那之后的一年里灾茁，我的睡眠很差窜觉，幾乎每天都是轉(zhuǎn)鐘之后才能睡著，三北专、四點(diǎn)鐘又醒來(lái)了禀挫，很了解失眠的痛苦。
秘笈一：寧可早起逗余，不可晚睡特咆。
如果每天能夠早早起床，基本晚上到了10點(diǎn)多鐘，人就非常困了腻格，躺下即可睡著画拾。所以要把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，每天早上設(shè)5點(diǎn)或者6點(diǎn)的鬧鐘菜职，堅(jiān)持一段時(shí)間生物鐘就形成了青抛。
有的人可能說(shuō)，我就是早上起不來(lái)啊酬核，起得來(lái)還說(shuō)什么呢蜜另？問(wèn)題是總有第一天的啊，一天一天堅(jiān)持下來(lái)嫡意，不就擺脫失眠的困擾了举瑰？每天都熬夜，每天都轉(zhuǎn)鐘之后才睡的話蔬螟，第二天就外甥打燈籠——照舊（舅）了此迅。
秘笈二：睡前用加醋的熱水泡腳。
熱水要沒(méi)過(guò)腳踝旧巾，泡腳的時(shí)候把雙手放進(jìn)去同時(shí)泡耸序，能有效緩解肩頸不適。有些失眠與肩頸不適有關(guān)系鲁猩，而肩頸有問(wèn)題會(huì)引發(fā)頭疼坎怪，影響睡眠質(zhì)量。
秘笈三：喝一點(diǎn)溫蜂蜜水廓握。
蜂蜜要用溫水泡喝搅窿，有助于睡眠。
秘笈四：晚飯后散散步疾棵，再做一些運(yùn)動(dòng)戈钢，流一點(diǎn)汗，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)是尔。
如果這些辦法都試了，也沒(méi)有用的話状蜗，那可能就要做一些放松了档冬。
