今日體重73.9KG，比昨天下降了0.7kg受神，果然是上了年紀(jì)抛猖，新陳代謝慢了，以前第一天怎么也得輕個(gè)1kg路克。
早餐：
米餅樟结，昨天中午剩的，熱了熱精算，31克瓢宦；
栗子南瓜，蒸的灰羽，180克驮履，真好吃，就是貴廉嚼；
紅富士蘋果玫镐，生吃，?個(gè)怠噪，130克恐似。
上午加餐：
全麥面包一片，22克傍念；
紅富士蘋果?個(gè)矫夷，40克葛闷。
午餐：
主食，紫米饅頭一個(gè)双藕，剩了好幾天了淑趾，86克；
炒雞胸脯肉忧陪，165克扣泊；
卷心菜，生的嘶摊，54克延蟹；
油麥菜，生的叶堆，60克等孵。
晚餐：
黃瓜，一棵蹂空，192克俯萌；
蘋果，一個(gè)上枕，143克咐熙；
蒙牛原味酸奶，一罐辨萍，100ml棋恼。
小結(jié)：下午喝了一瓶檸檬蘇打水，這個(gè)是有熱量的锈玉，其實(shí)應(yīng)該喝礦泉水爪飘，沒忍住拉背；生的卷心菜口感不怎么好师崎，不如油麥菜好吃；中午的雞肉應(yīng)該水煮蘸點(diǎn)黃豆醬椅棺，我用油炒的犁罩，雖然只用了一點(diǎn)點(diǎn)油，吃的時(shí)候還是覺得有點(diǎn)油两疚，最下面的幾片油麥菜我覺得很油都沒敢吃床估。
