我的一個同學小A是一個學歷不錯喻杈，家境不錯，外貌不錯狰晚，工作也不錯的優(yōu)秀青年筒饰，就是這樣的一個好好青年，卻總是眉頭緊鎖壁晒，一副心事重重的樣子瓷们，每天都看起來很疲憊，總是低著頭，嘆著氣谬晕，對什么都提不起興趣碘裕。
和他深入接觸會發(fā)現(xiàn)，他是一個內(nèi)心敏感攒钳，過分在意別人的評價帮孔，總是和自己較勁，有相當多的精力都消耗在了和自己斗爭上了不撑，用他的話說文兢，他感受不到幸福。
通過他的心理狀態(tài)和表現(xiàn)可以斷定焕檬，他是陷入了比較嚴重的精神內(nèi)耗中姆坚。
內(nèi)耗往往會被人們忽視，但卻對我們的心理健康有很大影響实愚，內(nèi)耗嚴重的人往往做事猶疑不決兼呵，容易被他人影響，對自己不認可腊敲，不自信萍程，無論自己在外人眼里多么優(yōu)秀，總是是頂著自己的短板和別人的長處比兔仰。
陷入內(nèi)耗茫负，會讓我們無法集中精力做正確的事，從而會影響我們的成長和進步乎赴，那么如何緩解內(nèi)耗忍法，掌控自己，收獲心靈的自由榕吼，輕裝向前呢饿序？有幾個有效的小方法可以試一試。
1.學會認慫羹蚣，學會“半途而廢”原探，別對自己要求太高，用詼諧幽默的方式給自己臺階下顽素，不行就不行唄咽弦，陷入內(nèi)耗的人最需要的就是放下。
2.接納自己胁出，將自己的優(yōu)點羅列型型，不要非得比別人強，而是和自己比更好的地方全蝶，比如我喜歡寫作闹蒜，雖然進步空間很大虎韵，但跟自己比來說羞秤，是有比較優(yōu)勢的会前，畢竟一直在寫称杨，不擅長編程，就不要被大廠程序員的種種牽扯了精力砌烁。
3.察覺情緒甘畅，將負面情緒扼殺在搖籃中⊥可以練習觀察自己的情緒，把情緒和事件分離蓄氧，我有一個還比較有效的方法函似，那就是遇到負面情緒不能自拔時就去跑步，而且是沖刺跑喉童，跑到筋疲力竭撇寞，跑完后跟自己說，剛才啥事來著堂氯？
當擺脫內(nèi)耗的束縛蔑担，用行動代替猶豫都消耗，笑容漸漸增多咽白，自信滿滿恢復啤握，精神漸漸飽滿，就會發(fā)現(xiàn)世界很美好晶框，有很多事情可以做排抬，獲得幸福原來可以很容易。
