上班工作的你，想要高效率工作嗎樱拴？
讀書上學的你柠衍，想要高效率利用時間學習嗎？
欲做斜杠青年的你晶乔，想要高效率自學珍坊、開展第二副業(yè)嗎？
不管你是誰正罢，目的為何阵漏，如果想要高效率工作、學習翻具，提高時間利用率履怯，那么請繼續(xù)往下看！
今天給想要高效率利用時間裆泳、高效率工作的的朋友的一條建議叹洲！
那就是使用番茄工作法，提高效率工禾！讓你的學習效果和工作績效倍增运提！
那么什么是番茄工作法呢？
番茄工作法是一套簡單的工具和流程帜篇，先說一下它的優(yōu)點：
1糙捺、減輕時間焦慮
2、提升集中力和注意力笙隙，排除干擾洪灯，減少中斷
3、增強決策意識
4竟痰、喚醒激勵和持久激勵
5签钩、鞏固達成目標的決心
6、完善預估流程坏快，精確地保質(zhì)保量
7铅檩、改進工作學習流程
8、強化決斷力莽鸿，快刀斬亂麻
9昧旨、提高學習拾给、工作效率
10、更容易產(chǎn)生心流
百度百科給番茄工作法的定義如下:
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法兔沃，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法蒋得。
使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務乒疏，將番茄時間設為25分鐘额衙，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事怕吴，直到番茄時鐘響起窍侧，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒转绷。
番茄工作法極大地提高了工作的效率伟件，還會有意想不到的成就感。
番茄工作法在2016和2017這兩年被很多人推崇暇咆，也被炒的沸沸揚揚锋爪，很多番茄鐘的APP也應運而生，連接個WIFI就能下載爸业，而且免費，對剛?cè)腴T的人起到輔助作用亏镰，推薦使用扯旷！
但是當你到達一定階層之后，這些有形的招式反而會束縛于你索抓，學東西學個本質(zhì)钧忽，別學皮毛，花拳繡腿逼肯，學習真正的實質(zhì)耸黑！那么，番茄工作法篮幢，番茄鐘的本質(zhì)是什么呢大刊？不就是為了提高效率，人為的將個體的時間分塊出來三椿，集中精力在一個點上缺菌，或者一件事上，排除其他外界的干擾搜锰，從而達到高效率工作和學習嗎伴郁？
當我們聚焦在這二三十分鐘的時候，注意力高度集中蛋叼，專注做事的時候更容易形成心流焊傅，更容易有靈感剂陡，于是，學習時學到的知識更加記憶深刻狐胎，工作時的辦事效率會更加高效鹏倘！這就是為什么該方法那么被人推崇的原因！（使用時請注意顽爹，人們常說的一個番茄鐘為25分鐘纤泵，而筆者具體操作的時候番茄鐘從10幾分鐘到一個小時都設置過，需要根據(jù)自身當時的狀態(tài)和做事的需求設置镜粤，會更人性化捏题，也會更高效。）
那么肉渴，當你自己有一定定力和自律能力之后公荧，別讓番茄工作法APP占用手機內(nèi)存了，卸載了吧同规！什么循狰？讓下載番茄工作法app的是你，讓我們卸載的也是你券勺？搞什么呢绪钥？
對吧！其實呢关炼，番茄工作法APP就像登山杖或者嬰兒的學步車一樣程腹，當?shù)巧秸叩巧细呱剑攱雰簩W會走路儒拂，登山杖和學步車就可以放下寸潦，不再使用了，因為你們已經(jīng)學會了番茄工作法的實質(zhì)社痛，那就是可以很容易的做到專心致志高效率去做一件事了见转！
取而代之番茄工作法APP的，我推薦使用手機自帶的計時器蒜哀，自己可以根據(jù)自己的需求來設置合理的番茄工作鐘斩箫，這個比番茄工作法中的時間設置更便捷、高效凡怎、省時省力校焦，而且這屬于手機自帶的基礎功能，任何手機都不可能卡頓统倒，流暢無比寨典！
既然筆者把番茄工作法說的那么厲害，那它運用之后的效果如何呢房匆？
先說一說我運用此方法之后耸成，我的收獲吧报亩，在2016年和2017年這兩年，運用番茄工作法之后井氢，平均每年閱讀量達到了每年100本左右弦追，而此前畢業(yè)前一年也就幾十本而已。
現(xiàn)在我還將此方法運用到了寫作上花竞，每次寫一篇2000字左右的讀書筆記也就是2個45分鐘的番茄鐘而已劲件，就這樣漸漸地寫作寫上癮了，雖然也沒什么人看约急，至少在電腦上也寫了二三十萬字了零远，上傳簡書近13w了，不管怎么樣厌蔽，算是一個積累了牵辣！這些文字從無到有，從小到大奴饮，至少是自己努力的一個結(jié)果纬向，所以寫作的伙伴，不妨試一試戴卜！
那么具體如何操作呢逾条？
我的做法是
1、每天開始的時候規(guī)劃今天要完成的幾項任務叉瘩，將任務逐項寫在手機列表里（也可以記在軟件的清單里）
2膳帕、用手機計時器設定自己的番茄鐘，時間一般設置為25—35分鐘薇缅，具體數(shù)值視情況而定。
3攒磨、開始完成第一項任務泳桦，直到番茄鐘響鈴或提醒。
4娩缰、停止工作灸撰，休息3~8分鐘，活動拼坎、喝水浮毯、方便等等。
6泰鸡、開始下一個番茄鐘债蓝，繼續(xù)該任務。一直循環(huán)下去盛龄，直到完成該任務饰迹，并在列表里將該任務打鉤?芳誓。
7、每四個番茄鐘后啊鸭，休息10—25分鐘左右锹淌，具體時間視個人情況而定。
在某個番茄鐘的過程里赠制，如果突然想起要做什么事情時
a.非得馬上做不可的話赂摆，停止這個番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情钟些，之后再重新開始同一個番茄鐘烟号；
b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務后面標記一個逗號（表示打擾）厘唾，并將這件事記在另一個列表里（比如叫“計劃外事件”）褥符，然后接著完成這個番茄鐘。
c.如果大腦中出現(xiàn)和目前所做事情不相關的靈感和想法抚垃，隨手記錄下當時的靈感喷楣，然后繼續(xù)番茄鐘！
8鹤树、運用番茄鐘铣焊，直到事情處理完成。
當我們運用番茄工作法時罕伯，我們應當遵循以下原則:
1曲伊、一個番茄時間不可分割，不存在半個或一個半番茄時間追他。
2坟募、 一個番茄時間內(nèi)如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢邑狸。
3懈糯、玩的時候認真玩，不要使用"番茄工作法"单雾。
4赚哗、不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。
5硅堆、番茄的數(shù)量不可能決定任務最終的成敗屿储。
6、必須有一份適合自己的作息時間表渐逃。
以上是惜文愛墨和大家的一點點分享够掠，希望在奔跑的路上，番茄工作法對你的學習和工作有所幫助朴乖！
