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001.設立明確的目標
“我要減肥”只不過是一個模棱兩可的要求安接，而“我今年10月份前要減掉5公斤”則是定義了時間和數(shù)量的具體目標可柿，而后者實現(xiàn)幾率更大雄嚣。
002.對自己做出承諾
當對自己說：“我最終要······”碎紊，就是與自己簽訂了一份不可違反的合同澎媒，要盡一切努力去完成晾蜘。
003.堅持積極思考
要將消極想法轉(zhuǎn)化為積極的心理暗示邻眷，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。通過分解任務剔交，每完成一個子任務就能獲得成就感肆饶，心態(tài)自然會更積極。
004.找到適合自己的方式
沒有哪種成功的方法適用于所有人岖常，別人的經(jīng)驗只能參考驯镊，不能完全照搬，要根據(jù)自身情況尋找最適合的方法竭鞍。
005.評估自己對目標的渴望
如果對目標有著“白熱化程度的渴望”板惑，我們的內(nèi)部程序?qū)㈤_始生效，并幫助形成我們所需要的自律力偎快。
006.對困難做好預期
如果我們對困難做好預期冯乘，設定符合實際的期望值，那么在遇到困難時晒夹，我們就不會輕易退縮裆馒。
007.不要拿自己和別人做比較
沒有人的成功是輕而易舉的。不要跟別人做比較丐怯，不要看到別人的成功就自慚形穢或者自暴自棄喷好。
008.利用慣性的力量
當我們有壞習慣時，我們要用毅力去克服慣性响逢；當我們有好習慣時绒窑，慣性會幫助我們維持下去。
009.不要急于求成
不要試圖短時間內(nèi)實現(xiàn)一個大目標舔亭，要學會將目標分解些膨，通過一步步實現(xiàn)小目標，循序漸進钦铺，最終達到自己的目的订雾。
010.創(chuàng)建反應預設機制
找到毅力將會承受巨大考驗的危機點，然后預先計劃好當危機點出現(xiàn)時你應該做什么反應矛洞。
