鼓勵咨詢木棉小組第一課
回憶起童年悲傷的記憶可能讓我們再次難過，可能會害怕。卻讓你了解到你如何成為了自己役衡，了解到自己的思維行為模式。覺察到我就是這樣的人薪棒，接納如我所示手蝎，做自己就足夠好榕莺。才有機(jī)會邁出一小步。
淚水有療愈作用柑船，情緒需要被看見帽撑，找到合適的方式釋放就好，多鼓勵內(nèi)在小孩鞍时，重新養(yǎng)育她讓現(xiàn)在的自己更有力量亏拉。
線上鼓勵咨詢木棉小組第二課
為什么說童年時期看到的世界多數(shù)是非黑即白的呢？因為孩子是很好的觀察者逆巍，卻是缺乏經(jīng)驗的解釋者及塘。例如認(rèn)為父母是嚴(yán)厲的，便覺得自己不被愛锐极，卻忽略父母其他方面的關(guān)心笙僚，這是有限制性的理解。事物不是片面的灵再，而是多面的肋层，整體的◆崆ǎ可別說是孩子栋猖，作為成年人的我們也容易只看到事物好或壞的極端而忽略更多的可能性。
先天與后天形成我們的個性汪榔，不能忽略潛意識里對事物的決定的部分蒲拉。例如每個人或多或少都有童年創(chuàng)傷，有的人選擇自怨自艾痴腌，有的人選擇從傷痛中開出美麗的花雌团，都取決于你的選擇。
覺察我是這樣的一個人士聪，不帶評判的接納锦援，接納這就是我，不完美的我剥悟，在認(rèn)同自己即使不做任何改變也足夠好的情況下灵寺，依然愿意出于本能邁出向好的一步。人生就是充滿勇氣的旅程懦胞。
如果目標(biāo)是希望建立健康的人際關(guān)系替久，審視現(xiàn)在的關(guān)系凉泄，關(guān)注做的好的方面躏尉，找方法改善不足的。相互依存還是仍未獨立后众，時常留意自己是否在與他人比較覺得自己不夠好胀糜，覺察自己因為兒時慣性思維帶來更多麻煩颅拦，從不知到知道，從知道到做到教藻。
每個人都如此的不同距帅，求同存異。不是你對或者我錯括堤，從關(guān)注我碌秸，你，到我們悄窃。不幸的方式有很多讥电，幸福的方式往往相似，努力地表達(dá)愛轧抗，感受愛恩敌。
放下期望，從我可以怎么做開始横媚，從了解自己的感受開始纠炮，從自我療愈開始，無論以前發(fā)生了什么灯蝴，你都是可以讓自己快樂的那個人恢口。
線上鼓勵咨詢木棉小組第四課
情緒就是你的雷達(dá)，幫助你了解行為背后的目的绽乔。有時候同一個行為卻表達(dá)著不同的目的弧蝇。
你依然在用童年時候的方式達(dá)到你的目的嗎？我們會發(fā)現(xiàn)在有壓力的情況下折砸，更容易展示自己的固有模式看疗，例如反擊，例如逃避睦授，例如驚慌失措两芳。
從被動反應(yīng)中抽離，暫停一會。站在對方的角度想一想（我們是如此的不同）挑辆，不把對方的行為當(dāng)做是針對你谢揪，小步前進(jìn)，用鼓勵相信代替擔(dān)心竖螃。當(dāng)遇到挑戰(zhàn)，留意你的行為會將事情向好的方向引導(dǎo)逗余，還是會導(dǎo)致更糟糕特咆？你的行為對于建立健康的人際關(guān)系有幫助嗎？
學(xué)員分享了兒時為了得到權(quán)利录粱，會與對方對著干腻格，會發(fā)泄情緒画拾，會逃避。為了得到公平菜职，會做出傷害自己和他人的行為等等青抛。作為成年人，會發(fā)現(xiàn)自己依然在用相同方式處理問題酬核。
覺察到這點我們要做的不是自我懷疑蜜另，否定，而是找尋方法嫡意。表達(dá)需求蚕钦，協(xié)商，溝通鹅很，先處理情緒再處理事情等等嘶居，我們可以選擇的方法有很多很多。
好多時候我們不知道該怎么做因為我們?nèi)狈寄艽僦螅踩狈毩?xí)邮屁。做好課題分離，為自己能做出貢獻(xiàn)的方向努力菠齿，失敗了不氣餒佑吝，擁有再次開始的勇氣。
線上鼓勵咨詢木棉小組第五課
這節(jié)課陪伴大家從認(rèn)識自己绳匀，到了解自己的害怕與恐懼芋忿，最后尋找積極主動的處理方式。
學(xué)員覺察到自己特別希望獲得他人的欣賞與關(guān)注疾棵，當(dāng)寄托了期望戈钢，現(xiàn)實差距很大，最后容易失望是尔，特別容易受到壓力與感到焦慮殉了。一味依靠外界獲取價值，例如只有別人覺得我好拟枚，我才好薪铜，都是忘記認(rèn)清自己已經(jīng)足夠好的事實，指責(zé)自己恩溅，指責(zé)他人無法前進(jìn)隔箍，接納。
當(dāng)我們感到有歸屬有價值時就更容易展現(xiàn)優(yōu)勢的一面脚乡，更多的需要向內(nèi)尋找蜒滩，你才是最懂你自己，最愛自己的那個人。
還有學(xué)員發(fā)現(xiàn)對待孩子的成長可以將心比心帮掉，一味埋怨他學(xué)了還不會時，可以看看自己時常知道更積極養(yǎng)育的方式窒典，卻也不能總是做到蟆炊，從錯誤中學(xué)習(xí)，用鼓勵代替批評瀑志，關(guān)注做得好的每一小步涩搓。
從與內(nèi)在小孩相遇，但每一次作為成年人看見ta劈猪，養(yǎng)育ta昧甘，陪伴ta，內(nèi)心變得更加明朗战得，更加有力量充边。傾聽ta的需求，說出你的感受想法常侦，誠實的面對情緒浇冰，需要時向他人尋求幫助，信任他人聋亡，共同成長肘习。
只要你愿意邁出那一步，你可以做的有很多很多坡倔。
線上鼓勵咨詢木棉小組第六課
情緒漂佩，時刻都在我們體內(nèi)，卻并不容易被我們覺察的存在罪塔。情緒感受本身沒有正面或者負(fù)面投蝉，我們表達(dá)他們的方式是否能將我們帶去希望的方向是可以努力的。有時候征堪，只是承認(rèn)它墓拜，都能獲得輕松。
情緒來源對象若是自己请契，提醒自己別忘了不完美的勇氣咳榜，錯誤是最好的機(jī)會。情緒的對象是他人爽锥，真誠不帶期望的表達(dá)感受想法涌韩。總會有辦法氯夷。
一個擁抱臣樱，我理解你，愛在流淌，懂我就是愛我雇毫。
線上鼓勵咨詢木棉小組第七課
有時候我們愿意做出改變玄捕，卻讓自己陷入刻板的思維方式，無法擺脫棚放。無論是覺得自己不夠好枚粘，覺得自己容易生氣，還是懶等等飘蚯。如果傾向于比較自己馍迄，指責(zé)自己，或者過于在乎他人的言語局骤，都不能幫助我們改變攀圈。
接納我就是這樣做的，選擇不讓對方的行為傷害到我們峦甩。用關(guān)注進(jìn)步赘来，接受不同學(xué)習(xí)技能代替比較，提醒自己凯傲，別人說的是關(guān)于他們自己的撕捍，而不是你的。感覺好才能做得好泣洞。
從頭腦的部分忧风，往下走回歸內(nèi)心，感知身體的感受球凰，你會獲得很多信息狮腿。看見自己的努力與做到事呕诉，停止追求完美缘厢，關(guān)注完善的方法。內(nèi)心充滿力量甩挫，自然會把事情做的更好贴硫。
你是獨一無二的你，無論怎樣我都會陪著你伊者，擁抱你英遭，愛著你。成為內(nèi)在孩童的父母亦渗，養(yǎng)育好ta挖诸，幫助ta獲得心理營養(yǎng)（愛，價值法精，鏈接多律，獨立與安全）痴突，再面對現(xiàn)實的關(guān)系處理，更從容自信狼荞。
到第七課辽装，學(xué)員覺得看待生活中的問題會更容易從積極的角度看待問題，了解自己已經(jīng)足夠好相味，并時常感受到溫暖與希望拾积。面對孩子，面對先生攻走，面對各種關(guān)系，因為有了覺察接納此再，因為有了方法昔搂，更能放松心態(tài)的鼓勵與處理。
聽見這樣的反饋输拇，真令人欣慰與感動摘符。種下鼓勵的種子，你會收下芬芳馥郁的花園策吠。
線上鼓勵咨詢木棉小組第八課
又一個八周的結(jié)束逛裤，我們知道永遠(yuǎn)沒有結(jié)束，又是一個新開始猴抹。而新的旅程带族，我們彼此會更接納，更堅定蟀给，更有勇氣蝙砌。
深入剖析感受想法行為的影響，無論你從哪一個開始變化跋理，都會離目標(biāo)更近一步择克。你本來就足夠好，本來也明白自己可以如何做好前普，鼓勵咨詢幫助你說出心中所想肚邢，從一小步開始行動。
共情理解我們說的很多拭卿，可如何去做骡湖？從覺察自己開始，發(fā)現(xiàn)別人的想法峻厚，理解每個人的私人邏輯勺鸦，關(guān)注感受。每個人都是獨特的目木，和而不同换途。
你眼前做的事是否與你的長期目標(biāo)匹配懊渡，我們是否真的在做重要的事？化為最細(xì)小的步驟军拟，向前看剃执。
一切都在運(yùn)動，跟隨你的心懈息，你值得擁有你想要的生活肾档。帶著不完美的勇氣，去做吧辫继。
