前蘇聯(lián)作家奧斯特洛夫斯基曾寫道：“人的一生挤茄，應(yīng)當(dāng)這樣度過—當(dāng)他回首往事時，不因虛度年華而悔恨冰木，也不因碌碌無為而羞恥穷劈。”

這句話被很多人當(dāng)作座右銘踊沸，激勵自己在內(nèi)卷化的今天拒絕躺平歇终，積極投身于奮斗中。

可惜逼龟，很多時候评凝，我們榨干了時間，耗盡了精力腺律，行動上看起來沒有虛度年華奕短，結(jié)果上卻還是碌碌無為宜肉。套用愛因斯坦的一句話，這也許是因為“大多數(shù)人終生無休止地追逐的那些希望和努力是毫無價值的”翎碑。

沒有價值的目標(biāo)谬返，低水平的努力，讓我們除了自己感動自己之外日杈，很難真正做成一件事遣铝。

如何做成一件有價值的事，成為一個有價值的人莉擒，是《認(rèn)知驅(qū)動》這本書的主題翰蠢。

作者周嶺，知名自媒體人和作家啰劲，曾為無數(shù)人帶來正能量梁沧，其文章被“人民日報”官方微博等多家媒體爭相轉(zhuǎn)載。

在《認(rèn)知驅(qū)動》這本書中蝇裤，他將從底層邏輯出發(fā)廷支，幫助我們看清成事的本質(zhì)，走出反復(fù)嘗試卻徒勞無功的困境栓辜。

01 明確身份恋拍，開啟深層次努力

被譽為“兩會最美翻譯”、“中國最美女翻譯”的外交部翻譯女神張京藕甩，從16歲起就明確自己想要成為一名優(yōu)秀的外交官施敢。為此，在高考分?jǐn)?shù)超過清華北大錄取線時狭莱，她能夠抵制榮耀的干擾僵娃，堅定選擇了更為對口的中國外交學(xué)院；畢業(yè)進(jìn)入外交部后腋妙，她堅持十年如一日地艱苦訓(xùn)練默怨，業(yè)務(wù)能力被譽為翻譯界的“天花板”之一；在形象上骤素，她時刻提醒自己“既要大方利落匙睹，又不能喧賓奪主”；意外走紅后济竹，她清空了自己所有社交平臺的動態(tài)痕檬，避免因過多曝光影響工作和國家形象；在2021年3月18日的中美高層戰(zhàn)略對話中她再一次出色地完成高難度翻譯工作送浊，用強(qiáng)大的口譯能力征服了全世界梦谜，獲全網(wǎng)點贊。

她的優(yōu)秀，源于自始至終明確身份改淑。

因為清楚自己想要成為什么樣的人，張京成長的一路浴讯，很自然而然地知道該怎樣選擇朵夏、找什么方法、如何努力榆纽。因此無需刻意追求仰猖，她的成長和成就水到渠成。

為什么明確身份的作用那么大呢奈籽？

周嶺在《認(rèn)知驅(qū)動》中向我們介紹了行為改變的三個層次模型饥侵。

這個模型將人的行為改變分為身份、過程衣屏、結(jié)果三個層次躏升，不同層次的努力會帶來不同的結(jié)果。

當(dāng)我們盯著最淺層的“結(jié)果”去行動狼忱，比如為了養(yǎng)成閱讀習(xí)慣膨疏，每天讀書半小時或者每周讀一本書，我們是為做而做钻弄，結(jié)果往往不了了之佃却。

在把注意力放在“過程”這個層面的時候，我們從思考“做什么”窘俺，轉(zhuǎn)變?yōu)樘剿鳌霸趺醋觥焙汀盀槭裁匆觥彼撬В覀儾辉偈菫榱俗龆觯菫榱烁淖兌隽隼幔谶@一層面灶泵，我們將收獲很多《酝荆可是丘逸，這樣的努力，需要強(qiáng)大的意志力支撐掀宋，意志力容易消耗完深纲，我們也很容易被干擾。

只有進(jìn)化到“身份”這個層面劲妙，主動從心理建設(shè)開始行動湃鹊，明確自己想要通過努力成為什么樣的人，我們才能獲得長久的內(nèi)在動力镣奋，讓目標(biāo)變成像吃飯币呵、睡覺一樣的基本需求，不再需要靠意志力去約束自己、強(qiáng)迫自己余赢。

很多人芯义，讀了很多書、上了不少課妻柒、加了不少班扛拨，明明很努力卻一事無成。就是因為這些活動都是為做而做举塔，都是低水平的努力绑警，所以成功是不可控的。

只有告別這種低水平的努力央渣，像張京那樣计盒，明確自己的身份，并且進(jìn)行心理建設(shè)芽丹，才能水到渠成北启，自上而下、從里而外地改變自己成就自己拔第。

同時暖庄，要注意到，身份不是一成不變的楼肪，隨著能力和境遇的變化培廓，我們追求的身份也需要改變。成長春叫，注定是一個將內(nèi)在身份不斷揉碎并重塑的動態(tài)過程肩钠。

02 主動創(chuàng)造，過頂級生活

詩人穆旦說：“一個人到世界上來總要留下足跡暂殖〖劢常”

羅曼·羅蘭也曾說：“創(chuàng)造是消滅死∏好浚”

作家臧克家更是寫道：“有的人活著踩窖，他已經(jīng)死了；有的人死了晨横，他還活著洋腮。”

生命從誕生起手形，就逐步走向死亡啥供，人的生命是有限的，只有創(chuàng)造库糠，為世界留下價值伙狐，才能將我們的生命無限延伸。這個意義上的生命有多長，取決于我們?nèi)绾味冗^這一生贷屎。

周嶺在書中將我們每天做的事情分了層次罢防，由低到高分別是消費層、生產(chǎn)層和創(chuàng)造層唉侄。

在消費層中咒吐，人們?nèi)諒?fù)一日地消費別人生產(chǎn)或創(chuàng)造的東西，比如抖音上刷的小視頻美旧、書店里買的書、餐廳里吃的食物贬墩、網(wǎng)上聽的歌曲……長時間處于消費層榴嗅，缺乏目標(biāo)，生活將陷于混沌陶舞，生命也因無所事事被浪費嗽测。

消費層之上是生產(chǎn)層，大多數(shù)人每天工作的過程本質(zhì)上就是生產(chǎn)肿孵，工作的動力源自解決溫飽或生活需求等外部壓力唠粥，參與的也多為可替代性的活動，為了做而做停做，日漸迷茫晤愧，找不到生活的意義。

而更好的生活方式蛉腌，是創(chuàng)造官份。寫出一本新書，編了一首新曲烙丛，開發(fā)了一個新軟件……這些活動就是創(chuàng)造舅巷，創(chuàng)造就是生產(chǎn)出獨一無二，對自己和他人有長期價值的東西河咽。創(chuàng)造钠右，源于內(nèi)心的使命感，能夠產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響力忘蟹，為我們帶來巨大的正面反饋飒房，為我們的人生賦予積極的意義。

網(wǎng)紅美食家王剛媚值，原來只是一位廚師情屹，工作就是生產(chǎn)一道道美食菜肴，單位時間內(nèi)他能帶來的價值和服務(wù)的客人都是有限的杂腰，而他能獲得的反饋和收益也只能是線性增加的垃你。2017年，他在網(wǎng)絡(luò)上開通了視頻賬號，向百萬網(wǎng)友傳授做菜經(jīng)驗惜颇，將自己的價值通過網(wǎng)絡(luò)無限復(fù)制和傳播皆刺，從此走上了美食大V的道路，完成了自我價值的變現(xiàn)凌摄。

相同的例子不勝枚舉羡蛾，網(wǎng)紅李子柒，新東方創(chuàng)始人俞洪敏锨亏、《哈利·波特》作者J.K.羅琳……

他們的成功痴怨，無不是因為創(chuàng)造。掌握了他們成功的秘訣器予，我們也可以改變自己浪藻，收獲屬于自己的成功。

創(chuàng)造乾翔，要有輸出意識

如果你總是很努力卻看不到希望爱葵，那是因為你只享受了努力奮斗的狀態(tài)，卻少有產(chǎn)出作品的意識反浓。

如果沒有對外輸出作品萌丈，你所有的努力都只是自娛自樂，你可能成為很好的人雷则，卻不會成為很厲害的人辆雾。

只有輸出產(chǎn)品，你才有可能連接到他人月劈，被他人需要或認(rèn)可乾颁，才有可能進(jìn)一步參與到社會價值的分配中，獲得一定的價值變現(xiàn)艺栈。

所以英岭，無論你從事什么活動，一定要有輸出意識湿右，在自己的能力范圍內(nèi)诅妹，生成最好的作品。

創(chuàng)造毅人，要有價值意識

輸出只是一個開始吭狡，周嶺在改變自己的過程中還領(lǐng)悟了一個真諦：改變自己的關(guān)鍵是創(chuàng)造價值。

價值規(guī)律告訴我們丈莺，商品交換以價值量為基礎(chǔ)划煮，實行等價交換。

這意味著缔俄，只有當(dāng)自身創(chuàng)造的價值足夠大時弛秋，我們才能被別人強(qiáng)烈需要器躏，才能參與到更大的社會交換中去，并得到對方對等的回饋蟹略。如果我們什么都不是登失，什么都沒有，那沒有誰會愿意關(guān)注我們挖炬、支持我們揽浙，給我們提供資源。

我們?nèi)绻胍裁匆饬玻欢ㄒ认胱约耗芙o什么馅巷。

創(chuàng)造，要獲取反饋

有長期價值的作品草姻，很難一蹴而就钓猬。我們需要獲取大量的反饋來幫助我們迭代完善。

正面的反饋可以讓我們獲取肯定和意義感碴倾，從而得到長期的動力逗噩，激勵我們在精進(jìn)的道路上前進(jìn)掉丽。

另一方面跌榔，消極的反饋，也會讓我們找到打磨作品的方向捶障，不斷調(diào)整僧须，迭代升級，最終讓作品具備長期的價值项炼。

03 保持耐心担平，7年就是一輩子

尼克松說過：“勝利的道路是迂回曲折的。象山間小徑一樣锭部，這條路有時先折回來暂论，然后伸向前去；象山間小徑一樣拌禾，走這條路的人需要耐心和毅力取胎。累了就歇在路邊的人是不會得到勝利的∨惹希”

急于求成是人的天性闻蛀，它是我們成長路上的絆腳石，它會帶來焦慮和浮躁您市，阻礙我們潛心修煉觉痛。

事實上，一個人精通一項技能大約需要7年時間茵休，而很多人一輩子通常只學(xué)一項技能薪棒，如果以7年為周期手蝎，我們這一生其實可以活很多輩子……

當(dāng)周嶺在寫作過程中實踐“七年就是一輩子”這個概念，把心理標(biāo)尺拉長到7年后盗尸，他發(fā)現(xiàn)柑船，困擾他的焦慮、浮躁都消失了泼各，他突然覺得時間很充裕鞍时，一點都不著急了。他降低心里期待扣蜻，不再急于求成逆巍，沉寂下來專注于學(xué)習(xí)和產(chǎn)出長久價值，最后練就了寫作深度長文的能力莽使，還在不到4年的時間里锐极，寫出了100多篇深度文章和兩本書。

他用自己的經(jīng)歷告訴我們芳肌，七年就一輩子這個理念灵再，有至少三個方面的力量：它能讓人徹底告別焦慮，不再急于求成亿笤；能讓人聚焦目標(biāo)并擁有真正的成果翎迁；能夠讓人持續(xù)學(xué)習(xí)，終身成長净薛。

七年只是一個時間概念汪榔，我們真正要做的，是放棄“速成”的妄想肃拜，放下“同時想要很多痴腌，馬上就想實現(xiàn)”的期許，給自己一個合理的周期燃领，遠(yuǎn)離焦慮和浮躁士聪，以從容的心態(tài)，專注于創(chuàng)造長期價值猛蔽，讓自己成為終身學(xué)習(xí)者和終身成長者剥悟。

就像古希臘哲學(xué)家比阿斯說的：“要從容地著手去做一件事，但一旦開始枢舶，就要堅持到底懦胞。”

內(nèi)卷的本質(zhì)是社會內(nèi)部存量資源減少凉泄，成員長期自我消耗和重復(fù)躏尉。而造成內(nèi)卷的根本原因是： 優(yōu)質(zhì)資源相對短缺，價值導(dǎo)向同質(zhì)化嚴(yán)重后众。

因此胀糜，要在內(nèi)卷時代成為贏家颅拦，我們需要提高核心競爭力，告別低水平努力教藻，升級自己的元認(rèn)知距帅，用時間打磨作品，創(chuàng)造對自己和他人有用的長期價值括堤，以此交換更多的社會資源碌秸。

在《認(rèn)知驅(qū)動》這本書中，作者周嶺將通過心法和技法兩個篇章悄窃，將自己深入思考和切身實踐過的底層邏輯傳授與我們讥电，幫助我們升級認(rèn)知，實現(xiàn)目標(biāo)覺醒轧抗，做成一件對自己和他人有價值的事恩敌，成為一個有價值的人。