夏季到了，多了解一些夏季防暑生活小常識(shí)是很有必要的，特為大家搜羅了一些有關(guān)防暑小常識(shí),但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適; 請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康嘴瓤。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料莉钙。 果汁廓脆、可樂(lè)、雪碧磁玉、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲狞贱。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
二蜀涨、口渴后不宜狂飲瞎嬉。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂厚柳。
三氧枣、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四别垮、不宜過(guò)量飲酒便监。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡烧董。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞毁靶、鴨、瘦肉逊移、魚(yú)類(lèi)预吆、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六胳泉、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)拐叉。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七扇商、忌受熱后“快速冷卻”凤瘦。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八案铺、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大蔬芥。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九控汉、不宜佩戴金屬首飾笔诵。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
十烈钞、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜筋讨，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施精耐。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一厅篓、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹舆乔、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用
要預(yù)防中暑的發(fā)生剂公，應(yīng)該盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出希俩，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：
①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫纲辽，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)颜武、降溫；
②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久拖吼，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)鳞上；
③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料吊档，盡量多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料篙议；
④保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣鬼贱、散熱的棉質(zhì)衣服移怯。
