提高學習能力究履，是很多人夢寐以求的事情抗悍。之所以有那么多的培訓課程驹饺，那么多書，都是在告訴你如何提高學習能力缴渊。
通常來講赏壹，提高學習能力，無非是：
提高閱讀速度衔沼；
提高理解能力蝌借；
提高分析思考能力昔瞧；
總體來說，提高學習能力菩佑，就是提高快速準確掌握一項新的知識技能的能力自晰。
無論學習哪方面的知識技能，我們都需要用到我們的大腦稍坯，這一點毋庸置疑酬荞。但是，對于我們的大腦瞧哟，是不是處在適合學習的狀態(tài)混巧，人們考慮的就不是那么多了。
盡管思考能力勤揩，邏輯思維能力咧党，判斷能力、分析能力這些都很重要陨亡，但是比這些更重要的是凿傅，在你學習的時候，大腦是不是處在最佳的工作狀態(tài)数苫。
相信大多數人都有過這樣的感受，有時候辨液，大腦思路非常清晰虐急，思考問題很給力；有時候滔迈，大腦象一鍋漿糊想什么都想不出來止吁；還有的時候，大腦游移不定燎悍，心神不寧敬惦，腦子里想法很多，就是無法集中谈山。
大腦的能量消耗俄删，是身體器官中最大比例的一部分。大腦的重量大約占人體的2%奏路，而能量消耗畴椰，達到20%。因此出于人類自身的保護考慮鸽粉，大腦非常容易懶惰斜脂，能自動完成的事情，絕不用思考浪費能量触机。
既然大腦如此消耗能量帚戳，那么玷或，在你使用大腦之前，是不是已經攝入了足夠的能量給大腦用于思考呢片任？這是要解決的首要問題偏友。
關于飲食的內容，實際上蚂踊，并非你吃飽了就能解決問題约谈。蓋洛普公司全球業(yè)務咨詢負責人湯姆拉思在他的《蓋洛普科學家告訴你，三個細節(jié)決定健康》一書中提到：
“選擇喝一杯水而不是碳酸飲料犁钟，那么它就是一種健康“凈收益”棱诱；而當你拿起薯條而不是蔬菜往嘴里送時，這就是一種健康“凈損耗”涝动。倘若你并未對攝入的一切食物或者飲料做到小心謹慎迈勋，即便是看起來具有積極意義的選擇也可能轉變成為一種“凈損耗”〈姿冢”
因此靡菇，吃什么變得非常重要。而這一點恰恰也是大多數人忽略的重要方面米愿。如果上午要考試厦凤，在考試前多久吃東西才最有利于大腦的思考？吃什么內容才對大腦的思考有幫助育苟？
第二個容易被人們忽略较鼓，尤其被很多很努力的人忽略的，是休息和睡眠問題违柏。通常都覺得睡覺會浪費時間博烂，因此，很多人炫耀自己每天只睡很少的時間漱竖，好像自己的成功禽篱，都是靠不睡覺得來的。這是典型的誤導馍惹。實際上躺率，睡眠才是讓大腦變銳利的最重要的手段。
沒有好的睡眠讼积，不可能有好的學習力肥照。就好像上學的時候，那些成績好的學生勤众，其實很能玩舆绎，玩這種休息，就是讓學習能力提高的必要條件们颜。
科學研究證明吕朵，人在思考的時候猎醇，大腦的存儲區(qū)是不工作的，有些人努溃，從早晨開始刷文章硫嘶，刷得越多，記住越少梧税，不停地刷文章沦疾，導致了思考腦一直處在激活狀態(tài)，而存儲腦被抑制第队，所以沒有記憶哮塞。著名的心理學家特奧?康普諾利在他的《慢思考》一書中寫道：
只有當我們暫時從現(xiàn)實中抽離，讓思考腦空閑下來凳谦，不要求它完成任何重要任務時忆畅，存儲腦才能順利執(zhí)行信息處理的任務。
簡而言之尸执，外界的輸入越少家凯，思考腦的需求越少，存儲腦的檔案管理系統(tǒng)就越高效如失。
定時放空大腦绊诲，什么也不想，什么都不做褪贵，對保持智力生產力和創(chuàng)意來說驯镊，這樣的放松至關重要。因此竭鞍，很多人眼中“浪費的時間”反而是存儲腦的“工作時間”。
因此橄镜，對于貌似很努力的人來講偎快，看得越多，就越記不住洽胶，也就越焦慮晒夹。休息是喚醒記憶的必要手段，而在眾多休息方法中姊氓，最為有效的丐怯，當然就是睡眠。
第三個提高學習力的方法翔横，就是提高專注力读跷。專注能夠產生事半功倍的效果。我們知道的著名的番茄工作法禾唁，就是提高效率的方法之一效览。而在眾多提高專注力的方法之中无切，最有效的方法是：
冥想
冥想的方法，已經被很多實驗證明丐枉，可以有效提高人的專注力哆键，進而提高人的學習能力，學習效率瘦锹。
凱利·麥格尼格爾(Kelly McGonigal)在他的《自控力》中說：
“神經學家發(fā)現(xiàn)籍嘹，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想弯院，還會提升你的自控力辱士，提升你集中注意力、管理壓力抽兆、克制沖動和認識自我的能力识补。一段時間之后，你的大腦就會變成調試良好的意志力機器辫红。在你的前額皮質和影響自我意識的區(qū)域里凭涂，大腦灰質都會增多√蓿”
冥想通過提高注意力切油，進而提高了專注力。而冥想練習名惩，從5分鐘開始澎胡，每天持續(xù)練習，達到持續(xù)提高自己的專注力的效果娩鹉。
我們從飲食健康攻谁，休息睡眠和冥想三個方面討論了提高學習力的底層方法。這三方面弯予，恰好是大多數人忽略甚至無視的戚宦，而恰恰又對學習力有著至關重要的意義。這種底層的建設锈嫩，遠比學一兩個學習方法要靠譜得多受楼。是真正從基礎上贏在起跑線。
