0921-空心掛面惹恃，很滑很好吃

午加餐：麥片
晚水果：葡萄

參考目標(biāo)：

1份肉
2份豆制品
3份“新鮮”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜咨察，深綠色葉菜最好
6杯水

今日總結(jié)：

食物種類：20 - 達(dá)標(biāo)疙筹！

量的配比：123456 - 都滿足

• 人面猴

  序言：七十年代末壶冒，一起剝皮案震驚了整個濱河市缕题，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌胖腾，老刑警劉巖烟零，帶你破解...

  沈念sama閱讀 211,884評論 6贊 492
• 死咒

  序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異咸作，居然都是意外死亡锨阿，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...

  沈念sama閱讀 90,347評論 3贊 385
• 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死

  文/潘曉璐 我一進(jìn)店門记罚，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來墅诡，“玉大人，你說我怎么就攤上這事桐智∧┰纾” “怎么了？”我有些...

  開封第一講書人閱讀 157,435評論 0贊 348
• 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人

  文/不壞的土叔 我叫張陵酵使，是天一觀的道長荐吉。 經(jīng)常有香客問我，道長口渔，這世上最難降的妖魔是什么样屠？ 我笑而不...

  開封第一講書人閱讀 56,509評論 1贊 284
• ?港島之戀（遺憾婚禮）

  正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮缺脉，結(jié)果婚禮上痪欲，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己攻礼，他們只是感情好业踢，可當(dāng)我...

  茶點故事閱讀 65,611評論 6贊 386
• 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的

  文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著礁扮，像睡著了一般知举。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪瞬沦。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...

  開封第一講書人閱讀 49,837評論 1贊 290
• 城市分裂傳說

  那天雇锡，我揣著相機與錄音逛钻，去河邊找鬼。 笑死锰提，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛曙痘，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播立肘，決...

  沈念sama閱讀 38,987評論 3贊 408
• 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑

  文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼边坤，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了谅年？” 一聲冷哼從身側(cè)響起茧痒，我...

  開封第一講書人閱讀 37,730評論 0贊 267
• 萬榮殺人案實錄

  序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎踢故，沒想到半個月后文黎，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...

  沈念sama閱讀 44,194評論 1贊 303
• ?護(hù)林員之死

  正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡殿较，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...

  茶點故事閱讀 36,525評論 2贊 327
• ?白月光啟示錄

  正文 我和宋清朗相戀三年耸峭，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片淋纲。...

  茶點故事閱讀 38,664評論 1贊 340
• 活死人

  序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡劳闹，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出洽瞬，到底是詐尸還是另有隱情本涕，我是刑警寧澤，帶...

  沈念sama閱讀 34,334評論 4贊 330
• ?日本核電站爆炸內(nèi)幕

  正文 年R本政府宣布伙窃，位于F島的核電站菩颖，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏为障。R本人自食惡果不足惜晦闰，卻給世界環(huán)境...

  茶點故事閱讀 39,944評論 3贊 313
• 男人毒藥：我在死后第九天來索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望鳍怨。 院中可真熱鬧呻右，春花似錦、人聲如沸鞋喇。這莊子的主人今日做“春日...

  開封第一講書人閱讀 30,764評論 0贊 21
• 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀

  文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽侦香。三九已至落塑，卻和暖如春纽疟，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背芜赌。 一陣腳步聲響...

  開封第一講書人閱讀 31,997評論 1贊 266
• 情欲美人皮

  我被黑心中介騙來泰國打工仰挣， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人缠沈。 一個月前我還...

  沈念sama閱讀 46,389評論 2贊 360
• 代替公主和親

  正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像错蝴，于是被迫代替她去往敵國和親洲愤。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...

  茶點故事閱讀 43,554評論 2贊 349

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

• 0315-雜糧愛好者

  午加餐：麥片晚水果：草莓 參考目標(biāo)： 1份肉2份豆制品3份“新鮮”水果4份谷物/薯5份蔬菜顷锰，深綠色葉菜最好6杯水 ...

  靜趣_兒童心理師閱讀 112評論 0贊 0
• 食堂的棗糕和豆包

  早加餐：麥片午加餐：麥片晚水果：西瓜柬赐，葡萄 參考目標(biāo)： 1份肉2份豆制品3份“新鮮”水果4份谷物/薯5份蔬菜，深綠...

  靜趣_兒童心理師閱讀 226評論 0贊 0
• 寶做的三文魚三明治肛宋，好吃

  午加餐：麥片，扁桃仁晚水果：西瓜 參考目標(biāo)： 1份肉2份豆制品3份“新鮮”水果4份谷物/薯5份蔬菜束世，深綠色葉菜最好...

  靜趣_兒童心理師閱讀 363評論 0贊 0
• 藜麥——富含蛋白質(zhì)的谷物

  一顆顆的小米粒就是藜麥酝陈。玩起來咯吇咯吇的很有趣。不過它的強大可不因為這個毁涉。源自她的全營養(yǎng)沉帮，尤其是蛋白質(zhì)含量。簡直就...

  靜趣_兒童心理師閱讀 701評論 0贊 0
• 人生若只如初見穆壕，一眼難忘美人影

  旅途這件事，最美好的時候是在準(zhǔn)備旅途的那會其屏， 因為在那時那刻喇勋，充滿著對旅途的美好向往。 心景比實景美偎行。 美人最迷人...

  Zhu_渚閱讀 153評論 0贊 0