如果你有觀察周邊事物的習(xí)慣,就一定會(huì)發(fā)現(xiàn),越是肥胖者,越喜歡坐著,每到一個(gè)地方,他們最先做的事情就是找座位,即便那地方實(shí)在沒有座位可坐,他也會(huì)靠在墻上,總之,于他而言,站著就是一種痛苦驱显。
站著不如坐著,坐著不如躺著,這樣的人,想不胖都難腕够。
久坐不起容易發(fā)胖受制于工作的壓力衡瓶，我們從八點(diǎn)多開始上班，一直到下午下班末患，很多人可能都不會(huì)起身幾次研叫，雖然說時(shí)間是節(jié)省了下來，可是璧针，健康卻被揮霍了嚷炉，最讓人受不了的還是下半身會(huì)因?yàn)檫@樣的工作節(jié)奏而變得越發(fā)肥胖。
因?yàn)殚L久坐著的話探橱，血液流動(dòng)會(huì)變得緩慢申屹，從而容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象绘证，此外還會(huì)影響到新陳代謝，導(dǎo)致一些廢棄物都不能及時(shí)的分解哗讥，脂肪就會(huì)大量囤積在大腿內(nèi)側(cè)迈窟。
因此，我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候忌栅，還是要注意多加休息，勞逸結(jié)合曲稼。
越坐越胖,越胖越坐索绪。如果你不介意你的胖身材,不擔(dān)心因肥胖導(dǎo)致的各種病,也就算了,可如果你想減肥,想擁有好身材,想讓疾病遠(yuǎn)離你,那你就先把“凡事都要坐著做”的習(xí)慣改了。
多增加一些站立的機(jī)會(huì),比如當(dāng)你打電話時(shí),不妨站起來打一會(huì)兒,如果是手機(jī),還可以走動(dòng)著打電話,接電話;看電視時(shí)也不要躺著或坐著,站起來看一會(huì)兒;即便是和別人聊天,如果是朋友,也在減肥,不妨向他提議,站著聊會(huì)兒天贫悄，等等瑞驱。
上班族在工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，很多人又是仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流窄坦，進(jìn)一步降低了活動(dòng)的頻率唤反。而人長時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積鸭津，催生肥胖和大彤侍。
同時(shí)，由于繁忙的工作讓上班族身心俱疲逆趋，因此很多人不但上班不愛動(dòng)盏阶，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步闻书，上下樓必坐電梯名斟，久之肥胖自然找上門。?
如何克服 ：平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);走進(jìn)大樓魄眉，不要乘電梯砰盐，自己爬上樓去工作每工作一小時(shí)休息10分鐘做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)。
中午吃完飯也不要馬上坐下來坑律，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間岩梳，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步脾歇、散步蒋腮、爬樓、做藕各、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇池摧。
吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化激况，還會(huì)長出難看的小肚腩作彤。專家建議膘魄，飯后不妨靠墻站一會(huì)兒，減肥竭讳、助消化的效果苛败，比走路、喝酸奶更有效瞎访。
怎么靠墻站立減肥?
具體做法是沮稚，飯后靠墻而立，后腦勺胰舆、肩膀骚露、臀部、小腿肚缚窿、腳后跟都貼著墻棘幸，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感倦零，使身姿更挺拔误续。
剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時(shí)扫茅，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果蹋嵌。
站立運(yùn)動(dòng)簡單易行，效果又快葫隙，即使女性生理期間也可以進(jìn)行欣尼。但需要提醒的是，站立時(shí)最好穿平底鞋停蕉，否則很有可能引起腿部和腰部不適愕鼓。
站立前，要做些準(zhǔn)備活動(dòng)慧起，拉伸一下胳膊和腿菇晃。可以讓腳后跟著地蚓挤，腳尖盡量抬高磺送，此時(shí)小腿就能感覺到充分被拉伸了。
另外灿意，每天下班回到家估灿，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力缤剧，幫助勞累了一天的頸椎放松馅袁。
科學(xué)研究顯示,一個(gè)人每天坐著的時(shí)間長短,與胰島素抗性和慢性炎癥的發(fā)生率是成正比的。也就是說,我們坐著的時(shí)間越長,胰島素抗性及慢性炎癥的發(fā)生率就越高荒辕。即便是他每天還進(jìn)行了30分鐘的運(yùn)動(dòng),都抵不過久坐的危害汗销。
《愛上海明威》,在這部電影里,海明威身為一名著名作家,卻時(shí)常站著進(jìn)行創(chuàng)作,而之所以他選擇站著寫作而不是坐著,就是因?yàn)樗?久坐易患很多慢性病犹褒。他要讓自己有個(gè)好身體,進(jìn)而創(chuàng)作出更多好作品。
美國一所大學(xué)經(jīng)研究試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),久坐還會(huì)抑制人體分解脂肪的酶弛针，進(jìn)而讓脂肪得不到分解燃燒,因脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖叠骑。
這也就是久坐發(fā)胖的真正原因。同時(shí),久坐還容易導(dǎo)致新陳代謝下降,讓有益的膽固醇減少削茁。而從性別上來看,女性比男性更容易出現(xiàn)這種情況宙枷。
愛美的女性們,是該改變一下愛坐的習(xí)慣了。
