又一次跑完2公里之后哈街,我在心里告訴自己:“不管明天早上的狀態(tài)有多好留瞳,都不能跑,只能快走骚秦∷龋”
我總是“好了傷疤忘了疼”,昨天跑完肚子就不舒服了作箍,經(jīng)期將近硬梁,運(yùn)動(dòng)量大一些就會(huì)肚子不舒服、出冷汗胞得、低血糖荧止,當(dāng)時(shí)就決定今天不跑步,而是走路阶剑≡狙玻可我,今早覺得自己狀態(tài)好牧愁,便決定至少跑2公里素邪,2公里跑完如果沒有不舒服就跑3公里。
是猪半,今天的狀態(tài)比昨天好多了兔朦,不過在臨近第二公里的時(shí)候偷线,還是覺得不舒服了。所以烘绽,我跑完第二公里的那一圈便停了,今天跑步2.16公里俐填。
當(dāng)初制定11月的跑步計(jì)劃的時(shí)候安接,每次跑2公里已經(jīng)習(xí)慣了的我,想要超越自己英融,于是定下了一個(gè)月跑35公里的目標(biāo)盏檐,希望自己每次跑步時(shí)都跑3公里,讓自己逐漸習(xí)慣跑3公里驶悟,然后再增加公里數(shù)胡野。
跑3公里是超越我自己,可有時(shí)候又擔(dān)心自己身體會(huì)吃不消痕鳍,那怎么權(quán)衡這兩者呢硫豆?
我覺得可以是這樣,把目標(biāo)定好笼呆,然后能夠比那個(gè)目標(biāo)還要超出一點(diǎn)點(diǎn)熊响,那就已經(jīng)是超越了自己了。目標(biāo)是按照自己身體狀況而定的诗赌,超出目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)的話汗茄,也是在身體的接受范圍內(nèi)的。
比如铭若,月初我身體狀況好的時(shí)候每天跑之前都定了跑3公里的小目標(biāo)洪碳,有幾次跑的時(shí)候覺得痛苦,但最終我都跑超過了3公里叼屠,這就是超越瞳腌。而今天的跑步,原本的小目標(biāo)是快走或者跑2公里的镜雨,而我最終跑了2.16公里纯趋,這,其實(shí)也是超越了自己冷离。
跑步是為了鍛煉身體吵冒,增強(qiáng)抵抗力,減少病痛的西剥,如果跑步反而會(huì)帶來病痛痹栖,那就說明跑步方法不正確了,需要調(diào)整瞭空。連續(xù)兩天跑完體力不支的我揪阿,該警惕啦疗我。
記住,明天不能再跑了南捂,只能快走吴裤。
我是愛思考,愛跑步溺健,愛寫作的原圓麦牺,做任何事都要懂得量力而為噢,傷到自己就不好了~