第一份作業(yè)：寫出當下10件不如意的事情或關系，并寫出改善后的理想狀態(tài)蚊俺。
比如懈涛，我覺得我很胖，我覺得我不漂亮泳猬，我覺得周圍人都對我不好……
10件不如意的事情或關系：
一批钠、跟我父母的關系不好。現(xiàn)在跟我媽說不了兩句話就想冒火得封，比如她問我埋心，“吃飯了沒，吃的啥呀忙上，冷不冷呀拷呆，你們住的怎么樣啊，四川太窮了疫粥，你們住在山里的啊茬斧，彭城對你好不好呀。梗逮。啥供。】饪罚”諸如此類的伙狐，我會很反感，有時候還會懟我媽瞬欧，說她沒見過世面之類的贷屎。
? 改善后的理想狀態(tài)：
? ? ? ①可以跟我媽媽心平氣和、有耐心艘虎、溫柔的唉侄、平靜的對話。
? ? ? ②可以引導她處理家長里短的雜事野建，讓她不要總是生別人的氣属划。
? ? ? ③可以幫助我媽媽調節(jié)情緒，引導她做練習和艾灸候生。
二同眯、接納跟我爸爸、弟弟常年沒聯(lián)系這個事實唯鸭。我小時候便因父母離異须蜗，爸爸和弟弟在甘肅20多年了，也沒聯(lián)系過的，后面經過我的努力聯(lián)系上后明肮，2017年見最后一面菱农，就再也沒聯(lián)系。內心覺得柿估，我爸是不愛我的循未，很失望，對弟弟會有愧疚感秫舌。
? ? ? ? 改善后的理想狀態(tài)：
? ? ? ①內心不會有情緒只厘，接納事實，不會因為爸爸弟弟而起抱怨和內疚舅巷。
? ? ? ②平靜的面對爸爸和弟弟羔味。在內心是有愛的流動。
三钠右、我覺得自己情商太低了赋元，與公司同事的關系處理不好。遇到客戶又不能圓融飒房，也不善于表達搁凸。
? ? 改善后的理想狀態(tài)：①能夠做到與同事和諧相處，人緣好狠毯。②能夠提升自己的溝通能力护糖、社交能力，在酒桌上會說話嚼松，游刃有余嫡良。
四、我覺得自己不夠精進献酗，太懶惰寝受。拖延癥嚴重，很多事拖到不能再拖才做罕偎。而且財務方面很弱智很澄，規(guī)劃不好用錢，留不住錢颜及。
? ? 改善后的理想狀態(tài)：①能夠每天5:30早起打坐甩苛，做練習。所有的事能第一時間做完俏站，不在拖到最后讯蒲。
②能夠每天看書、學習乾翔，主動成長爱葵。
③能夠學習一些財務知識施戴，做好理財反浓。在2020還完所有債務萌丈。
五、我覺得自己時間安排的特別差勁雷则，每天浪費了好多時間辆雾。而且生活過得很混亂，會搞忘記很多事月劈。家里也是經常亂糟糟一團度迂。
? ? 改善后的理想狀態(tài)：①能把每天安排的井井有條，把作業(yè)猜揪、工作都平衡好惭墓，按時完成。
②能夠讓家里整潔干凈而姐，家里物品擺放井井有條腊凶。
六、我覺得自己的眼睛是單眼皮不好看拴念。想割雙眼皮钧萍。而且我又不善于打扮，不會穿衣服政鼠，不會化妝风瘦，生活的太糙，一點也不精致公般⊥蛏Γ活的不像個女人，沒氣質官帘，沒女人味蟹略。
? ? 改善后的理想狀態(tài)：①接納自己的單眼皮。完全接納遏佣。
②能夠每天化妝挖炬，有好看的穿衣風格，把自己裝扮的有氣質状婶。
七意敛、我在彭城面前常常會感覺自卑、內疚膛虫。感覺是不是我配不上他草姻。
? ? ? 改善后的理想狀態(tài)：①我可以完全接納自己，在內心不再有不配得感稍刀。
②我能夠為彭城出謀劃策撩独，做軍師敞曹。
八、現(xiàn)在做事情時常會有力不從心的感覺综膀，想逃避澳迫。如婚禮的準備，我會覺得好發(fā)愁啊…剧劝。忘性感覺特別大橄登。做一件事的前提條件多的很，其實就是不想去做讥此，找理由找借口拢锹。再如裝修，很多方面都沒做好萄喳。
? ? ? 改善后的理想狀態(tài)：①可以把我想要做的事都做好卒稳。
②在事情多的時候，思維清晰他巨，可以把每件事情有條不紊的做好充坑。
九、現(xiàn)在的工作感覺很不喜歡闻蛀，想逃避匪傍。不想帶團隊。
? ? ? 改善后的理想狀態(tài)：能夠找到自己的目標觉痛，知道自己想要什么役衡，去做自己內心真正喜歡的事情。沉下心來耐心的薪棒、持續(xù)的去積累手蝎，定下來這輩子就在這個事情上持續(xù)鉆研。
十俐芯、我不喜歡我發(fā)脾氣棵介、小心眼、思維混亂吧史、看不到本質邮辽、懶惰、不自信贸营、不配得感吨述、不會說話、不會融入同事钞脂、人性揣云、逃避、依賴冰啃、對抗邓夕。
? ? ? 改善后的理想狀態(tài)：無論是怎樣的自己刘莹，都能夠全然接納，愛自己焚刚。
