大家好鴨！今天開始骑篙，我要開始記錄我的健身記錄和相關(guān)飲食習(xí)慣蜕提，計(jì)劃花3個(gè)月內(nèi)打造自己的腹肌（自重條件下靶端，不借助健身房的器械谎势，但不放棄使用一些小器械，諸如啞鈴等）杨名。
首先談一下自身的身體狀況脏榆，本人無遺傳病史，除了在大一與大二訓(xùn)練期間留下一些受傷痕跡吧Ｌǖ（暫時(shí)先這么叫著吧姐霍，反正就是無法徹底治愈，但是不影響正常生活，相當(dāng)于慢性病嘛镊折？）現(xiàn)階段的話左腳軟組織挫傷胯府，未完全好，所以前期以恢復(fù)性訓(xùn)練為主恨胚，逐步恢復(fù)正常的體能水準(zhǔn)吧骂因！
第一天訓(xùn)練（跟幾個(gè)好哥們一起組團(tuán)打卡，這樣可以提高自己的訓(xùn)練積極性）由于寒假剛過赃泡，所以體能不能太猛寒波，所以對自己的訓(xùn)練要有一個(gè)逐步的恢復(fù)性，慢慢的提高自己的體能素質(zhì)升熊。
1俄烁、熱身＋慢跑20min（由于有事耽擱40min）? ? ? ? 2、蹲跳级野、箭步跳页屠、開合跳、原地跑（分兩輪蓖柔，每組動(dòng)作20s辰企，休息5s）
飲食：早餐，刻意的去減少攝入量况鸣，前一周基本縮水原先的10%左右牢贸，中午照舊縮水原先的10%，晚餐只喝了兩碗稀飯镐捧。
以后會(huì)拍照記錄自己的變化潜索，也會(huì)去爭取把哥們的照片要過來，真的懂酱，他太萌了竹习，全是肉，哈哈哈哈玩焰，預(yù)祝我的flag不倒咯由驹！
