當(dāng)了父母，才發(fā)覺自己不喜歡為人父母者甲，不喜歡無休止的擔(dān)憂和瑣碎的日常春感，為了照顧別人而忽略了自己，生活變得十分沉重虏缸，最糟糕的是，這些想法無處傾訴嫩实，只能深埋心底刽辙，并為自己有這樣的想法而感到羞愧。現(xiàn)在甲献，讓積極心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基告訴你宰缤，“承認(rèn)自己不愿為人父母，是完全情有可原的晃洒】穑”

索尼婭·柳博米爾斯是積極心理學(xué)領(lǐng)域的著名實驗心理學(xué)家，多年鉆研幸福領(lǐng)域課題球及，在她的《幸福的神話：關(guān)于幸福的10個誤解》中氧骤，一個誤解就是：如果有了孩子，就能幸福吃引。然而筹陵，實際情況是怎樣的呢？

索尼婭的一個朋友镊尺，對她說出了自己內(nèi)心的真實感受朦佩。她的朋友由于多年不孕，想要孩子的愿望十分強(qiáng)烈庐氮，壓力巨大语稠，通過多方治療，終于得償所愿弄砍，有了孩子令她充滿喜悅和感激仙畦。但過了幾年之后，她才發(fā)覺输枯，自己并不喜歡做母親议泵。雖然她很愛自己的孩子，但是養(yǎng)育孩子的過程充滿艱辛桃熄、擔(dān)憂先口，無條件的愛和付出讓她犧牲了自己型奥，她感到生活是沉重的負(fù)擔(dān)。雖然在別人眼里扮演著好媽媽的角色碉京，但她內(nèi)心清楚厢汹，自己不喜歡做一個母親。

“不喜歡做母親”這樣的想法谐宙，在我們的社會和文化中是不被接受的烫葬，人們不敢說出真實的想法，害怕遭到排斥凡蜻，因此搭综，沒有人承認(rèn)這種狀況是普遍存在的。

父母們?yōu)榱撕⒆痈冻龅拇鷥r巨大划栓，養(yǎng)育的過程令人精疲力竭兑巾、情緒失控。我家鄰居是一個極致溫柔的女孩忠荞，說話聲音甜美蒋歌，舉止輕柔，柔和得像一朵云委煤。這樣柔和的女孩堂油，結(jié)婚生子后，有一次竟然把暖水瓶砸在地上碧绞，幸虧水瓶里的水溫不高府框，否則后果不堪設(shè)想。事后头遭，她說這是她人生第一次發(fā)飆寓免，把自己都嚇到了。當(dāng)時是因為一邊忙家務(wù)一邊照看孩子计维，湯從鍋里溢出來撲滅了爐火袜香，她慌忙關(guān)閥門，踢翻了垃圾桶鲫惶，孩子把奶灑到了沙發(fā)上蜈首，大聲哭起來，她突然間覺得整個人崩潰了欠母，隨手抓起暖水瓶摔在了地上欢策。像我家鄰居這樣情緒失控，暴躁又疲憊的情況赏淌，絕不是特例踩寇。

研究發(fā)現(xiàn)，有了孩子之后六水，母親的作息不再規(guī)律俺孙，睡眠不足引起免疫力下降辣卒，情緒不穩(wěn)，家庭容易爆發(fā)爭吵睛榄，幸福感明顯下降荣茫。直到孩子長大離家后，婚姻的滿意度才開始大幅提升场靴。

盡管養(yǎng)育孩子的代價巨大啡莉，但問及人們遺憾的事情時，幾乎沒有人遺憾生了孩子旨剥，反而會因為沒有孩子而感到遺憾咧欣。94%的人認(rèn)為，養(yǎng)孩子帶來的回報值得他們付出泞边。那么该押，在養(yǎng)育孩子的過程中，如何讓自己減少沮喪阵谚，獲得更多的幸福感和滿足感？索尼婭從以下三個方面給出了建議烟具。

一梢什、這是“小問題”

我們先來猜一猜，你覺得生活中令人崩潰的事件朝聋，是重大生活事件嗡午，還是雞毛蒜皮的小事？

人們直覺的會認(rèn)為冀痕，重大生活事件帶來的傷害更大荔睹。但研究顯示，令人抓狂的事件言蛇，往往都是日常生活中的瑣碎小事僻他，重大事件會促使人更加冷靜認(rèn)真地應(yīng)對。如同上文中提到的我的鄰居腊尚，她人生中第一次抓狂就是因為幾件小事的疊加吨拗，如果真是孩子生病這樣比較嚴(yán)重的事，反而會變得更加寬容婿斥、更具耐心劝篷。

知道了這件反直覺的結(jié)果，對我們有什么幫助民宿？把那些令你炸毛的“小事件”列個清單娇妓，當(dāng)事情發(fā)生時，把注意力放在“這是小問題”上活鹰，就會很快從這些小煩惱中解脫出來哈恰，恢復(fù)活力只估，變得更有耐心、更快樂蕊蝗。

二仅乓、把苦惱寫下來

自從孩子降生，照顧孩子蓬戚、打理家務(wù)夸楣、上班工作，在分擔(dān)家務(wù)上多次與伴侶陷入爭吵子漩，家庭與工作的平衡被打破豫喧，好像站在鋼絲繩上，左右搖擺幢泼。我們很難同時做好每個角色紧显，職場上的成功必然要投入時間和精力，忙碌完一天的工作缕棵，疲憊的回到家孵班，很難有精力做到有質(zhì)量的陪伴孩子。

在被壓力壓垮之前招驴，采取有效的緩解策略篙程，找到適當(dāng)?shù)钠胶夥椒ǎ@得尤為重要别厘。

經(jīng)過實驗研究虱饿，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，最有效的策略之一触趴，便是把苦惱寫下來氮发，尋找為人父母的情感意義。

方法很簡單：找個空白的日記本冗懦，然后開始寫爽冕。至少連續(xù)寫3~5天，時間越長越好批狐。要寫出在做父母的過程中扇售，你對最困難、最令人苦惱的經(jīng)歷嚣艇，最深切的想法與感受承冰。

書寫可以幫助人們梳理情緒、改善認(rèn)知食零、緩解壓力困乒。在你記錄的當(dāng)下，就可將強(qiáng)烈的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榍逦臄⑹路∫ィ榫w得到釋放娜搂。不僅如此迁霎，如果你長期堅持寫日記，多年后百宇，再翻看時考廉，會有新的感動和領(lǐng)悟，甚至?xí)X得好笑携御。

三昌粤、找機(jī)會讓自己休息

養(yǎng)育子女的過程，如同無數(shù)場大大小小的戰(zhàn)爭啄刹，全力應(yīng)戰(zhàn)的緊張焦慮使我們很難有時間和精力思考自己的需要涮坐。此時，你感到精疲力竭誓军、甚至有些抑郁袱讹，覺得自己很難成為一個稱職的好家長，像索尼婭的朋友那樣昵时，覺得自己并不喜歡當(dāng)母親捷雕。這時候，你需要抽出時間讓自己休息一下壹甥，恢復(fù)活力非区。

我的閨蜜就是懂得及時調(diào)適的人。她有兩個孩子盹廷，全天照顧孩子，單位待遇寬松久橙，允許她上班帶著孩子俄占，即使獲得了外界更多的支持，她也一樣會感到疲憊淆衷。當(dāng)她感到壓力像氣球要爆炸時缸榄，便會找親戚朋友幫忙照顧孩子，讓自己空閑出來祝拯，恢復(fù)精力甚带。懂得適時休息，才能給孩子高質(zhì)量的陪伴佳头。

今天分享《幸福的神話》中關(guān)于孩子的話題鹰贵，是想告訴那些在養(yǎng)育孩子過程中，感到自己并不喜歡做父母康嘉，并為自己有這樣的想法而感到羞愧的人碉输，其實這是情有可原的。養(yǎng)育孩子的確是個艱辛的過程亭珍，但看到孩子健康成長敷钾，又會感到付出的一切是值得的枝哄。為了減少養(yǎng)育過程中的沮喪情緒，你可以列出令你抓狂的種種小事阻荒，當(dāng)事情發(fā)生時挠锥，告訴自己這些都是小麻煩，從而不會被壞情緒牽著走侨赡，可以很快恢復(fù)活力蓖租；另一個十分有效的方法，就是把事情寫出來辆毡，把自己深切的想法和感受記錄下來菜秦，讓情緒得以釋放，頭腦更加理性舶掖；當(dāng)你已經(jīng)精疲力竭的時候球昨，記得讓自己抽身出來，獲得休整的時間眨攘，恢復(fù)生命的能量主慰。