《早起的奇跡》，作者哈爾·埃爾羅德接谨。作者曾跌進了人生深淵摆碉，在一場嚴重車禍中“臨床死亡”6分鐘，需要很長時間恢復(fù)身體脓豪，身心都受到傷害巷帝。在人生最低潮時，哈爾接受朋友的建議早起晨跑扫夜，意外從中領(lǐng)悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃”楞泼，只要每天早起一小時做6件事，就能徹底改變你的人生笤闯、健康堕阔、財富、人際關(guān)系颗味。
1. 只要我們每天早晨有意識地帶著激情醒來超陆，就能改變自己的整個人生。
2. 每天只需6分鐘脱衙，你就能汲取“早起的奇跡”的全部精華侥猬。
3.一分鐘冥想。冥想捐韩，將注意力集中到自己的呼吸上退唠。清空大腦、放松身體荤胁，讓所有壓力都隨風(fēng)而逝瞧预。
4.一分鐘肯定宣言。大聲喊出你真正具備的能力，這會讓你更加自信垢油；重溫自己的決心盆驹、意志和目標，能讓你再次充滿活力滩愁。馬上開始行動躯喇，為獲得自己真正想要的人生奮斗不息。
5.一分鐘想象未來硝枉。想象今天自己一切順利廉丽，享受工作，和家人或其他重要人士一起談笑風(fēng)生妻味，輕松完成一天的任務(wù)正压。
6.一分鐘感恩日記。寫下讓你感恩的事物责球、自豪驕傲的事物焦履，以及你承諾當(dāng)天要做到的事情。
7.一分鐘讀書雏逾。拿起一本勵志書嘉裤，用1分鐘的時間讀一到兩頁。如果從書中學(xué)到一個新觀點校套，你可以將它運用到生活中价脾，提升你的工作表現(xiàn)牧抵，或者改善人際關(guān)系笛匙。
8.一分鐘運動。站起來犀变，最后1分鐘用來鍛煉身體妹孙。你可以跑步、跳繩获枝，做俯臥撐或者仰臥起坐蠢正。重點是要提高你的心率，激發(fā)身體機能省店，并保持專注嚣崭。
9. 只要比你正常的起床時間早30～60分鐘即可。這樣你每天就能有時間進行個人發(fā)展項目懦傍，從而改變自己的人生雹舀。
10. 自己如何度過每天的第一個小時，決定著你能否發(fā)揮自己的全部潛能粗俱，能否取得自己渴望的成功说榆。你肯定會看到，當(dāng)自己改變了每天清晨的醒來方式時，整個人生都將發(fā)生變化签财。
一日之計在于晨串慰，找到自己適合的生物鐘，早起唱蒸，安排具體的內(nèi)容邦鲫，充實每一天，煥發(fā)活力神汹。比如：
1.冥想掂碱。
2.閱讀
3.3分鐘未來日記書寫
4.晨讀《道德經(jīng)》《孝經(jīng)》國學(xué)經(jīng)典
5.滿滿一大杯水
6.做好一天的計劃
7.吃早餐
8.上班
